Osona - Aire Lliure

Per què és més saludable entrenar a l’aire lliure que al gimnàs?

Des de fa temps, els científics ens demanen que no descuidem l'aire fresc i que no ens amuntegem als gimnasos tapats, sobretot quan és estiu fora. Les activitats a l’aire lliure esdevenen molt més efectives i, com a mínim, més divertides. Molts gimnasos i estudis també estan canviant al format a l'aire lliure en aquesta època de l'any. Parlem amb la gimnasta i fundadora de la xarxa SM Stretching Samira Mustafaeva i hem après tots els secrets d’un entrenament al carrer amb èxit.

Per què és més saludable entrenar a l’aire lliure que al gimnàs?

Foto: Valeria Barinova, campionat

Recentment, Samira, juntament amb el seu marit Nikolay, van obrir el primer estudi estranger SM Stretching al solejat Los Angeles.

- Quins plans teniu per al futur proper?
- Aquest any tenim previst desenvolupar activament un estudi a Los Angeles i, potser, obrir-hi diversos punts més. Ben aviat tindrem un nou negoci, el nom del qual estem en secret per ara. No es tracta de SM Stretching, sinó també d’un projecte esportiu en el qual hi haurà diferents direccions. Un d’ells no està desenvolupat en absolut a Rússia.

- Teniu previst obrir-lo en altres ciutats russes?
- Sincerament, això encara és difícil. No estem segurs si aquest és el nostre camí. Encara vull controlar i fer negocis pel meu compte. La qualitat és més important per a nosaltres.

Per què és més saludable entrenar a l’aire lliure que al gimnàs?

Foto: Valeria Barinova, Campionat

- Ara heu de viure a dues ciutats?
- Sí. I no és fàcil. Vaig entrar a treballar i vaig treballar de 9 a 22 hores i, de vegades, ni tan sols tinc temps per dinar. Els nous entrenadors s’uneixen activament a l’equip, les entrevistes triguen molt de temps.

- A l’estiu s’afegeix a l’estudi un format de formació a l’aire lliure. El programa és diferent?
- Sí, els formats canvien constantment, però en general treballem en el mateix concepte. Aquest any, per primera vegada, hem realitzat un entrenament obert a barra. Més de 300 persones van assistir a la lliçó a Muzeon, va ser molt divertit.

Ara podeu unir-vos a nosaltres a tres llocs:

  • Barre al terrat de l’arc del parc Gorky
  • Estirament al museu Park
  • Estirament al sostre del cap OKO (alçada - 354 m)

Hi haurà diverses ubicacions noves i programes actualitzats. Aquest any tothom trobarà no només estiraments, sinó també funcionalitat.

Per què és més saludable entrenar a l’aire lliure que al gimnàs?

Foto: Valeria Barinova, Championship

- Quin avantatge té entrenar a l’aire lliure?
- En primer lloc, és energia i motivació quan hi ha molta més gent al teu voltant que al gimnàs. Al voltant: el sol, el bon temps, la brisa suau, la salut millora, respira més fàcilment Aquesta és una atmosfera molt especial.

- Heu centrat la vostra atenció en la barra. Què us atrau en aquesta direcció?
- No es va desenvolupar a Rússia a l'estiu. Ara em complau haver invertit la nostra força en això i que la direcció s’hagi fet tan popular. Per descomptat, no estic segur de si tots els entrenadors estan realment certificatsVull dir que ara mateix no és tan fàcil, però espero que sigui així.

M’encanta que la barra sigui com ballar, però tot i així és un entrenament de força. M’encanta comptar en veu alta, córrer i saltar, per a mi aquesta és la combinació perfecta. Al tram, tot és encara més lent i molt més tranquil. A més, el cos està esculpit perfectament, la postura es redreça, et sents femení i sexy.

- Tens pirates personals per entrenar-te de manera més eficaç?
- En primer lloc, no feu exercici cada dia, perquè els músculs es cansen i el resultat pot ser el contrari. En segon lloc, seguiu l’exercici de prop. Qualsevol mínim moviment equivocat: el múscul incorrecte s’esforça. És important centrar-se en la part del cos que es balanceja en aquest moment. Un bon entrenament també significa treball mental, la concentració correcta de força i energia.

Per què és més saludable entrenar a l’aire lliure que al gimnàs?

Foto: Valeria Barinova, Championship

- Seguiu la nutrició?
- Sí. Un dels nostres entrenadors, Vova, que coneix molt aquest tema, aconsella comptar les calories si voleu assecar-vos. Ara no tinc aquesta tasca, de manera que de moment no estic controlant molt estrictament la meva dieta. Però definitivament heu de tenir un dèficit calòric: gasteu més del que consomeu.

- Hi ha algun menjar preferit que us doni energia abans d’entrenar?
- Sí, ara Són batuts i batuts de vitamines.

- Podeu compartir uns quants exercicis efectius per fer exercici a l’aire lliure?
- Crec que els 3 primers llocs són la posició a tots els quatre i la cama cap enrere, pont gluteal amb una bola i braços de bombament en ple. Us ho mostraré ara.

Què diuen els científics?

Quan Feu esport a l’aire lliure, l’oxigenació del cos és més intensa que a l’interior i, al seu torn, ajuda a restaurar el sistema nerviós, us fa més resistents i concentrats.

A diferència de les sales de La geometria de les zones d’entrenament al carrer varia. Aquestes activitats requereixen més implicació i millor coordinació. Us centreu més en la tècnica d’exercici i teniu un millor control sobre el vostre propi cos per evitar lesions.

Montserrat - Aire Lliure

Publicació anterior El cos del segle XXI: estar prim està de moda, però no sempre és necessari
Propera publicació Producte de pèrdua de pes més popular: 6 receptes d’alvocat