Tengo apego ansioso, ¿y ahora qué hago? Café con Naty

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

El cafè al matí s’ha convertit en un ritual habitual per a moltes persones. Aquesta beguda no només té un sabor i aroma agradables, sinó que també revigora, ajudant a començar un dia dur a la feina. Però, com us hauríeu de sentir pel cafè si creieu que la vostra preferència habitual s’ha convertit gradualment en una addicció? Si no es tracta d'una tassa al dia, sinó de quatre o més?

Els perills de la cafeïna s'han debatut durant dècades, però els resultats encara són mixtos. Els científics moderns, els metges i la gent normal que han provat per si mateixos un total rebuig d’aquesta beguda, han arribat a la conclusió que és impossible parlar del dany excepcional del cafè. Per descomptat, excloure el cafè de la dieta té diversos efectes positius sobre el cos humà. També hi ha desavantatges: si no coneixíeu les mesures abans de prendre una decisió i us negàveu el plaer. Esbrinem què passa si deixeu de beure cafè i com podeu substituir-lo.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto: istockphoto.com

Efectes positius de rebutjar el cafè

Parlar dels efectes negatius tangibles de la cafeïna sobre el cos, com sempre, es redueix al concepte de mesura. Si definitivament us podeu descriure com un àvid amant del cafè i simplement no podeu viure un dia sense servir algunes porcions de la vostra beguda preferida, hauríeu de pensar a reduir el cafè que consumeix o fins i tot a renunciar-hi. Podeu sentir l’efecte positiu en les dues o dues setmanes següents a aquesta decisió.

Normalització del son

No és cap secret que la cafeïna exciti el sistema nerviós quan estem desperts. Pot fer-ho durant el son, si es pren amb dosis augmentades: per exemple, beure més de tres tasses de cafè al dia. A més, fins i tot si feu això 6 hores abans d’anar a dormir, és probable que el vostre cicle biològic es trenqui.

Amb l’exclusió completa de la beguda del menú, el cos no quedarà sobreexcitat, cosa que al seu torn afectarà el son. En primer lloc, us adormireu més fàcilment i és més probable que oblideu com és estar estirat despert al llit durant mitja hora o més. Per cert, el cafè està generalment contraindicat per a les persones que pateixen insomni. En segon lloc, dormireu millor, cosa que facilitarà l’aixecament al matí. I com a bonificació, simplement es veurà més descansat, sense contusions sota els ulls.

Estabilitzeu el vostre estat emocional

Per descomptat, només parlem de canvis d'humor i augment de la irritabilitat. Com hem dit abans, la cafeïna és un estimulant per al nostre sistema nerviós. Per tant, no és d’estranyar que quan es consumeix en grans quantitats, sensacions d’insatisfacció i irritació l’acompanyin durant tot el dia. L’exclusió d’una beguda revigorant de la dieta comportarà una estabilització dels antecedents emocionals, tot i que per a aquells que són realment addictes al cafè, al principi serà força difícil psicològicament. el fet que la majoria de la gent pren cafè per animar-se o simplement despertar-se, sense ell, tindrà energiat molt més. La cafeïna fa que el cos alliberi adrenalina, cosa que provoca una explosió d’energia. No obstant això, amb el consum constant de cafè, cada vegada necessiteu cada vegada més estimulants perquè l’organisme hi respongui amb la mateixa eficiència.

A més, el cafè és capaç de bloquejar el cortisol, una hormona que es forma al cos durant el dia i ajuda despertar-se al matí i adormir-se al vespre. Al matí, el nivell de cortisol al cos és més alt: es produeix generalment de 6 a 9 del matí, amb un pic de 8 a 9 del matí. Per tant, si beveu cafè constantment al matí i bloquegeu l’hormona, l’efecte revigorant tindrà una curta durada i us sentireu adormits molt aviat.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto : istockphoto.com

Pèrdua de pes

El cortisol també afecta les glàndules suprarenals, que funcionen de forma conjunta amb la glàndula tiroide. La glàndula tiroide és un òrgan important que també és responsable del metabolisme. La cafeïna l’alenteix i deixar el cafè, respectivament, pot ajudar a perdre pes.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Què li passa al cos si deixa de menjar carn completament?

