SCP-261 Pan dimensional Vending Machine | object class safe | Food / drink scp

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Per tenir un menjar saborós i saludable a casa, no és necessari demanar el lliurament de menjars PP ni parar a l'estufa durant diverses hores, abans de fer una incursió a les botigues a la recerca d'ingredients exòtics. Us suggerim que diversifiqueu la vostra dieta sense perjudicar la vostra figura mitjançant les receptes publicades al lloc web Grand Culinary. La seva preparació no trigarà més d’una hora i el contingut calòric de cada plat oscil·la entre les 66 i les 490 calories. La nostra selecció inclou amanides, sopes, plats vegetarians i fins i tot postres.

Filet de porc especiat

Per porció: 209 calories.
Temps de cocció: 35 minuts.

Ingredients per a 4 racions:

  • 600 g de filet de porc;
  • 1 cda oli d’oliva;
  • 1 culleradeta all picat;
  • 1 culleradeta all en pols;
  • 1 culleradeta orenga sec;
  • 1 culleradeta comí mòlt;
  • 1 culleradeta coriandre mòlt;
  • 1 culleradeta farigola seca;
  • sal.

Combineu els ingredients secs al bol fins que els condiments siguin suaus. Escampeu-lo sobre el filet amb les mans seques i fregueu les espècies als costats de la carn, pressionant suaument.

Preescalfeu el forn a 230 graus. En una paella gran a foc mig, escalfeu l'oli d'oliva i salteu-hi l'all picat durant un minut, remenant de tant en tant. Col·loqueu el filet en una paella i fregiu-lo durant 10 minuts, daurant la carn per cada costat. Utilitzeu pinces per donar la volta a la carn. Passeu el filet a un plat de forn i poseu-lo al forn durant 20 minuts. Tallar-los en medallons abans de servir-los.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

5 batuts de festa casolans baixos en calories que no us perjudicaran la figura

Aquests les receptes us permetran continuar perdent pes sense interrompre l'equip.

Salmó amb tomàquet, cuit al paper d'alumini

Una porció: 300 calories.
Temps de cocció: 40 minuts.

Ingredients per a 4 racions:

  • 4 filets de salmó, 140 g cadascun;
  • 3 cullerades oli d’oliva;
  • 3 tomàquets picats;
  • 2 escalunyes picades;
  • 2 cullerades suc de llimona fresc;
  • 1 culleradeta orenga sec;
  • 1 culleradeta farigola seca;
  • sal i pebre negre mòlt al gust.

Preescalfeu el forn a 205 graus. Regueu el peix amb 2 culleradetes d’oli d’oliva, pebre i sal. En un bol, combineu tomàquets, escalunyes, 2 cullerades d'oli, suc de llimona, orenga, farigola, sal i pebre.

Col·loqueu els filets de salmó en una làmina de paper d'alumini amb el costat greixat cap avall, emboliqueu els extrems del paper d'alumini en espiral. Col·loqueu la barreja de tomàquet a sobre del peix. Tapeu el plat completament amb les vores del paper d'alumini, col·loqueu els rotllos sobre un paper de forn. Coure al forn fins que estiguin tendres, aproximadament 25 minuts.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Foto: istockphoto.com

Amanida americana amb pasta

Per porció: 286 calories.
Temps de cocció : 30 minuts.

Ingredients per a 6 racions :

  • 2 goti cons de pasta cuits i rentats;
  • 1/3 de tassa d’api picat;
  • 1/4 de tassa de ceba vermella picada (remullar-la amb aigua durant 5 minuts);
  • 1 cda julivert picat;
  • 1/2 tassa de tomàquets cherry (opcional);
  • 1/2 tassa de maionesa;
  • 3/4 culleradetes mostassa seca;
  • 1,5 culleradetes sucre;
  • 1,5 cullerades vinagre de poma;
  • 3 cullerades crema agra;
  • sal, pebre acabat de moldre al gust.

En un bol gran, combineu pasta, api, ceba, julivert i tomàquet. En un bol petit, combineu maionesa, mostassa, sucre, vinagre, crema de llet i sal. Condimenta l'amanida amb l'amaniment, sal i pebre.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Saludable i receptes boniques per a aquells que no necessiten precipitar-se enlloc.

Sopa de verdures toscana amb mongetes i espinacs

Una ració: 145 calories.
Temps de cocció: 35 minuts.

