Versión Completa. Matemáticas para la vida real. Adrián Paenza, matemático

Per què córrer? 5 raons per fer la primera carrera

Córrer pot millorar la vostra salut. Però poques persones entenen realment com funciona. A la nostra selecció, hem recopilat cinc fets comprovats científicament sobre com el trotar regularment us farà cada vegada més forts.

# 1. Córrer contra la diabetis

Trotar regularment pot ajudar a normalitzar els nivells de sucre en la sang, augmentar la sensibilitat de les cèl·lules a la insulina i augmentar els nivells d’hemoglobina.

L’Organització de Salut de tota la Rússia adverteix: als 90 anys El% de la diabetis és causada per l’obesitat. Per això, la diabetis tipus 2 és cada vegada més freqüent en adolescents i nens.

Malauradament, poques persones saben que en el 50% dels casos es pot prevenir el desenvolupament de diabetis tipus 2 si les persones controlen el seu pes .

# 2. Córrer i músculs

Córrer és capaç de bombar absolutament tots els músculs del cos. En el procés de córrer, només els braços reben una càrrega insuficient, mentre que la resta de músculs, com la premsa abdominal i posterior, les cames i les espatlles, estan perfectament entrenats. Els músculs es bomben especialment durant els exercicis d’execució de velocitat i intervals.

Per què córrer? 5 raons per fer la primera carrera

Foto: istockphoto.com

# 3. Córrer per perdre pes

Córrer és una gran eina per perdre pes.

Consell : recordeu que córrer us ajudarà a ajustar la vostra figura i a perdre l'excés de greix només si correu més de 30 minuts o entreneu a intervals.

En qualsevol cas, fins i tot córrer regularment durant 10-20 minuts al dia pot millorar significativament el metabolisme.

# 4. Córrer per la vida

L'American Heart Association va dur a terme un estudi a gran escala i va revelar un fet demostrat científicament que les persones que corren tenen un 30% menys de risc de mort per qualsevol causa i un 45% menor de morir per malalties cardiovasculars. Al mateix temps, no importa en absolut si fumeu, teniu sobrepès o consumiu alcohol. L’essència de l’estudi és que, independentment de les condicions addicionals, una persona corrent redueix el risc de mort diverses vegades.

Per què córrer? 5 raons per fer la primera carrera

Foto: istockphoto.com

El 2015, segons Rosstat, el 53% dels russos van morir per problemes amb el sistema cardiovascular.

# 5. Córrer per la calma

S'ha demostrat que després d'uns 20 minuts de trotar, el cos dels corredors comença a generar l'hormona de la felicitat: la dopamina. Per tant, córrer no només és bo per al cos, sinó que també pot reduir els nivells d’ansietat.

Extrem Running

Publicació anterior Calendari en curs: els principals començaran al desembre
Propera publicació Experiència personal: 10 principals errors d'un principiant a córrer