Por esto 😱 debes darle LECHUGA a tus PAJAROS 🐦 LECHUGA PARA CANARIOS Y AVES EXOTICAS

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Aquells que porten un estil de vida saludable i segueixen la seva dieta probablement han sentit a parlar dels beneficis dels fruits secs més d’una vegada. Es diu que poden energitzar, reduir el risc de diverses malalties i fins i tot alleujar la depressió. Però, al mateix temps, aquest producte pot afectar negativament el cos. Entenem com els fruits secs són útils i nocius i quants grams al dia cal menjar per estar en forma i sentir-se bé.

L'efecte positiu de les nous sobre el cos

Si mengeu fruits secs cada dia, les seves propietats positives no us faran esperar. Com afecten el nostre cos externament i internament?

Saturar amb substàncies útils

Els fruits secs són un autèntic magatzem de vitamines, microelements i nutrients. Contenen calci, potassi, magnesi, ferro, fòsfor i altres minerals. Aquest producte és ric en fibra, vitamines A, B, C, D i E.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Foto: istockphoto.com

La nutricionista Svetlana Foos creu que cal menjar fruites fresques, no fregides, per obtenir-ne el màxim benefici. Va compartir la seva opinió amb els subscriptors a Instagram.

Svetlana: La majoria de les propietats beneficioses dels grans es perden pel tractament tèrmic. Es recomana comprar fruits secs amb closca. Pelats i envasats en bosses, s’oxiden ràpidament i tenen un sabor d’oli ranci. S'han de consumir pelats i crus per preservar àcids grassos saludables i vitamina E. Les nous salades, i encara més endolcides amb sucre o mel, tampoc no són la millor opció.

Millorar l'aspecte i rejovenir

Nutricionistes i nutricionistes coincideixen que el consum diari de fruits secs prolonga la joventut. Per exemple, els festucs i les pacanes contenen tanta vitamina E i antioxidants que aquestes fruites es poden classificar amb seguretat com a anti-edat. I les ametlles són riques en vitamina B3, que millora el metabolisme i manté la pell, els cabells i les dents sans.

A més, les nous eliminen les toxines del cos i contenen àcid fòlic, necessari per al creixement i desenvolupament del sistema circulatori i immunitari.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Costum al matí: què passa si menges farina de civada cada dia

Un experiment va portar la bloguera croata Ivona Pavicic a resultats inesperats però agradables.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Biohacking modern. És cert que aquestes tecnologies us ajudaran a viure 100 anys?

Van deixar les pàgines de les novel·les fantàstiques i es van convertir en realitat. Intenteu distingir la veritat de la ficció.

Saturar Omega-3 i millorar la funció cerebral

Es tracta d’àcids grassos poliinsaturats que el nostre cos necessita. Són bons per al cervell, els ulls, les articulacions i us ajuden a perdre pes. Els greixos adequats realment no us perjudicaran la figura, a diferència dels olis refinats.

Els omega-3 tenen un efecte positiu sobre l’alerta mental, de manera que tots els fruits secs contribueixen a una bona salut.per al cervell. Però el líder, és clar, és la noguera. Conté més àcids grassos poliinsaturats que altres tipus.

Reforça la immunitat i redueix el risc de malalties

Les avellanes eviten l’acumulació de colesterol a la sang i les ametlles milloren la visió i netegen els òrgans interns. Fins i tot es recomana per a l’asma. Els fruits secs també tenen un efecte positiu sobre els sistemes reproductius femení i masculí i, en general, tenen una pronunciada propietat preventiva.

Svetlana: Les persones que consumeixen un grapat de fruits secs al dia tenen un risc baix de patir malalties coronàries , malalties oncològiques. Redueix el risc de mort prematura.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Foto: istockphoto.com

Aquest efecte s’aconsegueix gràcies a la ja esmentada vitamina E. És un excel·lent remei per a la prevenció de malalties del cor, sistema muscular i càncer. I si ja heu trobat malalties hepàtiques, renals o intestinals, en aquesta posició, molts fruits secs seran beneficiosos.

