5 MIN AB WORKOUT You Can Do Every Day (NO REST)

Entrenament en temporada baixa. 5 raons per no fer un descans

Molta gent assumeix per error que l'entrenament és un esport amb una certa estacionalitat. De fet, tan aviat com les primeres fulles cauen dels arbres i la temperatura comença a aproximar-se ràpidament a zero, les zones d’entrenament queden buides. Ja és estrany trobar-hi nois que entrenin 24/7. Però, al mateix temps, no és del tot cert suposar que tots els entrenadors fan un llarg descans a l’hivern. Vegem cinc motius principals pels quals no hauríeu de renunciar a l'entrenament a l'aire lliure:

Enfortiu el cos i augmenteu la resistència

Fer exercici a l'aire lliure a finals de tardor i hivern és una gran oportunitat per millorar la vostra resistència. Si entrenes al carrer cada dia, el teu cos s’hi acostumarà tot sol i, per això, es fa encara més fort.

Voleu guanyar un lloc d’entrenament ideal per a la vostra ciutat, així com per a altres premis? DATSUN juntament amb la Federació Russa d'Atletisme d'Air-Power i Sergey Badyuk anuncien una competició. Mireu el vídeo, compliu totes les condicions i, potser, és a la vostra ciutat que DATSUN establirà un terreny de somni per a l'atletisme de carrer. Obteniu més informació sobre el concurs #BeryVyshe . Demostreu la infinitat de capacitats humanes. # En un minut.

Fer un seguiment del progrés

Si no atureu l'entrenament a l'hivern, en conseqüència, no us aturareu al progrés assolit. Per descomptat, l’entrenament hivernal no implica la implementació d’elements complexos a les barres desiguals, però al mateix temps podreu realitzar exercicis bàsics sense problemes. Per exemple: flexions a la barra horitzontal, flexions des del terra, flexions a les barres desiguals, exercicis per a la premsa, exercicis amb peses, etc.

Entrena la força de voluntat

Aixeca't un matí d'hivern glaçat i surt al camp d'esports És un gran èxit. Començant el dia amb un complex tan vigoritzant, no només podeu temperar el vostre cos, enfortir la vostra voluntat, sinó també desenvolupar la rutina diària correcta.

Consell. Acabeu cada entrenament amb una cursa lleugera cap a casa, sense aturar-vos al lloc per refrescar-vos i passar fred. Un complex d’acabat més estàtic i tranquil per estirar es fa millor a l'interior (a casa).

Cal tenir en compte que a tots els treballadors no els agradaran les activitats a l'aire lliure. Això vol dir que per no perdre forma durant la temporada baixa, aquests nois definitivament buscaran una alternativa. Aquests són els nostres 3 entrenaments principals que evitaran que els amants de les barres horitzontals s’avorreixin entre les vacances de Cap d’Any i el primer desgel.

Entrenament suspès. TRX

TRX és un tipus d’equipament esportiu per fer exercici amb el vostre propi pes corporal. Consta de dues eslingues que s’uneixen i es fixen a una certa alçada. Com funciona?Col·loqueu la màquina a una base sòlida, introduïu els braços o les cames als bucles i feu els exercicis mentre pengeu.

Avantatges: aquest entrenament desenvolupa i treballa gairebé tots els músculs principals, el procés és altament eficient a causa del treball amb el seu propi pes. A més, els bucles TRX són molt econòmics i les classes es poden fer fàcilment fins i tot a casa.

Zona de mini entrenament al balcó

Una de les alternatives més rendibles a un gimnàs i a una subscripció al gimnàs hi pot haver una barra de premsa horitzontal. La barra horitzontal és l’equipament esportiu més senzill, gràcies a això és possible elevar els músculs del pit, els bíceps, els tríceps, l’esquena, prémer només sota la influència del seu propi pes. Es tracta d’una màquina d’exercicis compacta molt fàcil de col·locar fins i tot en un petit apartament o en un balcó.

Avantatges: barra horitzontal de casa i capacitat per entrenar en qualsevol moment.

Acrobàcia a la barra horitzontal

Acrobàcia a la barra horitzontal: la més propera a l'entrenament clàssic un tipus d’esport que es pot practicar fins i tot en temporada baixa. N’hi ha prou amb trobar una secció adequada i unir-se a l’entrenament de grup a la pista coberta.

Avantatges: una oportunitat per estudiar bases acrobàtiques, aprendre nous elements i incloure'ls orgànicament al vostre programa d'entrenament.

300 Days alone... - The Movie

Publicació anterior Batalla de les figures. Per què és millor ser fort que ser prim?
Propera publicació Enfocament científic: 5 exercicis de pèrdua de pes molt eficaços