Els pros i els contres del vegetarianisme que us canviaran tant externament com internament.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

L’entrenador respon: què passa si renuncieu al gluten, a la llet i a la carn?

Descobrim si realment funciona i us expliquem quins resultats esperareu.

Augmenteu la immunitat

Continuant la conversa sobre el treball de la glàndula tiroide, cal dir que el consum excessiu de cafè en general limita el seu rendiment. Aquest factor provoca un debilitament del sistema immunitari i, en conseqüència, moltes malalties. Per això, és beneficiós eliminar la cafeïna sense sentir-se malament. Beure cafè no val la pena, almenys fins que no se senti millor.

Normalització de vitamines i nutrients

El cafè conté taní, que interfereix amb l’absorció del ferro. Un efecte secundari de la beguda, a causa de les seves propietats diürètiques, és la lixiviació de calci, que pot provocar ossos fràgils. A més, disminueix el nivell de potassi, zinc, altera l’equilibri hídric i neutralitza les vitamines B, C i PP. Gràcies al rebuig del cafè i a l’atenció deguda a mantenir el nivell de vitamines i nutrients, el seu contingut a l’organisme tornarà a la normalitat. Un equilibri hídric ben ajustat millorarà l’estat de la pell: les contusions sota els ulls desapareixeran, apareixeran rubors i l’aspecte es tornarà més fresc.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto: istockphoto .com

Millorar la funció hepàtica

El consum constant de cafè pot causar l’efecte de l’anomenat fetge mandrós. Aquest òrgan produeix enzims que ajuden a descompondre productes químics nocius i a metabolitzar-los. El cafè també necessita molt aquests processos, de manera que el fetge, en sentit figurat, després d’un treball dur pot fer mandra quanreunió amb altres substàncies nocives.

Normalització de la pressió arterial i dels nivells de colesterol a la sang

Tant la pressió arterial alta com el colesterol alt poden ser causats per una quantitat excessiva de cafeïna al cos. Això s’aconsegueix a un ritme especialment ràpid quan la tassa que acabes de beure es combina amb fumar una cigarreta. Us aconsellem que no feu això.

Augmenteu els nivells de fertilitat i libido

Pot sonar increïble, però realment ho és. En el primer cas, tot torna a reduir-se al treball de la glàndula tiroide. És responsable de les hormones de les quals depèn directament el desig sexual. La testosterona és una de les hormones més importants en aquest sentit. S'ha comprovat que si deixeu de sobrecarregar la glàndula tiroide amb cafè, podreu notar una millora en la vostra vida sexual.

Quan es tracta de fertilitat, tot depèn d'una altra hormona: la progesterona. Contribueix a l’aparició de l’embaràs i al seu manteniment posterior. Per tant, en la fase de planificació i durant l'embaràs, no es recomana recolzar-se molt en el cafè.

Millorar el color de les dents

El fet que el cafè sigui un colorant fort no és cap secret per a ningú. Afecta el color de les dents i pot afectar la seva blancor. Evitar begudes, juntament amb una cura adequada i visites dentals periòdiques, pot ajudar a recuperar la salut bucal.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto: istockphoto.com

Els efectes negatius de deixar de cafeïna

Amb tots els avantatges anteriors de deixar de fumar de manera constant i excessiva, val la pena recordar que no us serà fàcil decisió. De fet, en casos avançats, això és comparable a la lluita contra l’addicció. Hi ha una sèrie d’efectes negatius que podeu trobar en les primeres etapes d’exclusió del cafè de la vostra dieta.

