Versión Completa. “La educación es un arma muy importante para la autoestima”. Dr. Valentín Fuster

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Els cigarrets són un enemic de l'home de sempre. A la televisió, a Internet, als anuncis, fins i tot als paquets de les mateixes cigarretes, a tot arreu escoltem les terribles conseqüències del consum de tabac. Per tant, molts creuen que els atletes reals no haurien de fumar, perquè això no només és perjudicial per a la salut, sinó que també nega els beneficis de l’entrenament. Però, són realment tan perillosos els cigarrets per a les persones amb bona salut?

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

12 mals hàbits que ens fan semblar malament

Quin és el problema de la geniva?

Com afecta el fet de fumar?

Molta gent creu que fumar ajuda a controlar el pes corporal. Alguns fins i tot expliquen aquest mal hàbit precisament pel fet que renunciant a les cigarretes segur que guanyaran pes. I, tot i que les conseqüències d’un parell de quilos de més són incomparables amb els resultats de molts anys de consum de tabac, no oblideu els perills de tenir sobrepès, per exemple, un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i hipertensió.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Foto: istockphoto.com

La qüestió de per què una persona millora després de deixar de fumar no s'entén completament. D’una banda, la nicotina dels cigarrets afecta el pes corporal. D’altra banda, els psicòlegs creuen que fumar serveix com una alternativa conductual als aliments, cosa que comporta una reducció de la ingesta d’aliments i la pèrdua de pes. Per tant, alguns culturistes, per paradoxals que semblin, comencen a fumar deliberadament durant l’assecat per neutralitzar la sensació de fam.

Com afecten els cigarrets la massa muscular?

Els científics han demostrat que fumar redueix el nombre de petits vasos sanguinis que transporten oxigen i nutrients als músculs de les cames.

En un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia a San Diego conjuntament amb la Universitat Federal de Rio de Janeiro i la Universitat de Kochi, l’efecte del tabaquisme en músculs. Durant vuit setmanes, els subjectes van inhalar fum de tabac o van rebre injeccions intramusculars de la solució amb bombolles de fum.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Foto: istockphoto.com

Com a resultat, va resultar que el fum de cigarreta danya realment els músculs, reduint el nombre de vasos sanguinis als músculs de les cames, reduint així la quantitat d'oxigen i nutrients que poden rebre. Això, al seu torn, pot afectar negativament el metabolisme i el nivell d'activitat.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Què menjar per bombejar? 10 aliments senzills per guanyar massa muscular

Els aliments poden ser deliciosos i eficaços.

Com afecta el fumar els ossos?

Anualment en humans, es renova un 4-10% del teixit ossi. Els radicals lliures, que són presents en excés en els fumadors, inhibeixen la producció de certs tipus de cèl·lules responsables de la regeneració de la massa òssia. Això fa que els ossos siguin molt més febles. Segons la investigacióNo obstant això, els atletes fumadors solen tenir malalties com la inflamació de les càpsules articulars i la degeneració dels tendons. Acostumen a recuperar-se de lesions durant més temps i presenten un major risc de complicacions.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Foto: istockphoto.com

Quin és el primer problema dels esportistes fumadors?

Per descomptat, amb el cor. Els productes químics del fum del tabac danyen les cèl·lules sanguínies i alteren l’estructura i la funció dels vasos sanguinis. Per això, el treball i el cor pateixen molt i augmenta el risc de desenvolupar aterosclerosi i altres malalties.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Foto: istockphoto.com

El tabaquisme és un dels principals factors de risc de malalties cardiovasculars. Quan es combina amb altres, com ara colesterol alt, pressió arterial alta, sobrepès o obesitat, el consum de tabac augmenta encara més el risc de deteriorament.

Es poden combinar esports i fumar?

El metge esportiu Anton Epifanov creu que un atleta-fumador és abans que res fumador i només després un atleta. Segons la seva opinió, el problema més important derivat del consum de cigarrets és el metabolisme alterat. És per aquest motiu que els ossos creixen més lentament, pateixen els tendons i es desenvolupen malalties del cor. El metge admet que els cigarrets poden ajudar a alleujar l'estrès després d'un dur entrenament, però aquest efecte no és res en comparació amb el dany que causen.

Anton: Respeto l’elecció de cada persona, Però pel que fa al tabaquisme, crec que el més important és que l’elecció s’ha de basar encara en fets i no en emocions. Si una persona s’adona que es recupera més temps que altres perquè fuma i continua fumant, aquesta és una de les opcions. Si simplement creu que no està amenaçat de càncer (i aquestes són expectatives justificades, fins i tot per a un fumador, perquè no tots els fumadors pateixen càncer), això és només un malentès.

Què passarà amb el cos si es combina fumar i fer esport?

Respira, no respires: com millorar el teu entrenament

Córrer o estirar-te, nedar o entrenar la força: cada tècnica de respiració és diferent.

Com qualsevol mal hàbit, fumar no serà beneficiós ni per a un atleta ni per a una persona allunyada de l’activitat física. El consum de cigarrets afecta negativament la salut i és difícil anomenar aquesta addicció part d’un estil de vida saludable. Tanmateix, al final, cadascú pren les seves pròpies decisions.

Versión Completa. Mitos y realidades sobre la alimentación saludable. J.M. Mulet, científico

Publicació anterior Muntatge des de les espatlles: 5 exercicis fàcils per al mal de coll
Propera publicació Nova norma. Quant haurien de pesar ara un home i una dona a la seva edat?