Per què són tan flacs les ballarines i què mengen en realitat?

S'han escrit molts textos i s'han realitzat pel·lícules sobre com les ballarines s'esgoten per convertir-se en prima. Realment mengen un gra al dia, o és un moviment de director i l’admissió de l’autor, creat per afegir espècies a la trama? Intentem esbrinar-ho junts.

Maya Plisetskaya: rigor, regles, resultat

La prima ballarina del Teatre Bolshoi Maya Plisetskaya va controlar la seva salut i es va adherir a estrictes restriccions dietètiques per mantenir-se en forma.

La seva dieta diària encara no inclou: carn, productes lactis, ous, farines, sucre i cafè. A la seva dieta, prefereix els cereals, les verdures (excepte els tomàquets), les fruites (excepte els plàtans) i el peix.

Menú de mostra:

  • Esmorzar: farinetes;
  • Berenar: qualsevol fruita
  • Dinar: sopa / amanida de verdures;
  • Berenar: fruita / verdura;
  • Sopar: peix amb guarnició de verdures / cereals.

Ilze Liepa: mètode d’exclusió

La famosa ballarina Ilze Liepa també va excloure de la dieta el sucre, els productes fariners, les patates i l’arròs. Ella recomana consumir greixos vegetals i animals, que es troben en abundància en aus de corral i peixos de mar.

Ilze limita la ingesta de glucosa, sal i salses calentes per evitar la retenció d’aigua.

Menú de mostra:

  • Dinar: peix / aus de corral amb verdures.
  • Sopar: verdures guisades.

Maria Allash. Moderació en tot

La prima ballarina del Teatre Bolshoi Maria Allash només compleix regles dietètiques estrictes el dia de les representacions i, els dies normals, es pot permetre pastissos, pasta i barbacoa amb moderació.

Menú de mostra:

  • Esmorzar: farinetes / mató;
  • Berenar: iogurt / fruita / fruits secs;
  • Dinar: sopa;
  • Berenar: iogurt / fruita / fruits secs;
  • Sopar: peix amb verdures.

Svetlana Zakharova. No es tracta de quantitat, sinó de qualitat

La solista del teatre Mariinsky Svetlana Zakharova posa especial atenció a l’esmorzar: sol menjar farinetes a l’aigua sense sal i beure te verd.

La ballarina intenta controlar la ingesta de sal. i anima a comprovar la data de caducitat a les etiquetes, ja que les microtoxines que es formen en productes deteriorats són nocives per a l’organisme. També insisteix en la necessitat de tenir en compte les característiques del cos i prendre una decisió a favor d’aquells productes que maximitzin la saturació i no us proporcionin una sensació de pesadesa.

En una entrevista a la revista Glamour Svetlana Zakharova va compartir les seves regles amb els lectors: fa temps que he entès que no es poden negar els seus plats favorits: el cos encara exigirà els seus.Només cal que sigui un hàbit controlar la quantitat d'aliments que es mengen. M’encanten molt el formatge, la xocolata i l’arengada amb patates, però quan veig que m’he recuperat una mica (això sol passar després de tornar de vacances), no menjo 100 g de xocolata al dia, com de costum, sinó 50 g cadascun, i tallo les rodanxes de formatge dues vegades més prim.

Podeu provar qualsevol d'aquests esquemes o elaborar el vostre propi pla de menjars. El més important a recordar és que els hidrats de carboni i les proteïnes han d’estar presents a la dieta, però s’ha de minimitzar els greixos. El resultat us sorprendrà: fins a menys de 4 kg a la setmana.

Publicació anterior 13 articles esportius divertits. Què comprar a l'octubre?
Propera publicació Com i on celebrar el Dia Mundial de l’Esquaix a Moscou?