O MÉTODO DE TREINO QUE DAVA ATÉ 14 DIAS DE DESCANSO (Heavy Duty)

Què passa si corre 5 km cada dia durant un mes? Experiment de Blogger

Córrer és un dels components principals d'un estil de vida saludable. No requereix cap eina especial i està disponible per a gairebé tothom. Tot el que necessiteu és un parell de sabates per córrer.

Què passa si corre 5 km cada dia durant un mes? Experiment de Blogger

Córrer és opcional. Per què caminar és beneficiós per a la salut i la pèrdua de pes

Científics dels Estats Units ho van descobrir el 2016. Avui la seva teoria té molts partidaris.

Però córrer és individual per a tothom. Algú està a punt per superar 10 quilòmetres o més i n’hi ha prou amb un màxim de cinc. L'entrenador i blogger britànic Alex Crockford va decidir experimentar. Va córrer cinc quilòmetres cada dia durant un mes. I després va explicar què en va sortir.

Per experiència personal

Val a dir que Alex no havia estat fora durant més de sis mesos abans de començar l'experiment. Va córrer els primers cinc quilòmetres en 29 minuts, mentre que, segons ell, se sentia insegur.

Tot sol, vaig començar a córrer més ràpid cada dia, diu el blogger. - A poc a poc, la distància em va ser cada vegada més fàcil. Al mateix temps, no vaig deixar d'entrenar al gimnàs.

Què passa si corre 5 km cada dia durant un mes? Experiment de Blogger

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

A continuació us expliquem com i quant heu d’entrenar.

Quins són els resultats de l’experiment?

Durant els primers deu dies d’entrenament, Crockford va millorar el seu temps de 29 a 25 minuts.

Després de finalitzar el repte, Alex va gravar un vídeo amb el seu resum.

Crockford confessa: Córrer només ha fet que les meves cames siguin més fortes i els meus genolls també se sentin molt millor. L’últim dia, vaig decidir provar-me i accelerar una mica per veure com millorava el meu temps. Vaig acabar quedant-me sense 23 minuts. És a dir, en només un mes, vaig deixar set minuts del meu primer resultat.

Però Alex també va trobar desavantatges en aquest experiment: el gràfic no deixa espai per a la recuperació normal. Definitivament, no és adequat per a aquells que tenen un treball dur que no els permet recuperar-se completament. Per cert, durant l’experiment em vaig emmalaltir, per això em vaig perdre el 18è dia del repte. Amb aquest règim, és imprescindible controlar la seva dieta per recuperar-se i estar en bona forma, va concloure Crockford.

La NASA Revela que un Astronauta Rejuveneció en el Espacio

Publicació anterior Com es pot veure el 56 als 30? Consells per a joves estel·lars de Sandra Bullock
Propera publicació Pots, però vés amb compte. Com evitar arruïnar les sabates de córrer a la rentadora