Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

La moda per als entrenaments ha sorgit fa relativament poc, però els entrenaments senzills i assequibles van guanyar ràpidament molts fans i es van convertir en una autèntica subcultura. Els mestres d’aquesta direcció demostren que amb l’ajut de barres horitzontals i paral·leles ordinàries podeu mantenir-vos en forma i fins i tot bombejar els músculs de manera pitjor que en els costosos gimnasos amb sofisticats simuladors.

I encara que sovint es poden trobar llocs d’entrenament. noies, en la consciència de masses aquesta disciplina està fortament associada als nois joves. La popular bloguera Yana Logvina destrueix tots els estereotips: crea aquestes coses en petxines que no tots els homes poden fer. La dona assegura que va aconseguir la xifra ideal en pocs mesos i només gràcies a exercicis a la barra horitzontal i una alimentació adequada.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

PP-basket: què comprar casa durant una setmana

Mantenim la nostra salut i forma fins i tot durant l'aïllament personal.

Yana comparteix els secrets de l'harmonia amb els seus subscriptors, que ja superen els 500.000, que van participar en el projecte El primer canal és un ninja rus i no és gens tímid per l’edat. És difícil de creure, però recentment va complir els 40 anys.

Com aprimar-se amb un entrenament?

Fa 4 anys, Yana Logvina treballava en una bona posició en una gran empresa de Khabarovsk, de tant en tant visitava un gimnàs i intentava fer un seguiment de la seva dieta. No obstant això, poc abans del 37è aniversari, la dona va guanyar una mica de pes, cosa que la va fer submergir-se més en el tema d’un estil de vida saludable. Després de llegir molta literatura especialitzada, Logvina va optar per fer exercicis i exercicis a casa i també es va adonar que havia menjat de manera incorrecta abans.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Foto : instagram.com/logvina.ya

Els familiars i coneguts no es van prendre seriosament la nova afició de la dona, però Yana va sentir que havia trobat la seva trucada i l'interès dels usuaris al blog d'Instagram només la va convèncer d'això. ... Els coneixements adquirits per Yana a partir de llibres i entrenaments en diverses àrees del fitness, juntament amb la seva experiència personal, van resultar interessants i útils per a un públic ampli i molts dels exemples de la noia els van motivar a practicar esports.

Fitness sense mostrar

Logvina va desenvolupar la seva pròpia metodologia per ensenyar habilitats de pull-up i també va començar a organitzar maratons d’harmonia. En tres anys, el nombre de subscriptors de blocs ha augmentat de 5.000 a 500.000. El concepte de condicionament físic sense exhibició va tenir clarament ressò dels que prefereixen tenir cura de la seva figura a casa.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Com treure la panxa i enfortir els músculs en 4 minuts

Un entrenament ràpid que no requereix cap equip.

En alguns Jan va marxar momenti de la seva feina anterior, es va traslladar a Moscou i es va centrar completament en les activitats d’un entrenador físic. El bloc de Logvina publica regularment les seves pròpies fotos, que recullen invariablement un munt de comentaris entusiastes i motiven els subscriptors a no deixar les classes.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Vida quotidiana activa: com unir-vos a entrenaments en línia gratuïts

Recursos gratuïts i aplicacions de fitness que us ajudaran a mantenir-vos actius a la quarantena.

Ninja rus

El 2018 Yana, en el seu segon intent, va ser escollida al programa extrem del primer canal Russian Ninja. La noia es va preparar per al projecte durant molt de temps, es va obligar a recuperar-se de lesions i va superar les rondes de classificació, però durant el rodatge no va poder fer front a la por ni va poder superar una cursa d'obstacles difícil. Però a Yana encara li sembla interessant i útil l’experiència.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Foto: instagram.com/logvina.ya

El desembre de 2019, la blogger va celebrar el seu 40è aniversari, però les xifres del passaport no espanten la dona. Presenta cada vegada més persones noves a un estil de vida saludable, viatja activament, practica esports i no es penedeix en absolut d’haver desobeït els seus éssers estimats i haver canviat dràsticament la seva vida.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Necessito portar un sostenidor esportiu per als entrenaments a casa? Opinió del mamòleg

Triar l’equip segons les característiques individuals.

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la russa de 40 anys serà l’enveja de molts joves

Entrenament efectiu a casa amb inventari mínim. El bombament no és pitjor que al gimnàs

Conjunt per a músculs pectorals i tríceps per a aquells que estan acostumats a anar a sales de fitness.

Publicació anterior Com eren les màquines de fitness fa 100 anys? Encara s’utilitzen a Rússia.
Propera publicació Efimova va mostrar com substituir la piscina de casa i mantenir-se en forma per l'aïllament personal