Alleuja l'estrès

Els fruits secs tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. Els festucs tenen propietats tòniques, de manera que són útils per a fatiga crònica, estrès i depressió. La noguera alleuja l’estrès i el pinyó serà un excel·lent acompanyant en la lluita contra l’insomni. Per cert, també conté iode: és necessari per a les persones que tenen problemes amb la glàndula tiroide.

Millorar i protegir la pell

No parlem de les nous, sinó dels seus olis. Ajuden principalment a les persones a afrontar problemes de pell en cosmetologia.

  • Oli d'ametlles: suavitza la pell i protegeix contra la radiació UV.
  • Oli de nou de cedre: alleuja la pell seca, el cabell trencable i les ungles.
  • Oli de nou: ajuda les persones amb pells sensibles i irritades.
Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Què li passa al cos si deixa el cafè?

Aquesta beguda interfereix amb la pèrdua de pes i altres processos importants al cos.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Com menjar menys sucre i com substituir els dolços?

Us explicarem per què teniu tanta gana de dolços i què heu de menjar per no sucumbir a les temptacions.

Per què són nocius els fruits secs?

Quan es tracta de sobre els perills dels fruits secs, cal entendre que en la majoria dels casos els efectes negatius són causats per un consum excessiu de grans. Per què no es poden menjar en quilograms, ja que, per una banda, són tan útils?

Massa en calories

Qualsevol tipus de fruits secs conté més de 550 kcal per cada 100 grams. Per exemple, en avellanes - 628 kcal, en cacauets - 567, en ametlles - 645 kcal, en nous - 654 kcal, en anacards - 553 kcal. Aquestes xifres afectaran clarament el pes.

Svetlana: Algunes persones eviten els fruits secs per por de sobrepès. De fet, els fruits secs són un aliment ric en calories. El motiu d'això és la presència de greixos aIdea d’àcids poliinsaturats beneficiosos.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Foto: istockphoto.com

Al·lèrgic

Els fruits secs (per exemple, els cacauets estimats per molts) poden causar al·lèrgies greus en una persona de qualsevol edat i provocar psoriasi o èczema en nens. És millor no menjar avellanes per a persones amb diabetis o diàtesi, i els anacards crus són fàcils de cremar, ja que hi ha una substància nociva sota la closca. Fins i tot es poden enverinar els grans de noguera.

Afecta negativament diversos òrgans

La noguera, encara que és bona per al cervell, en grans porcions comença a tenir un efecte negatiu sobre aquest òrgan. Les avellanes tenen un efecte negatiu sobre els vasos sanguinis i les ametlles tenen un efecte negatiu sobre els ronyons.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

Formes apetitoses: quantes calories hi ha en un menjar ràpid popular?

Com no menjar accidentalment una ingesta setmanal de calories al dia.

Què li passa al cos si menja fruits secs cada dia

El gluten ens matarà ... o no?

Com deixar el gluten si és a tot arreu? Principis bàsics per canviar a una dieta sense gluten.

Quants fruits secs hauries de menjar per no fer-te mal?

És impossible dividir els fruits secs en altres perjudicials i sans. Tots ells poden fer que el vostre cos sigui més saludable si mengeu fruites cada dia en una quantitat raonable. Exactament, així com danys, amb un consum excessiu.

Svetlana: L’efecte protector dels fruits secs es produeix si els consumeix en 20 grams ( aproximadament 18 ametlles. - Ed. ) per dia. No interfereix amb la seva figura ni provoca pesadesa a l’estómac. I un augment del seu nombre a la dieta no comporta res positiu. Això s'aplica a l'ús de tot tipus de fruits secs i no només a un en particular.

Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Publicació anterior Actrius russes a les quals l’esport ha canviat per millorar
Propera publicació El seu nom és una marca. Qui ha designat Forbes l’atleta més car del món?