10 CIBI DA EVITARE SE VUOI DIMAGRIRE IN FRETTA | FoodVlogger

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

L'any nou és a la volta de la cantonada. Per a aquells que segueixen diligentment la dieta, sorgeix la qüestió no només de la preparació de plats festius, sinó també de l’elecció de les begudes. Si esteu a dieta i no sabeu si podeu beure un got o dos a la taula festiva, exhaleu: una mica d’alcohol en dosis moderades no us perjudicarà la figura. Us explicarem per què molts nutricionistes prohibeixen beure mentre es perd pes i què us podeu permetre durant un àpat sense perjudicar la vostra salut.

Per què no heu de beure alcohol a dieta?

els programes de pèrdua de pes prohibeixen l’ús de begudes alcohòliques. La prohibició és molt senzilla d’explicar. L’alcohol també és una font d’energia, però no es pot comparar amb la que obtenim de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Les calories de l’alcohol no contenen nutrients, estan completament buides. L’energia de les begudes no es dipositarà en greixos, però el seu excés provocarà una alimentació excessiva. Es pren una copa de vi i després es fa un aperitiu, cosa que suposa un excés de calories. Per tant, us aconsellem que utilitzeu alcohol en un parell amb aperitius lleugers que no perjudiquin la vostra figura. Per exemple, amb filet de pollastre i verdures, amanides lleugeres i marisc. Això us permetrà gaudir de la nit i no millorar. Oblideu-vos de la maionesa i dels aliments grassos: en casos extrems poden provocar un atac de pancreatitis aguda.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Foto: istockphoto.com

Els cafès i restaurants europeus sempre porten un aperitiu: vi i formatge. El fet és que les begudes de fins a 15 graus activen la gana. Si esteu a dieta, però esteu preparats per allunyar-vos una mica del seu marc rígid durant una nit, el vermell sec és la millor solució. No només no perjudicarà el procés de pèrdua de pes, sinó que també afectarà la salut. El vi té un efecte positiu en el treball del sistema cardiovascular i normalitza els nivells de glucosa en sang. La mateixa dieta mediterrània permet dos gots secs al dia.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Preguntes: el vi negre és realment bo per a la vostra salut? ?

Investigació científica sobre els beneficis del vi negre: conceptes erronis i realitat.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Begui o no beure: són compatibles els esports i els mals hàbits?

Una pinta de cervesa al final d'una marató o una copa de vi després d'un intens entrenament de força ... o no?

Com s'absorbeix l'alcohol ?

La rapidesa amb què s’absorbeix l’alcohol depèn de la seva concentració a la beguda: com més alta sigui, més ràpid es produirà la intoxicació. I també sobre si teniu gana o no: l'estómac ple alenteix l'absorció.

El fetge és la principal via d'eliminació d'alcohol. És ella qui més pateix de beure en excés. Quan aquestes begudes entren al fetge, es comença a produir acetat, que envia al cos un senyal que no necessita cremar greixos. I tan bon punt l’alcohol entra al cos, el sistema digestiu queda completamenthi canvia i ja no té recursos per digerir els greixos i els hidrats de carboni menjats.

Què es pot beure per a Cap d'Any sense perjudicar la seva figura?

Xampany

Calories per 100 ml: 90 kcal.

El xampany és una beguda alcohòlica molt popular per a l'any nou. Un got típic de vi escumós només conté 90 kcal i també redueix la gana. Per tant, fins i tot si teniu una dieta, un parell d’ulleres no perjudicaran la vostra figura. El més important és vigilar la ingesta diària total de calories.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Foto: istockphoto.com

Vi sec

Calories per 100 ml: 70 kcal.

El vi sec és una de les begudes més nutritives. Però per no engreixar, no superi la ingesta diària de 140 ml.

El vi no es recomana beure amb una major acidesa estomacal, ja que augmenta la producció d’àcid clorhídric i pot provocar acidesa estomacal o exacerbació de la gastritis.

Cervesa

Calories per 100 ml: 40 kcal.

Aquest baix contingut calòric es deu al fet que la cervesa només conté un 5-10% d’alcohol. La base de la beguda és el llevat, que és ric en vitamina B. Al mateix temps, contribueix a un ràpid augment de pes. Per tant, per evitar quilos de més, és millor beure no més de 350 ml.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Efecte de bola: com desfer-se d’un ventre de cervesa?

Per què apareix un ventre de cervesa i com s'hi pot fer front: consells i consells per a la vida.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Promoure grau. És possible combinar esports i alcohol?

Vam descobrir si l'alcohol interfereix en la pèrdua de pes, la salut de la cervesa i si els atletes la beuen.

Fort: vodka, tequila, whisky

Calories per 100 ml: 260-320 kcal.

Les begudes fortes són les que tenen més calories. Però no oblideu que totes les calories són l’energia de l’alcohol. El 96% d’etanol conté 7 kcal. Els forts no tenen sucre ni additius: per això, el seu índex glucèmic és nul. Però, en combinació amb els aliments, el contingut calòric del líquid crearà un excés d’energia. Sense perjudicar la salut i la forma, no podeu beure més d’un got de tequila, vodka o un petit got de whisky.

Licor

Calories per 100 ml: 253 kcal.

La composició del licor necessàriament conté sucre i aproximadament un 20% d’alcohol. Per exemple, 100 ml del famós ou contenen 33 g d’hidrats de carboni. Això significa que aproximadament la meitat de les calories són sucre. I el popular licor de cafè irlandès té 25 grams d’hidrats de carboni i hi ha 327 kcal per cada 100 ml de beguda.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Foto: istockphoto. com

Les begudes riques en sucre són calories buides que et mantenen ple. Però és gràcies a ells que es pot tornar ràpidament amb sobrepès i pes addicionalantímetres a la cintura. Si feu una dieta i no voleu arriscar-vos, heu de trobar una alternativa al licor o limitar la dosi diària a 70 ml.

L’Organització Mundial de la Salut permet un consum moderat d’alcohol. Per exemple, 140 ml de vi o 350 ml de cervesa al dia. Per tant, us recomanem que no us deixeu portar i vigileu què i quant beveu a la taula festiva. Recordeu que el consum excessiu d'alcohol és perjudicial per a la vostra salut.

Què i com beure per l'any nou per no engreixar?

Atenció Olivier! Com preparar àpats saludables per a la taula de Cap d'Any

Una selecció de receptes de PP baixes en calories que agradaran definitivament a tots els membres de la família.

Zola - Papers ft. Ninho (Prod by Kore)

Publicació anterior L’edat no és un obstacle. Què manté el ballant milionari en forma a 50?
Propera publicació Compte, Olivier! Com cuinar menjars saludables per a la taula de Cap d’Any