Ingredients per a 6 racions:

  • 1 llauna de fesols blancs en conserva (escórrer el líquid, esbandir els fesols);
  • 1 cda oli d’oliva;
  • 1 tassa de ceba tallada a daus;
  • 1/2 tassa de pastanagues tallades a daus;
  • 1/2 tassa de tall d’api tallat a daus
  • 1,5 tasses de carbassó tallat a daus;
  • 1 gra d'all picat;
  • 1 culleradeta farigola seca;
  • 1/2 culleradeta sàlvia seca;
  • 1/2 culleradeta sal;
  • 1/4 culleradeta pebre negre acabat de moldre;
  • 0,9 l de brou de pollastre o verdura lleugerament salat;
  • 1 llauna de rodanxes de tomàquet sense sal;
  • 2 tasses de fulles d’espinacs picades;
  • 1/3 tassa de formatge parmesà ratllat

Tritureu la meitat de les mongetes en un bol amb un molinet de patates o una cullera. En una cassola gran, escalfeu l'oli a foc moderat, afegiu-hi cebes, pastanagues, api, carbassó, all, farigola, sàlvia, sal i pebre. Coeu-ho durant uns cinc minuts, fins que les verdures estiguin toves, remenant de tant en tant.

Afegiu el brou i els tomàquets amb suc a una cassola i deixeu-los bullir. Afegiu-hi mongetes senceres i puré i espinacs i coeu-los durant uns tres minuts més, fins que els espinacs estiguin tendres. Serviu-ho ruixat amb formatge parmesà.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Foto: istockphoto.com

Carn de vedella amb verdures

Porció per porció: 450 calories.
Temps de cocció: 30 minuts.

Ingredients per a 4 porcions:

  • 700 g de filet de matxet;
  • 170 g de bolets frescos a rodanxes;
  • 110 g de pèsols o mongetes verdes;
  • 1 llauna de panotxes de blat de moro jove, escorreguda;
  • 1 pebrot vermell, tallat a rodanxes fines;
  • 1/4 tassa de salsa de soja;
  • 1 xili, sembrat i picat finament;
  • 2 culleradetes sucre;
  • 2 cullerades suc de llima;
  • 2 cullerades oli d’oliva;
  • 2 grans d'all ratllats;
  • 1 manat de rodanxes verdes a rodanxes fineska;
  • sal i pebre negre mòlt.

Talleu la carn longitudinalment en rodanxes de 10 cm i, a continuació, travesseu les fibres en rodanxes de 0,6 cm, salpebreu-les. En un bol, combineu la salsa de soja, el bitxo, el sucre i el suc de llima. Remeneu fins que el sucre es dissolgui. Col·loqueu la vedella a la salsa, remeneu fins que la carn estigui coberta de líquid.

En una paella gran, escalfeu l'oli d'oliva a foc mig, afegiu-hi la carn i deixeu-ho coure durant 3-5 minuts, remenant de tant en tant. Traieu la carn i reserveu-la. Deixeu que el líquid de la paella s’espesseixi, suarà durant uns 4 minuts. Afegiu all i ceba verda, deixeu-ho coure un minut més. Afegiu-hi bolets, coeu-los 2-3 minuts. Afegiu-hi els pèsols verds o les mongetes, les panotxes de blat de moro, els pebrots i coeu-los fins que les verdures quedin cruixents i tendres, uns 2 minuts. Afegiu carn a la paella i remeneu.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Mengeu menys i no tingueu gana. 10 trucs per enganyar el teu cervell

No has de patir.

Coliflor fregida

En una sola porció: 66 calories.
Temps de cocció: 20 minuts.

Ingredients per a 4 racions:

  • 1 cap de coliflor;
  • 2 culleradetes oli vegetal;
  • 2 grans d'all picats;
  • 2 cullerades salsa de soja;
  • suc d’una llima sencera (o una mica de vinagre d’arròs);
  • 2 plomes de ceba verda, picades;
  • 1 cda salsa sirach o una altra salsa picant;
  • falques de calç per a la decoració.

Dividiu la coliflor en cabdells grans i, a continuació, feu les mans per trencar-les en trossos molt petits. Escalfeu una paella gran amb fons pesat a foc mitjà-alt, afegiu oli vegetal, després coliflor i all. Fregiu-ho, remenant de tant en tant, perquè la col quedi ben cruixent en alguns llocs. Coeu-ho durant 3 minuts i, a continuació, reduïu el foc.

Afegiu salsa de soja, suc de llima i la majoria de les cebes verdes, remeneu-ho i coeu-ho durant un minut, després afegiu-hi salsa picant i remeneu. Afegiu una mica més de salsa si preferiu un color i un sabor més profund. Serviu-ho calent, espolseu-lo amb restes de ceba i guarniu-lo amb tascons de llima.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Foto: istockphoto.com

Chowder amb bròquil i formatge cheddar

Per porció: 200 calories.
Temps de cocció: 40 minuts

Ingredients per a 6 racions:

  • 350 g de llet concentrada;
  • 1 cap de bròquil;
  • 1 ceba petita picada;
  • 1 patata vermella mitjana, tallada a daus;
  • 1/4 tassa de farina;
  • 3 tasses de brou de verdura o pollastre;
  • 1/4 culleradeta nou moscada ratllada fresca;
  • 1 tassa de cheddar calent ratllat;
  • 1 culleradeta Salsa de Worcestershire;
  • sal i pebre;
  • 2 plomes de ceba verda, tallades a rodanxes fines en anells.

