Llevo EXTENSIONES DE PESTAÑAS durante tres semanas | ¿Se caen las mías?

Què li passa al cos si corre cada dia durant un mes

El trotar al matí us millora el dia. Perquè no us passarà res pitjor. La blogger Yana Zolotova n’estava segura, que va decidir comprovar què passaria amb el seu cos si trotava durant 30 dies seguits. Tot i la popularitat que creix ràpidament d'un estil de vida saludable, moltes persones segueixen relacionant-se amb el dolorós compliment dels estàndards escolars i el fet que no aporta cap plaer físic i estètic.

Què li passa al cos si corre cada dia durant un mes

Córrer per diversió. Com fer que la primera sortida sigui còmoda per a un principiant

Els hacks de la vida d’un atleta experimentat que us ensenyarà a gaudir de la carrera.

Per què els corredors es torturen al matí?

Anteriorment, Yana era escèptica respecte a aquells que es dediquen a trotar diàriament. I va citar l'exemple d'una persona que feia cercles al voltant de l'estadi cada matí. La noia es va preguntar fins i tot si tots els corredors pertanyien a algun tipus de secta, perquè violar voluntàriament el cos al matí és una bogeria.

La frenètica motivació semblava a la noia una cosa irreal, de manera que va decidir comprovar si podia suportar aquestes càrregues i com ho amenaça. I, paral·lelament, la Yana volia establir una rutina diària, que era severament derrocada per ella. Al cap i a la fi, en teoria, si corres constantment al matí, al final del dia s’acumula fatiga, cosa que et fa anar a dormir abans i aixecar-te abans.

Primers 20 minuts, després 40

Yana va començar molt acurat. Durant els primers dies, va sortir a les 10 del matí i va trotar durant no més de 20 minuts. No sona molt impressionant, però per a una persona que fa els primers passos, aquesta és una durada completament normal. I al cap d'un parell de dies, la blogger va augmentar el temps a 40 minuts, durant els quals va aconseguir córrer 5 km.

Al mateix temps, la Yana admet que anteriorment havia fet exercicis cardiovasculars al gimnàs, de manera que tenia un cert nivell de resistència. Després de la primera setmana, la noia es va acostumar a córrer i fins i tot va començar a agradar-li! Però fa només set dies, estava disposada a trucar als corredors cultistes. Ara va fer broma dient que s'havia unit a un culte en curs.

Què li passa al cos si corre cada dia durant un mes

Males regles: per què no s'hauria d'executar amb una màscara

Tot i que Sobyanin insisteix.

Córrer en parcs, no en estadis

Malgrat el seu naixent amor per córrer, Yana es va enfrontar a un problema. L’equip de futbol tenia la seu a l’estadi on corria. L'entrenador dels joves li va prohibir categòricament trotar durant les seves classes. La noia no va discutir i va anar a un gran parc proper. I vaig sentir una gran diferència.

No hi ha entrenadors que puguin fotreEn qualsevol moment, no es repeteixen paisatges avorrits de l'estadi cada minut. La nostra heroïna viu a Sant Petersburg, així que al parc, on va decidir continuar els seus estudis, a priori vistes precioses. Vaig començar a gaudir corrent ", va admetre Yana després d'una de les curses a l'illa Krestovsky.

Mató en lloc de dolç

Més - més. Anteriorment, després d’un esforç físic, la bloguera volia anar a la botiga i comprar dolços, perquè s’ho mereixia. Ara, després d’un parell de setmanes de trotar al carrer, la Yana va anar a la botiga i va comprar inesperadament ... dos paquets de mató. I això malgrat que mai no li va agradar el mató. Recordeu la frase del principi d’aquest text: córrer us millora el dia perquè no passarà res pitjor? Ara, al contrari, la Yana volia que arribés un nou dia tan aviat com fos possible. D'aquesta manera, pot tornar a fer la seva activitat favorita.

Què li passa al cos si corre cada dia durant un mes

Com menjar menys sucre i com substituir els dolços?

Us explicarem per què teniu tanta gana de dolços i què heu de menjar per no sucumbir a les temptacions.

Com ha canviat el cos després de trotar diàriament?

Com va resultar, córrer té una sèrie de miraculosos propietats. Yana diu que després dels primers deu dies va notar un gran canvi. La seva pell va millorar, va perdre uns 2 kg. I, el més important, l’estat general de salut ha canviat: ha desaparegut la constant sensació de fatiga, hi ha molta motivació a la feina.

A més, el blogger admet que córrer la va fer aixecar-se voluntàriament a les 8 del matí. Res més al món no la podia fer fer. Ara, a les deu del matí, la noia té temps per practicar esports, nedar, esmorzar i estar preparada per al treball i altres negocis d’humor alegre. Abans del desafiament, encara podia dormir en aquest moment i, si es despertava, es trobava en un estat trencat i improductiu.

Després de finalitzar el període de 30 dies, la Yana es va deixar portar tant corrent que va pensar a participar en una mitja marató i fins i tot una marató ... La nena va explicar amb més detall la seva experiència de 30 dies al vídeo.

Què cal fer abans de començar a córrer?

És molt important que córrer sigui beneficiós físicament i mentalment. I si tot és bastant obvi amb la moral, aleshores amb el físic cal anar amb compte. Abans de començar a fer exercici activament, és molt recomanable consultar un metge: comproveu les articulacions, el cor i tota la resta. I només llavors comenceu a trotar acuradament, augmentant gradualment la càrrega.

Què li passa al cos si corre cada dia durant un mes

Com evitar lesions mentre troteu? 5 coses a tenir en compte

Com començar la millor temporada de carrera i no posar-se en problemes.

Molta gent dubta a fer exercici al carrerÉs així, perquè tenen por de les mirades laterals dels vianants que passen o dels conductors dels vehicles que passen. La veritat és que és probable que t’envegin. I fins i tot si riuen, aleshores, què us importa d’aquells amb els quals no us tornareu a trobar a la vida? Però tindreu un bon cos i un bon estat d’ànim.

Pierde hasta 5 kilos con una cucharada de esta bebida

Publicació anterior Un simple exercici de gat és bo per a l’esquena i eficaç per cremar greixos
Propera publicació Perdre pes sense esforç. Dormir sense roba provoca la crema de greixos