ZOO - ESTIU

Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes

Quan fa calor, molts no volen menjar menjar pesat. La majoria de la gent evita la carn i els aliments grassos. Tot això és absolutament fisiològic, diu Arina Skoromnaya : presentadora de televisió de capçaleres de condicionament físic al canal de divendres, entrenadora de fitness, nutricionista-nutricionista i convidada d’honor del Festival Internacional d’Esports i Estils de Vida Saludables SN PRO EXPO FORUM.

Què menjar quan no tens ganes de menjar?

El cos és un sistema autoregulador i sempre sap el que és millor per a això. Si creieu que no voleu menjar, no necessiteu violar-lo i obtenir KBZhU. Es pot incloure aliments alternatius per obtenir la tarifa. Per exemple, el marisc i el peix són una excel·lent font de proteïnes i greixos, que són molt més fàcils de menjar a la calor.

La major preferència durant aquest període s'ha de donar a les fruites, verdures, herbes, baies. Atès que aquests productes, a més de propietats útils i estacionalitat, tenen humitat addicional, que és tan necessària per la calor.

Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes

Foto: istockphoto. com

Les amanides són el menjar d’estiu perfecte. Poden ser completament variats, fins i tot amb carn. És molt més fàcil i divertit menjar-lo d’aquesta manera. L’amanida pot ser amb ous, marisc, pollastre, vedella, fruits secs. El més important és una gran quantitat de verdures i hortalisses.

Quines begudes són les millors per prendre a la calor?

Recordeu que la beguda més important a la calor és aigua potable neta. S'ha de beure almenys 1,5-2 litres al dia.

Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes

Salvació d'estiu: begudes que realment assoleixen la set per la calor

Hi ha més opcions interessants a la llista que l’aigua normal.

Al mateix temps, és important entendre que una gran quantitat de begudes fredes amb gel, al contrari, pot afectar els processos de digestió. Això és especialment cert per al cafè. Crea la il·lusió de calmar la set, però de fet, al contrari, elimina el fluid del cos juntament amb substàncies útils. La beguda pot ser fresca, però no gelada. I en general és millor prendre cafè no més d’una vegada al dia. És millor eliminar completament les begudes i els sucs carbonatats ensucrats. Si us ve de gust fruita, podeu beure aigua amb suc de llimona o sucs de verdures.

Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes

Foto: istockphoto.com

Hora de recepció

A més de l'elecció dels aliments i begudes que vulgueu, també és important tenir en compte el moment de la recepció. Es recomana menjar en èpoques més fresques. És a dir, un esmorzar d'hora (a les 7 del matí) i un dinar (a les 11:00), després un llarg descans i sopar després de les 18:00. D'aquesta manera no sobrecarregueu el cos.

Què hi ha de calor per fer-te sentir millor? Recomanacions nutricionistes

Què li passa al cos després d'un dejuni a curt termini? Opinió dels científics

En un dia sense menjar, no només es pot perdre pes, sinó també frenar l’envelliment.

Productes ideals per calor

  • Tan o Ayran. Tenen un contingut baix en calories, satisfan perfectament la sensació de fam ide totes maneres, netejar el cos, millorar la digestió.
  • Kefir. Conté aminoàcids essencials, calci, potassi, millora la digestió, satisfà la fam i la set.
  • Plàtans. El contingut ric en potassi ajuda a afavorir la salut cardiovascular. Ideal per satisfer la fam.
  • Cereals. Aquest és un recurs energètic per a tot el dia, a més de vitamines i minerals útils.
  • Marisc i peix. Font ideal de greixos i proteïnes saludables.

Assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i fer un seguiment de la seva lògica. No cal menjar per la força, fins i tot si té objectius de construcció de formes. Definitivament, el cos reaccionarà davant això.

VOTRE MAISON SERA PARFUMÉE 🌼 PENDANT UN MOIS SI VOUS MÉLANGÉ LE BICARBONATE SE DE CETTE MANIÈRE👌

Publicació anterior Cafè exprés, caputxí i cafè amb llet: en què es diferencien els tipus de cafè més populars
Propera publicació Ernestine Shepard és la dona més gran culturista. Ara té 84 anys