Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

La cel·lulitis es considera més un problema femení, tot i que es produeix en homes, però amb molta menys freqüència. Aquesta orientació de gènere s’explica per les diferències sexuals en l’estructura hormonal i fisiològica del cos humà. Són la causa principal de la cel·lulitis.

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

El sistema de qigong: postures simples per a la pèrdua de pes i la promoció de la salut

Gràcies a aquestes pràctiques, el metge xinès va poder desfer-se de malalties incurables.

Hem recopilat cinc exercicis de ioga, gràcies als quals podeu desfer-vos de la cel·lulitis, sentir-vos més còmodes i més segurs.

Posició descendent del gos

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Foto: istockphoto.com

Abans de començar les asanes , val la pena fer algunes rondes de Salutació al Sol. Aquests exercicis acceleraran el metabolisme i augmentaran la circulació. Després podeu passar a la lliçó principal.

En primer lloc, connecteu els peus a terra i premeu-los junts, mantenint així la columna vertebral estesa. Amb les mans, també descanseu a terra i fixeu el cos en la posició d’una lletra invertida V. Per complicar la tasca, podeu aixecar la cama dreta lentament. En aquest punt, haureu de sentir com el múscul glúteu es contrau. No us oblideu de respirar, ha de ser profund. Dediqueu un minut en aquesta posició i torneu a la posició inicial. A continuació, repetiu l'exercici només amb l'altra cama.

Estocada alta amb els braços aixecats

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Foto: istockphoto. com

Pas endavant des de Down Down Dog Pose. La cama dreta s’ha de doblegar al genoll i estendre el tors i el cap. Els peus s’han de prémer a terra i els músculs de les cuixes s’han d’arrossegar fins als ossos de les cuixes. Premeu els glutis i ajupiu-vos més a la vegada. Aixequeu les mans per sobre del cap. Estigueu a la postura durant quatre respiracions. Torneu a Downose Dog Pose i feu l'exercici a la cama esquerra.

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Fitness, Ioga o Pilates: Com triar una estoreta per a casa? formació

El més important és confiar en les vostres preferències. La resta es tracta juntament amb l’entrenador.

Posició de la cadira

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Foto: istockphoto.com

Aquesta postura té com a objectiu augmentar la circulació sanguínia a les natges i les cuixes, que és la principal manera de combatre la cel·lulitis. També farà que les cames siguin fortes i la pell de les cuixes es tornarà suau a causa de la circulació activa de la sang.

Poseu-vos drets, col·loqueu els peus paral·lels entre si, la distància entre ells no pot superar els 10-15 cm. A continuació, doblegueu les cames cap a genolls i abaixeu els malucs. Col·loqueu el pes corporal sobre els talons. Aixequeu els braços a l’amplada de les espatlles, però no els estireu. Mentre exhaleu, comenceu a doblegar-vos a l’articulació del maluc, com si estigués assegut en un tamboret. Baixeu fins a lala mandra no forma un angle recte i els malucs no seran paral·lels al terra.

Presteu atenció als dits dels peus: no els hauríeu de veure. Si es troben al vostre camp de visió, agafeu la pelvis cap enrere i seieu a sota. Mentre inhaleu, intenteu colar els músculs abdominals tant com sigui possible i empenyeu-los amb els peus del terra i, mentre exhaleu, no perdeu la posició del tors. Mantingueu-vos a l'asana i, a continuació, doblegueu-vos fins als vostres peus.

Posada de mig pont

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Foto: istockphoto.com

Acuéstese a terra i dobli els genolls. Col·loqueu els peus a terra. Aixequeu lentament el cos i estireu el coll. Mantingueu les espatlles planes a terra i els braços al llarg del cos. Flexiona el pit. Les cames estan separades per l’amplada de les espatlles. Els dits dels peus estan lleugerament girats cap a l’interior, els talons estan sota els genolls. Feu 6-12 respiracions. Quan us canseu de baixar la pelvis al terra i relaxar els músculs, la circulació venosa augmentarà en aquests llocs i el flux limfàtic començarà a recuperar-se. Amb el pas del temps, la pell de taronja es farà molt menys notable.

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Entrenament per a l'estrès. Com fer el correcte per estar menys nerviós

I per què els esports cada dia poden tenir l’efecte contrari.

Warrior Pose

Ioga contra la cel·lulitis: asanes que s’eliminen de la pell de taronja

Foto: istockphoto.com

Col·loqueu els peus a un metre i mig de distància. Apunteu els peus cap a la dreta i esteneu els braços cap als costats. Doblega gradualment la cama dreta, baixa’t posant, mantenint un angle uniforme entre la cuixa i la cama inferior. Bloqueja aquesta posició. Feu un bucle unes quantes vegades i feu el mateix exercici al costat esquerre.

En augmentar la vostra activitat física cada dia, millorareu no només el to muscular, sinó també la salut dels òrgans interns, i també podreu mantenir-vos en forma. No ignoreu els nostres consells.

Publicació anterior 4 bons hàbits per evitar malalties cròniques després dels 40 anys
Propera publicació La pèrdua de pes pot ser perillosa. 10 possibles causes de pèrdua de pes