5. Alimentació durant la gestació

Quan es pot beure aigua: abans, després o durant els àpats?

L’aigua ajuda el nostre cos a funcionar harmoniosament. No obstant això, hi ha diferents idees i creences quant al seu consum. Algú beu aigua abans dels àpats perquè els aliments siguin més fàcils de digerir. I, al contrari, algú està convençut que és perillós, ja que l’aigua dilueix el suc gàstric i, per tant, alenteix el procés de digestió. Vam decidir solucionar aquest problema difícil.

Quan es pot beure aigua: abans, després o durant els àpats?

Foto: istockphoto.com

Diàriament norma

La quantitat d'aigua que beveu s'ha de calcular en relació amb diversos factors: humitat i temperatura de l'aire, temperatura del cos humà, pes, edat i sexe, activitat física, possibles malalties o predisposició a aquestes. És gairebé impossible formar normes comunes per a tothom. Per tant, cadascun de nosaltres ha d’escoltar atentament el nostre cos i centrar-se en els seus senyals. És important aprendre a reconèixer la seva set al principi. Intenta fer un seguiment de les seves necessitats. Per fer-ho, preneu un glop d’aigua cada 30-60 minuts i beveu el temps que vulgueu i beure amb gust.

Quan es pot beure aigua: abans, després o durant els àpats?

Foto : istockphoto.com

Quan s'ha de beure aigua?

També és important mantenir un equilibri entre aigua i menjar. L’aigua no dilueix els sucs gàstrics ni redueix l’acidesa. Aquest és un mite consolidat. Es pot beure abans, després i durant els àpats. Tot depèn dels vostres objectius.

L’aigua que es beu amb l’estómac buit la deixa bastant ràpidament: 300 ml, en un màxim de 15 minuts. Per descomptat, cal beure-ho amb prudència. Un litre d’aigua begut deixa l’estómac més temps i, juntament amb els aliments que es mengen, poden estirar les seves parets, cosa que provocarà sensacions força desagradables.

Es permet consumir líquid mentre mengem, sobretot si l’aliment està sec. Això millorarà la permeabilitat del bolo alimentari i estovarà els aliments. L’aigua després dels àpats també és la norma, si el cos ho requereix. Aquí no hi ha regles ni fórmules clares. Centreu-vos en els vostres desitjos i necessitats. Apreneu a escoltar el vostre cos.

Formació responsable de prevenció i higiene - Part 2

Publicació anterior Podeu aprendre ioga tota la vostra vida. Us direm per on començar
Propera publicació Dilluns al matí: 7 productes nous a tenir en compte