Sense dietes i vaga de fam: 11 regles nutricionals de Vera Brezhneva

No molts discutiran amb el fet que Vera Brezhneva , de 38 anys, té un aspecte fantàstic. Hom té la sensació que simplement no envelleix. En una entrevista, el cantant va revelar el secret de la joventut: la meva bona xifra és d'un 30% de genètica i un 70% de treball. Estic treballant seriosament amb el meu cos i crec que d’altra manera és impossible. Creus que no tinc tendència a tenir sobrepès? Si us plau, cap il·lusió.

Vera està segura que, si deixa de menjar i comença a menjar menjar ferralla, en un parell de mesos s’acomiadarà de la forma atlètica i de la bona salut. Per tant, l’artista sempre guarda al cap la dita que ets el que menges. Brezhnev fins i tot va formular regles nutricionals, que va compartir amb els seus seguidors a Instagram.

Abans de passar als consells sobre la dieta, el cantant va demanar al públic que deixés de sentir-se lamentat per si mateixos.

i sovint escolto: no puc viure sense cafè, no puc viure sense dolços, no puc viure sense xocolata, etc. Ara diré una cosa important: una persona no pot viure sense aire, aigua, menjar saludable mínim i amor. Sense tota la resta, una persona pot! Ens inventem tots aquests hàbits i addiccions. Per justificar, calmar la consciència i la vigilància, i el més important: per autocompassió! Així doncs, deixem de sentir pena per nosaltres mateixos, convertim els nostres hàbits mals en útils.

Sense dietes i vaga de fam: 11 regles nutricionals de Vera Brezhneva

Com fer-vos practicar esports a casa? Consells per ajudar-vos a trobar la motivació

Senzills trets de vida per a aquells que no s'entendran amb la nova realitat.

Regla 1. Trieu menjar fresc

Vera aconsella comprar aliments frescos i no congelats a casa i comprovar la data de caducitat a l’envàs. I també utilitzeu-los, emmagatzemeu-los segons aquest període. És millor fer-ho amb el menjar ferralla segons el principi de fora de la vista - fora de la ment.

Regla 2. Vigileu la mida de la porció

Brejnev intenta encaixar en una porció tants aliments com encaixaria en dos. palmeres. En un àpat, no inclou més de dues racions: pot ser una amanida amb el plat principal o amb sopa o sopa amb el plat principal. L’artista no recomana de cap manera menjar-ho tot en un mateix dinar: aperitius, guarniments i postres amb compota. L'estómac no s'ha d'estirar.

Regla 3. L'esmorzar és imprescindible

L'esmorzar ha de ser obligatori i qualsevol cosa: lleugera o contundent. Si no esmorza, segur que menjarà més del que necessita per sopar - diu la cantant. El dinar és l’àpat més nutritiu per a ella i, per sopar, menja proteïnes, farinetes o verdures.

Sense dietes i vaga de fam: 11 regles nutricionals de Vera Brezhneva

Què menjar sense mal per una figura? Els 10 menjars baixos en calories més deliciosos

Ni tan sols heu de renunciar a la pasta i les postres.

Regla 4... Menja almenys tres vegades al dia

Aquest no és només el consell de Vera. Ni l’esmorzar, ni el dinar ni el sopar es poden excloure de la dieta diària. I entre ells, l'artista recomana prendre aperitius en forma de fruites, iogurts, verdures o fruites fresques, almenys una hora abans del següent àpat.

Regla 5. Elimineu els aliments que no siguin beneficiosos

Els productes que perjudiquen el cos en lloc de beneficiar-los, Brezhneva va atribuir menjar ràpid, refrescos ensucrats i salses a base de nata.

Regla 6. No morir de fam

Per evitar fam intensa, sempre és millor prendre un refrigeri a mà. Tenint gana sovint, el cos inicia el procés d’acumulació de greix en cas de la propera vaga de fam, segons Vera.

Regla 7. Intenteu excloure els dolços

Si voleu aprimar, la noia aconsella excloure de la dieta els aliments que contenen sucre. L'única millor opció per a ella és deixar-se menjar dolços un cop per setmana, i és obligatori abans de dinar i en un volum no superior a 250 ml.

Regla 8. No beure menjar

Hi ha opinions diferents, però Brezhnev no beu mentre menja. Ella creu que el fluid addicional estira l’estómac i dilueix la concentració de suc gàstric, cosa que interfereix amb l’absorció adequada dels aliments. Per tant, el cantant beu 15-20 minuts abans dels àpats o 20 minuts després.

Sense dietes i vaga de fam: 11 regles nutricionals de Vera Brezhneva

8 pirates per a la pèrdua de pes de què poca gent parla sap

La presentadora i entrenadora de televisió Anita Lutsenko explica com canviar la dieta per no perjudicar la figura i la salut.

Regla 9. Menja unes hores abans de dormir

Hi ha gent que diu: menjo i res. La primera és l’excepció. Si ho fas, genial. Per a la majoria és perjudicial i ple, diu Vera. Normalment acaba de sopar quatre hores abans d’anar a dormir perquè l’estómac tingui temps de digerir els aliments, però encara recomana confiar en els seus propis sentiments. Per cert, l’artista està segur que podeu aprendre a menjar en excés abans d’anar a dormir de la següent manera: intenteu no menjar a la nit durant 21 dies i el dia 22 no voldreu.

Regla 10. Reduir el pa

Brejnev inclou una quantitat mínima de pa a la seva dieta, perquè per a ella el PP té un màxim de dues peces de farina al dia i definitivament no durant el sopar.

Regla 11. Estimeu-vos a vosaltres mateixos

Tot i això, la regla més important és desenvolupar l'amor per vosaltres mateixos. No cal forçar el cos i embrutar-lo amb productes nocius. Ens estimem a nosaltres mateixos, alimentem saborosos i sans, no sobrealimentem, no matem. Hem de gestionar els nostres desitjos, no ells!

Publicació anterior Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol
Propera publicació Contra la tensió i l'estrès: per què practicar la meditació?