Cefalees

Quan deixeu el cafè, privareu el vostre cos d’adrenalina i dopamina. En canvi, l’adenosina, una hormona responsable del descans i de la fatiga, surt a la palestra. És per culpa d’ell que al principi et tormentaran els mals de cap. Per evitar-los, els experts recomanen deixar de fumar l’addicció al cafè de manera gradual.

Deteriorament general del benestar

A més de mals de cap, s’espera irritabilitat, ansietat, marejos, possibles símptomes de grip, insomni, canvis d’humor i lentitud. Sembla realment aterridor, fins i tot sembla un efecte secundari greu de l’addicció a les drogues. Però no us preocupeu, tot es limitarà només als primers dies sense cafè.

Fatiga i distensió

És força esperable que després de privar al cos d’un estimulant fort suficient al principi sigui difícil fer front a la fatiga, la fatiga ràpida i la distensió. També pot provocar reaccions lentes, pèrdua de concentració, enfocament i vigilància, però de nou només al principi.

Augment de pes

De fet, hi ha un inconvenient en aquest aspecte ... El cas és que el cafè téla capacitat de suprimir temporalment la gana. Per tant, si la rebutgeu bruscament i completament, és possible que vulgueu substituir la beguda per aliments grassos o ensucrats, fonts de sucre ràpid que augmenten els nivells de glucosa en sang.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto: istockphoto.com

Com substituir el cafè?

A causa dels possibles efectes negatius i del trencament banal després de la negativa del cafè sorgeix una pregunta lògica: com substituir-lo? Actualment hi ha moltes begudes que poden servir d’alternatives excel·lents.

Te verd. També és una font de cafeïna, però en quantitats molt més petites, de manera que només us estimularà i no us provocarà molèsties. A més, el te verd és adequat per a persones amb insuficiència suprarenal que vulguin aprimar-se i netejar el cos, tot això gràcies a les catequines antioxidants.

Matcha . La tendència moderna, a la qual la gent recorre molt sovint, el cafè exclòs de la vida. Aquest te japonès no només té un bon gust per als amants del cafè, sinó que també conté molts antioxidants i clorofil·la i revigora sense provocar l’esgotament de la cafeïna.

Xicoira : és un substitut digne del gust del cafè. No hi ha cafeïna a la xicoira, però encara revigora gràcies a la vitamina B. També conté inulina, que millora el funcionament del sistema digestiu i el metabolisme.

Què li passa al cos si renuncia al cafè?

Foto: istockphoto.com

Cacau. El seu contingut en cafeïna es redueix al mínim: només 5 mg. Al mateix temps, el cacau conté magnesi, calci, zinc, ferro, potassi i antioxidants que es troben al te verd.

Te de gingebre . És un magatzem de vitamines C, B1, B2, essencials olis i aminoàcids. I si la llimona i la mel s’afegeixen al te fet de gingebre fresc, podeu obtenir un fort efecte tònic i millorar la circulació sanguínia.

El te de llimona. No només revigora perfectament, sinó que també té un efecte desinfectant. Schisandra conté vitamina E i esquizandrina, i també es combina amb xarops de fruites del bosc i mel.

Suc de cítrics acabat d’esprémer . No revigorifica de cap manera pitjor que la cafeïna. Però cal recordar que el suc que necessiteu està acabat d’esprémer, de taronges o aranges. I amb l'estómac buit, està extremadament contraindicat per a persones propenses a gastritis i altres malalties de l'estómac, a causa de l'acidesa elevada.

Batut verd. Aquesta opció és adequada per reposar dipòsits de ferro, la manca dels quals causa anèmia. i fatiga crònica, a més de reduir el colesterol i protegir el sistema immunitari, gràcies a les vitamines i minerals que conté.

Aaron renuncia a su sociedad con Richard | El Dúo mecánico | Discovery Latinoamérica

Publicació anterior Això no passa: circumstàncies inusuals de cancel·lació i aturada de partits
Propera publicació Prova. Reconeixeu les sabatilles esportives sense logotip?