Why Gender Equality Is Good for Everyone — Men Included | Michael Kimmel | TED Talks

Què és la desintoxicació i per què ho necessiteu?

Cada dia els programes de desintoxicació guanyen popularitat a Internet. Perdre pes en un nombre rècord de dies, netejar el cos de toxines i toxines, bé, potser sona realment temptador. Segons la revista Forbes, la cap de l'empresa Royal Diet Margarita Koroleva , vam poder parlar amb el nutricionista número 1 a Rússia i fer-li les preguntes més freqüents sobre els programes de desintoxicació que podríem trobar al web. p>

Què és la desintoxicació i per què ho necessiteu?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Foto: Championship

- Tots els programes de desintoxicació es basen en el principi de nutrició fraccionada. Per què és tan popular la nutrició fraccionada i com ajuda a iniciar el procés de neteja?
Margarita Koroleva: La fraccionalitat i la freqüència de la nutrició estimula perfectament la motilitat intestinal, a causa de la qual cosa hi ha una millora en tots els processos metabòlics, inclòs el nombre de processos per eliminar substàncies nocives del nostre cos. A més, l’augment del peristaltisme no permet persistir les toxines que acompanyen alguns productes nocius. Les substàncies actives dels nostres cursos de desintoxicació realitzen una purificació més profunda.

Esquema de menjar en un dia de dejuni:

7: 00-7: 30 - suc;
9: 00-9: 30 - berenar;
11: 00-12: 00 - sopa;
13: 00-14: 00 - batuts;
15: 00-16: 00 - suc;
17: 00-18: 00 - amanida;
19: 00-20: 00 - suc.

- Quins ingredients podeu anomenar universal?

  • Cítrics : contenen una rica composició multivitamínica i són un dels líders en contingut de vitamina C. Tenen prou fibra per iniciar la digestió activament.
  • L’api s’utilitza sovint als nostres programes de desintoxicació pel seu contingut en vitamines A, E, K i grup B, així com per la seva elevada quantitat d’elements traça. Conté una gran quantitat d'antioxidants que milloren les funcions naturals de neteja del cos, així com certes substàncies que tenen un efecte positiu sobre la viscositat de la sang.
  • Poma verda , que conté una gran quantitat de substàncies de pectina que, en estar a l’intestí, extreuen perfectament toxines nocives del cos.
Què és la desintoxicació i per què ho necessiteu?

Primer àpat. Suc a base de llimona, taronja, gingebre i physalis. Dinamitza i tonifica!

Foto: Championship

- Quins són els objectius que solen establir les persones que demanen desintoxicació i quant el programa de dies de desintoxicació és òptim per assolir cadascun dels objectius?
- Per regla general, les persones que demanen un programa de desintoxicació tenen diversos objectius: reduir el pes i netejar el cos de forma natural. Al mateix temps, és important entendre que per a la pèrdua de pes cal una alimentació adequada més llarga, de la qual sempre informem abans de prescriure el programa. En aquest cas, el millor seria passar-hi primer tempsun programa limitat de calories i desintoxicació al final o al mig. Si a una persona no li preocupa tenir sobrepès i l’objectiu és només netejar-lo, només es pot fer una desintoxicació amb l’entrada i la sortida adequades.

- El primer àpat és suc premsat en fred, no és perillós beure suc amb l'estómac buit?
- L'ús a llarg termini de sucs amb l'estómac buit pot provocar problemes d'estómac. Si no hi ha problemes amb el tracte gastrointestinal, es pot provar amb seguretat el programa de desintoxicació. Entre les contraindicacions per a l’ús de sucs hi ha malalties inflamatòries de l’estómac i de l’intestí, especialment en fase aguda.

Què és la desintoxicació i per què ho necessiteu?

Berenar de nit - amanida amb salsa de gerds i un àpat diari: un batut de llet d'ametlles. Saborós i sa.

Foto: Championship

- Sovint utilitzeu superaliments a les vostres receptes (chia, llet d'ametlles, etc.) ). Què és el superaliment? I quant de funcional és realment útil?
- Els superaliments inclouen aliments que contenen la màxima quantitat de miuronutrients, vitamines i antioxidants. S'ha demostrat que menjar superaliments cada dia millora significativament el benestar, la vitalitat i el benestar general. Gairebé tots els nostres sucs contenen un d'aquests productes, i aquest és l'èxit de tot el programa. A més, els superaliments també es troben en els programes de pèrdua de pes, ajuden a restaurar ràpidament la lleugeresa i accelerar el metabolisme en les primeres etapes. Gràcies a aquests productes, aconseguim una bona composició vitamínica fins i tot en els programes amb menys calories.

