What Latin Sounded Like - and how we know

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Coneixem la utilitat de les pomes, potser, des de la infantesa. Des de la generació anterior, més d’una vegada es podien escoltar instruccions per menjar fruites fresques per obtenir vitamines, minerals i altres substàncies útils necessàries per a la salut. Tot i això, gairebé no vam pensar en com afecten exactament les pomes al nostre cos, igual que en la seva capacitat de dany si s’utilitzen malament. Us explicarem quins són els beneficis dels fruits vermells, grocs i verds i què heu de saber sobre ells per no ser víctima de propietats negatives.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

La il·lusió de sacietat: una llista d'aliments que fan que vulguis menjar encara més

Hi ha algunes plagues molt inesperades.

Per què són útils les pomes?

Conté moltes vitamines i minerals

Les pomes contenen vitamines A, C, B1, B2, PP i E, a més de magnesi, fòsfor, iode, ferro, seleni, potassi , calci i zinc. Junts, ens aporten vitalitat, ens ajuden a afrontar situacions d’estrès, milloren la funció cerebral i enforteixen el sistema cardiovascular.

No obstant això, un tipus de fruita no pot suplir les necessitats diàries de vitamines i minerals. Les fruites contenen deu vegades menys vitamina C que les taronges. Una poma que pesa 150 grams ens proporciona només el 8% de la vitamina C necessària i el 2% de la vitamina A. Però les pomes, especialment les llavors, són només les mariscades que contenen iode.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Foto: istockphoto.com

Protegiu contra el càncer, les malalties del cor, els vasos sanguinis i l'envelliment

Succeeix gràcies als antioxidants. Les pomes ocupen la primera posició entre les fruites pel que fa al seu contingut. Curiosament, els antioxidants no es degraden durant l’emmagatzematge, a diferència de les vitamines. També protegeixen els pulmons dels efectes de la nicotina.

Científics de la Universitat de Cornell als Estats Units han descobert que els extractes de poma ajuden a bloquejar les cèl·lules cancerígenes. Només l’extracte de nabiu competeix amb la fruita. És cert que els metges van arribar a la conclusió que no són els propis fruits els que lluiten contra les malalties. Però amb la seva ajuda, el cos aconsegueix derrotar malalties perilloses.

La pell de poma té diverses propietats curatives, tret que, per descomptat, la fruita sigui comprada a la botiga. Per tant, aquells a qui els agrada pelar-lo abans d’utilitzar-se, es priven molt de si mateixos.

Restaurar la sang i reduir la pressió arterial

El ferro contingut a les pomes augmenta els nivells d’hemoglobina. Això és especialment útil en casos de grans pèrdues de sang i anèmia. A més, es recomana fruita per a pacients hipertensos. Les fruites poden reduir la pressió arterial eliminant l’excés de sal i aigua del cos.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Foto: istockphoto.com

Milloreu la digestió

Les pomes contenen àcids màlic, bòric, salicílic i cítric. Ajuden a millorar la digestió estimulant la producció de bilis i sucs gàstrics. A mésA més, les cèl·lules vegetals dels fruits són un absorbent natural que elimina els verins del cos. Així, les pomes també seran útils en cas d’intoxicació.

Nivells més baixos de colesterol

Les fibres de poma solubles uneixen els greixos a l’intestí, cosa que provoca una disminució dels nivells de colesterol a la sang i protegeix contra una acumulació excessiva. Els nutricionistes han arribat a la conclusió que després de tres setmanes de dieta amb poma, el nivell de colesterol pot disminuir un 30%. I per reduir-la un 16%, n'hi ha prou amb menjar 2-3 pomes al dia.

Ajuda a perdre pes

Les pomes tenen un contingut calòric bastant baix si es consumeixen fresc i al forn: 47 i 66 kcal per cada 100 g, respectivament. Les fruites no contenen greixos, però hi ha hidrats de carboni que us poden donar una sensació de plenitud durant un temps. Però no us heu de deixar portar amb les pomes seques, ja que el seu contingut calòric augmenta a 253 kcal per cada 100 g.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Postres per a músculs: 5 receptes de proteïnes dolces que no us perjudicaran la figura

Els ingredients senzills i assequibles us ajudaran a mantenir-vos tonificat. Ho hem fet sense sucre.

Vermell, groc, verd: què és millor?

Per treure el màxim profit de les propietats útils de les pomes, heu d’esbrinar quina varietat us convé. Nutricionista i nutricionista Anna Berseneva explica a Instagram què afecta exactament el color de les pomes.