Separeu els brots de bròquil de la tija: talls gransaquells petits reservats per a la decoració. Peleu i talleu la tija finament.

Fregiu les cebes, les patates i la tija de bròquil a foc mitjà, remenant de tant en tant, durant 7-10 minuts. Afegiu farina i deixeu-ho coure durant 2 minuts. Aboqueu-hi brou i deixeu-ho bullir. Reduïu el foc i deixeu-ho coure a foc lent, remenant de tant en tant, fins que les verdures s’espesseixin i s’estovin (12-15 minuts).

Poseu brots de bròquil petits en una cassola i aboqueu 1/2 tassa d’aigua, porteu a ebullició. Tapar i coure fins que estiguin tendres, uns cinc minuts. Combineu tots els ingredients en una cassola, traieu-los del foc, afegiu-hi sal i pebre al gust, escampeu-los amb ceba verda per sobre.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Preguntes més freqüents : Per què els corredors mengen pasta la vigília de la cursa?

Us expliquem què és la pasta, per què i on trobar-la.

Fettuccine Alfredo

В per ració: 490 calories.
Temps de cocció: 25 minuts.

Ingredients per a 4 racions:

  • 15 g de mantega;
  • 1 gra d'all, picat finament;
  • 1 culleradeta ratlladura de llimona ratllada;
  • 2 culleradetes farina de blat;
  • 1 got de llet al 2%;
  • 2 cullerades formatge tou;
  • 3/4 tassa de formatge parmesà ratllat;
  • 3 cullerades julivert fresc picat;
  • 340 g de fettuccini;
  • sal i pebre.

Per a la salsa, col·loqueu la paella a foc mig, fon la mantega, fregiu els alls i la ratlladura de llimona durant un minut. Afegir la farina i remenar contínuament durant uns 3 minuts, fins que la salsa comenci a espessir-se. Afegiu els dos formatges i continueu remenant durant aproximadament un minut fins que es fongui. Tirar el julivert.

Al mateix temps, fins que estigui mig cuit, bulliu la pasta en aigua bullint salada durant 2-3 minuts. Aboqueu un got d'aigua de l'olla en un bol separat i escorreu la resta del líquid. Afegiu la salsa, mig got de l’aigua de cocció restant i sal al gust al cassó amb la pasta, remeneu suaument. Afegiu parmesà i pebre acabat de moldre als bols de pasta.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Foto: istockphoto.com

Batut de fruites congelades

Per porció: 366 calories.
Temps de cocció: 5 minuts.

Ingredients per a 2 racions:

  • 1 plàtan congelat, pelat i tallat a rodanxes;
  • 2 tasses de maduixes congelades, gerds o cireres;
  • 1 got de llet;
  • 1/2 tassa de iogurt normal o vainilla;
  • 1/2 tassa de suc de taronja acabat d'esprémer;
  • mel al gust.

Poseu tots els ingredients en una batedora i tritureu fins que quedi homogeni, aboqueu-los en gots.

Què menjar sense perjudicar la figura? 10 dels menjars baixos en calories més deliciosos

Si l'estiu no és hi haurà: 5 receptes senzilles per reposar el subministrament de vitamines

Batut. Un berenar saludable i satisfactori en un got. Infografia de receptes.

Magdalena de farina de gra sencer

Per porció: 254 calories.
Temps de cocció: 1 hora.

Ingrunitats per a 8 racions:

  • 1,5 tasses de farina blanca de gra sencer;
  • 2 culleradetes pols de coure;
  • 1/4 culleradeta sal fina;
  • 3/4 tassa de sucre;
  • ratlladura fina d’1 llimona ratllada;
  • 1/2 tassa de iogurt grec normal al 2%;
  • 1/4 tassa de llet 1%;
  • 1/4 tassa d’oli d’oliva;
  • 1/2 culleradeta extracte de vainilla;
  • blanqueu 2 ous grans;
  • 1 ou gran.

Preescalfeu el forn a 175 graus. Polvoritzeu una paella de 21 x 11 cm amb esprai de cocció, bateu la farina, la pols de coure i la sal en un bol. En un altre bol, combineu el sucre i la ratlladura de llimona i fregueu amb els dits. Afegiu el iogurt, la llet, l’oli d’oliva, la vainilla, les clares i l’ou sencer, bateu-los amb força fins que es combinin. Afegiu la barreja de farina a la barreja líquida i barregeu-la bé.

Aboqueu la massa en un motlle, coeu-la al forn durant uns 50 minuts. Refredeu el pastís a la reixeta durant cinc minuts i, a continuació, col·loqueu-lo i refredeu-lo a temperatura ambient.

Oreo® THINS LATTE Review 🍪☕ | Livestream Replay 5.15.20 | Peep THIS Out!

Publicació anterior Estrelles amb una figura imperfecta. Estan orgullosos del seu cos, malgrat els prejudicis d'altres persones.
Propera publicació No és una elecció fàcil. Qui és més fresc: Chuck Norris o Jean-Claude Van Damme?