Durant el programa que vaig provar, vaig poder tastar una gran varietat de cuina en viu. Els meus ingredients principals per crear un plat saborós i saludable són:

Llavors de Chia (idealment combinades amb llet de coco i ametlla, s’assemblen a les farinetes en consistència amb un sabor molt inusual),
br> fruits secs (un saborós i agradable complement al menjar i, el que és més important, és la font més rica de proteïnes i greixos vegetals),

fruites i fruites del bosc fresques ( els batuts dolços i els sucs són el meu amor més gran, s’assemblen al iogurt de fruites per consistència, però no contenen sucres addicionals, cosa que significa que són molt més saludables),

llet d’ametlles (ho vaig provar per primera vegada superaliment i ara l’afegeixo a tot arreu, fins i tot al cafè).

- El programa de desintoxicació que he visitat no només inclou sucs i batuts, sinó sopes i aperitius. Per què vau decidir diversificar el programa clàssic i quin és el punt culminant d’aquest enfocament concret?
- No totes les persones només poden tolerar bé els sucs. Alguns tenen problemes de salut limitants, i alguns simplement no els agrada molt aquest menjar. Sempre estem preparats per oferir diversos programes per triar. A més, l’ús de plats de cuina en viu, subjecteamb un tractament tèrmic mínim i que conté exclusivament components vegetals, només augmenta l’efecte de la neteja a causa de la gran quantitat de fibra inclosa en ells. I, per descomptat, els nostres plats contenen un màxim de vitamines i nutrients.

- Què no s'hauria de fer absolutament quan es canvia a menjar desintoxicant?
- En dur a terme la desintoxicació, es recomana deixar la carn, el peix, els ous i els productes lactis. A més, l'alcohol està categòricament contraindicat. Si descuideu aquestes regles, es pot perdre completament l’efecte dels programes de neteja.

Durant el curs de tres dies, he aconseguit perdre 1,5 kg. A primera vista, això no és gaire, ni poc, però si parlem del programa en general, l’estat general del cos ha millorat notablement. Es va fer més fàcil despertar-se al matí.

- Quants quilograms a la setmana es pot perdre sense perjudicar el cos?
- La pèrdua de pes sempre és individual. Depèn de la quantitat de pes corporal inicial, de la quantitat d'excés de líquid, del grau d'activitat i del nombre de cèl·lules musculars, de les característiques hormonals. Normalment, la pèrdua de pes mitjana per setmana oscil·la entre el 4 i el 6%.

Què és la desintoxicació i per què ho necessiteu?

Paquet de queviures durant un dia. Cada dia a les 6:30 em venia un missatger i em portava el programa per un dia. Tots els productes s’emmagatzemen durant 36 hores.

Foto: Championship

Els cinc consells principals de Margarita Koroleva, que ajudaran a enfortir l’efecte del programa de desintoxicació.

1. Beu molta aigua. Si no hi ha problemes amb el sistema cardiovascular i els ronyons, es recomana beure almenys dos litres d’aigua al dia i la major part s’ha de beure al matí, deixant no més de dos gots per la nit.

2. Dormiu prou. Un son saludable i adequat permet que totes les cèl·lules del nostre cos descansin, ja que l’activitat de la majoria d’elles disminueix en aquest moment. En cas de trastorn del son o manca crònica de son, es produeixen processos patològics que poden reduir la defensa immune del nostre cos, augmentar la tensió nerviosa, augmentar els riscos de desenvolupar malalties del cor i dels vasos sanguinis i, a més, alentir el metabolisme, cosa que provocarà un augment de l’excés de pes corporal.

3. Començar bé. Preparar-se per a la desintoxicació consisteix a reduir gradualment les calories i evitar la majoria d’aliments poc saludables. Durant els darrers dos o tres dies anteriors al programa, podeu seguir el menú vegetarià. Aquest enfocament permet preparar el sistema digestiu per a un canvi en la dieta i transferir perfectament el programa de neteja.

4. Finalització correcta. Sortir de la desintoxicació és com preparar-s’hi. Cal augmentar gradualment el contingut calòric dels aliments i introduir gradualment aliments com la carn, el peix i els ous a la dieta. Atès que durant el programa tots els òrgans del sistema digestiu estaven en un estat de nooya, una càrrega massa forta i forta que els pot afectar negativament fins al desenvolupament de malalties inflamatòries.

5. Dolç sense perjudicar la figura. Podeu endolcir el plat amb fruites seques disponibles, com ara albercocs secs o prunes prunes, així com una cullerada de mel o xarop d’auró.

How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling

Publicació anterior Joc d’arrencada: equip superior per a una carrera perfecta
Propera publicació Entrada només per a noies: característiques dels esports urbans femenins