Anna: El color de les pomes està influït per la presència de pigments a la pell, la clorofil·la , antocianines i carotenoides. Cadascú té les seves pròpies pomes preferides. Per què a un li agrada el groc i a l’altre li agrada el verd Simirenko? El més probable és que el cos graviti intuïtivament cap al color que reflecteixi la presència de les vitamines que més li són rellevants en aquest moment.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Foto: istockphoto.com

Les fruites verdes contenen la menor quantitat de sucre. Per tant, aquesta espècie té el menor valor calòric. Però conté les substàncies i àcids més valuosos. Entre ells hi ha la fibra, que és capaç d’eliminar substàncies tòxiques del cos. A més, les pomes verdes àcides no causen al·lèrgies, tenen un efecte positiu sobre la salut de les dents i la cavitat bucal, són bones per a l’obesitat i la diabetis.

Les pomes vermelles són fruits dolços que es recomanen per a malalties cardiovasculars, renals i hepàtiques ... Aquest aspecte és ideal per a la bellesa de la pell i una pell uniforme, però el sucre de la composició suavitza l’esmalt de les dents. Tampoc no s’aconsella als diabètics que consumeixin aquestes fruites.

El nostre expert va dir que les pomes vermelles no només es poden menjar, sinó que també se’ls pot fer un massatge facial.

Anna: Per fer-ho, agafeu una rodanxa fina de poma fresca, traieu-ne la pell i assegureu-vos de comprovar que no queden partícules dures del nucli. Fem moviments circulars de massatge lleuger, especialment on hi ha edemes. Aquest tractament ajuda a netejar els porus, hidrata la pell, elimina la inflor i les bosses sota els ulls.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Foto: istockphoto.com

Les pomes grogues tenen menys ferro, però més pectines, que donen resistència al cos a les sals de metalls pesants , substàncies radioactives i tòxiques. Aquest tipus és bo per al fetge i afavoreix la secreció de bilis.

Anna: Les pomes grogues, daurades, plàtan i altres, tenen un sabor especial a caramel. El gust de les pomes grogues molt diferents del verd i del vermell. Contenen una gran quantitat de pectines, eliminen eficaçment les toxines del cos, afavoreixen la formació de microflora i secreció biliar saludables, curen el fetge.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

El secret de la joventut Com semblar fresc a qualsevol edat?

Només un parell de dispositius per fer un massatge facial casolà esborraran els signes de fatiga i els canvis relacionats amb l'edat.

Les propietats negatives de les pomes

Fins i tot el producte més útil pot ser perjudicial si es consumeix excessivament ui. El mateix passa amb les pomes.

Alt contingut en àcid

Si no sabeu quan aturar-vos, aquest factor us pot suposar una broma cruel i afectar negativament les membranes mucoses. Les persones amb malaltia de l'úlcera pèptica, especialment l'úlcera duodenal, haurien d'estar més vigilants, perquè els àcids continguts en els fruits estan contraindicats per a ells. Tot i que es creu que una poma després de menjar no perjudicarà. I es recomana als que pateixen gastritis menjar només fruites dolces.

Creixent amb pesticides i toxines

Quan es tracta de pomes brillants i suaus, que fan gala del prestatge de la botiga, val la pena entendre que no es van cultivar de manera totalment natural. Els pesticides, productes químics i toxines s’utilitzen per madurar la fruita ràpidament. Científics nord-americans del Grup de Treball Ambiental van trobar que les pomes es troben entre els 5 primers fruits que tendeixen a acumular aquestes substàncies nocives. És molt més segur donar preferència als fruits de la casa d'estiu, tot i que no tenen un aspecte tan bonic.

Què li passa al cos si es mengen pomes cada dia

Foto: istockphoto.com

Tot i això, la principal garantia de bona salut és el coneixement de la mesura. El fanatisme no condueix a res de bo, fins i tot quan es tracta d’una alimentació adequada.

Anna: Les pomes milloren els processos metabòlics, són una prevenció eficaç de la disbiosi i afavoreixen l’eliminació de compostos tòxics del cos. Però recordeu: tot va bé amb moderació. No heu de menjar més de 2-3 pomes mitjanes al dia. Els àcids que contenen no només poden actuar com a acceleradors del metabolisme, sinó que també irriten les mucoses. I recordeu que les pomes petites i irregulars són molt més saboroses i saludables que els companys brillants a les prestatgeries dels supermercats.

Versión completa: Claves para una alimentación saludable. Carlos Casabona, pediatra

Publicació anterior Els bolets afavoreixen la salut i la proteïna muscular. El més important és no confondre’s amb l’elecció
Propera publicació Menjar ràpid per aprimar. Què menjar al McDonald's per a aquells que facin dieta