Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Expert de l'entrenador de benestar del campionat Andrey Semeshov : per què hauríeu de participar definitivament en competicions:

Fins al novembre del 2018 he participat en competicions esportives exactament zero vegades. I aquest va ser el meu gran error. Ho he arreglat. Teniu una gran oportunitat per no repetir-lo.

Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Foto: Valeria Barinova, Campionat

Lluita per la motivació

Francament, em costa dir quants anys porto dedicat als esports de força. Probablement uns 15 anys. Potser una mica més, potser una mica menys. Però recordo exactament aquella delícia i expectació de cada entrenament durant els primers dos anys, quan hi havia un factor de novetat en tot: la reacció del cos a la càrrega, els nous coneixements i els nous amics.

Llavors, l'efecte de la novetat va començar a disminuir. Afortunadament, en aquell moment, anar al gimnàs s’havia convertit en un hàbit. Però aquí teniu la qüestió: tan aviat com algun tipus de càrrega es fa familiar al nostre cos, s’hi adapta. I està intentant amb totes les seves forces mantenir l’statu quo.

I és així: vens al gimnàs, al principi (1-2-3 anys) progresses amb molta confiança, sobretot si ordres simultàniament el tema de la nutrició. I durant els propers vint anys, si es produiran canvis, a una escala gairebé imperceptible.

Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Foto: Valeria Barinova, Championship

Canvieu al costat fosc: esteroides anabòlics i llaunes de proteïnes

En aquesta etapa, alguns nois (i de vegades el sexe just), per cert, recorren a l'anomenat costat fosc: esteroides. Explicant-se a si mateix que han esgotat el seu potencial genètic. Tot i que en la immensa majoria dels casos, no es tracta en absolut de genètica, sinó de la necessitat de modificar i intensificar la càrrega, revisar la dieta, el règim de descans i molt més. Però el canvi sempre és difícil, de manera que inconscientment tendim a evitar-lo.

Tanmateix, la majoria mostra prudència i prefereix no entrar en el rerefons hormonal. Van al gimnàs, compren llaunes de proteïna i es queden, més o menys, en el mateix estat. Que per si mateix està bé, però ...

Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Foto: Valeria Barinova, Campionat

Per què dimonis vaig al gimnàs?

... Però una vegada em vaig fer una pregunta: per què dimonis he anat al gimnàs des de fa anys, però si mireu els resultats, per exemple, a la premsa de banc, fluctuen aproximadament? a les mateixes bandes? Sí, un cop hi va haver una il·lusió per collir cent metres quadrats, llavors - 120. Llavors el fusible va disminuir considerablement. Bé, premo 150 o 170 o, per exemple, 115: què canvia això? Absolutament res, vaig comprovar. Llavors, on puc aconseguir la motivació, superar-me cada vegada, intentar treure’n una mica més a cada entrenament? Vaig pensar que no es podia treure del cap: no teniu 20 o 30 anys, us heu curat recentment l’espatlla, els vostres amics es van bloquejar deEl ngi no et sortirà del pit, per què estàs tan assassinat?

Afortunadament per a mi, en una de les sales em vaig trobar amb Vladislav Khadzhiev , el campió i guanyador de diversos torneigs de powerlifting i de banquet. Tot just s’estava preparant per a la següent competició i, al mateix temps, dirigia classes per grups. Vaig arribar a un entrenament, el segon. I aleshores em va fer clic al cap: què em impedeix fixar un objectiu i actuar a les competicions?

Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Foto: de l'arxiu personal de Vladislav Khadzhiev

Competicions: quan s’acaben les raons de l’autocompassió

Va ​​resultar que per a persones com jo, aficionats, hi ha un munt de federacions en diverses direccions, des del culturisme entre els membres, per exemple, una xarxa de gimnasos, i acabant amb l'aixecament de kettlebell. Trieu un torneig, pagueu l’entrada (les quantitats sovint són molt humanes) i comenceu a preparar-vos.

Creieu-me, la comprensió que d’aquí a un parell de mesos entraré al lloc competitiu (i vaig escollir, per descomptat, el disciplina mandrosa (premsa al banc) és fantàstic. I ni tan sols em sorgeixen pensaments de compadir-vos de vosaltres, sacsejar-vos menys o no presentar-vos a entrenar. Tenia por de presentar-me al primer concurs de la meva vida? Molt bé! Però, com passa sovint, totes aquestes pors eren exclusivament al meu cap, res a veure amb la realitat.

Als campionats aficionats, on participen exactament els mateixos caminadors habituals als centres de fitness, acaben d'esbrinar el secret principal una mica abans: les competicions són una excel·lent motivació per a aquells que, per exemple, ja han perdut pes o han augmentat el seu volum. No hi ha reptes a la vida quotidiana. Ja sou més prim que ningú en una reunió de companys de classe i els vostres bíceps són més grans que els que ocupen les gandules veïnes a la platja.
Per tant, és hora de llançar-vos un nou repte i presentar-vos a les primeres competicions.

És bastant senzill per als corredors: gairebé tothom que ha passat més d'un parell de carreres a l'estiu, mentre el temps és bo, tard o d'hora s'inscriu a participació en maratons. Per tant, aquells que han escollit entrenar-se amb ferro per si mateixos haurien d’adoptar aquesta experiència. Creieu-me, no us penedireu!

Consells per a principiants de Vladislav Khadzhiev

  • El més important és escollir el vostre esport. Si heu aconseguit un èxit impressionant en culturisme, podeu trobar campionats oberts de clubs de fitness en culturisme a la platja i bikini físic. M’encanta prémer la barra, segur que en els propers dos mesos a la vostra ciutat algú celebrarà un torneig d’aquest tipus. Podeu competir per separat en posicions a la gatzoneta, pesos morts i fins i tot rínxols bíceps.
  • Planifiqueu la vostra preparació amb antelació. Probablement necessiteu almenys 1,5 a 2 mesos per arribar a la forma màxima.
Per què el pitching fa això? Participació en competicions de powerflifting. Experiència personal

Foto: de l'arxiu personal de Vladislav Khadzhiev

  • Busqueu un autocar. Difícilment podreu avaluar adequadament el nivell de càrregues la primera vegada, trieu una periodització,descansar personalment i no cremar-se abans de començar. És bo si l'especialista adequat es troba a la vostra habitació. Si no, està bé. Avui, fins i tot els participants a favor del torneig es preparen per començar, consultant un entrenador exclusivament a través d'Internet.
  • Recordeu que el vostre principal rival sou vosaltres mateixos. No hi ha cap tasca que demostri a tot el món que sou el més fort o el més sec de l’escenari. El vostre objectiu és mostrar la vostra millor forma i demostrar-vos que sou capaços de més del que pensàveu fins ara.

Gràcies per la vostra ajuda en l’organització del rodatge de la botiga de fitness Crocus Fitness a Zemlyanoy Val.

Publicació anterior Experiment: el blogger Eric Lamkin va menjar 40.000 calories en 24 hores i va sobreviure
Propera publicació Potent entrenament en 15 minuts: construeix la teva combinació i construeix els teus músculs