My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor's Concerto

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

El ciclisme és una alegre barreja de bici i dansa que guanya popularitat ràpidament entre els aficionats a l’entrenament a intervals al límit de les seves capacitats. En companyia d’entrenadors ardents, pistes preferides, el temps passa volant, desapareixen centímetres addicionals i el cor es fa més fort. La música i el combat # tempo tempo són la base de la ideologia esportiva de l’estudi Velobeat, els pioners de la cultura del cicle a Rússia. Entrenadors d’estudi, experts i motivadors d’una dotzena de persones van explicar al “Campionat” totes les complexitats del ciclisme en un gimnàs.

Antecedents històrics: el neozelandès Phillip Mills va tenir la idea de combinar bicicletes de ball i exercici als anys vuitanta. El complex d'entrenament a intervals d'alta intensitat es va anomenar llavors Les Mills, Phillip el va batejar amb el nom del seu pare Les Mills. La moda del ciclisme va ser recuperada el 2006 per la popular empresa nord-americana SoulCycle. A l’estudi de cicles en format SoulCycle, no cal que intenteu avançar el vostre veí a la pista ciclista, només heu d’agafar el ritme i donar el millor possible a la vostra música preferida.

Eficàcia : en només 45 minuts podeu esgotar-vos 400 a 800 kcal, segons la intensitat i la càrrega de l'entrenament. Això fa que el ciclisme sigui un dels tipus de condicionament físic més efectius de la categoria de cardio i, al mateix temps, gairebé completament segur, a diferència d'altres tipus de carrera.

El vídeo es pot veure a l'Instagram de velobeat_russia.

Durada de l’entrenament : si no es tracta d’una marató ni d’un cicle PRO, una sessió d’entrenament estàndard dura 45 minuts.

Problema de preus : la primera lliçó és gratuïta. No és necessari comprar una subscripció. Entrenament puntual: 800 rubles, 20 entrenaments - 14.000 rubles.

Què són els entrenaments de ciclisme?

CICLE INICI

Classe , on podeu entendre tots els secrets del cicle i el ritme, aprendre què és tocar enrere i aprendre a utilitzar tot el cos. Ideal per a aquells que fa temps que volien provar el ciclisme, però tenien por.

El vídeo es pot veure a twitter a velobeat_russia.

Cicle '45

Classe clàssica. 45 minuts d'inspiració, música, energia i ritme que uneixen a tots en un mateix impuls: per millorar, fer-se més forts.

Cycle PRO

Entrenament avançat per a aquells Aquells que ja dominen els moviments clau mantenen amb confiança un ritme elevat i senten que estan preparats per conquerir noves altures. Durant 15 minuts més música, coreografies i diversió.

Classes temàtiques

Pedalant als vostres temes preferits i als principals èxits del pop, el hip-hop o el rock música. La durada de la classe és de 45 minuts, només els millors èxits preferits.

Cicle 2x2

Dues vegades més energia, impuls i emocions: un doble cop de dos instructors tremolarà fins i tot els més opun lluitador contundent!

Marató de ciclisme

90 minuts, desenes de quilòmetres i ritmes bojos: la classe us permetrà anar a un nivell completament nou, provar-vos de força i amb satisfacció. respira al final: és possible, i ho he fet!

Cada entrenament inclou un bloc de peses que enganxa els braços i la part superior del cos, així com estiraments.

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

Foto: Velobeat

Com fer un seguiment del vostre progrés?

Depèn dels objectius i objectius del pilot. Si necessiteu reduir el greix subcutani / perdre pes / volum: aquí podeu fer servir bàscules normals i un centímetre i una foto per fer abans.

Consell : abans del primer entrenament, preneu mesures de la cintura, els malucs, les fotos davanteres i posteriors de vosaltres mateixos i reviseu-les un cop per setmana. Amb entrenaments de qualitat, el resultat no trigarà a arribar en un mes.

Podeu abordar aquest problema amb més professionalitat, fer proves de condicionament físic, que mostraran amb precisió tots els indicadors del nostre cos. Indicarà tots els paràmetres i descriurà per separat la quantitat de múscul, aigua, greix i molts altres indicadors que hi ha al nostre cos.

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

Descobriu-ho tot sobre el vostre cos. Prova de condicionament físic. Projecte d’edició especial

Proves d’aptitud per a tots els gustos i pressupostos, que us ajudaran a construir un programa d’entrenament i elaborar un pla de nutrició.

Si l’objectiu és ser més durador, treballeu amb el cor múscul, llavors heu d’utilitzar un monitor de freqüència cardíaca, que mostrarà amb més o menys precisió el treball del nostre cor, es registra l’entrenament i podeu fer un seguiment del progrés per la freqüència cardíaca mitjana i màxima, així com per la freqüència cardíaca en diverses zones d’entrenament.

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

Revisió honesta. Xiaomi Mi Band 2: un rastrejador de fitness econòmic

Contres i avantatges d’una versió avançada d’una de les polseres de fitness més venudes del món Xiaomi Mi Band 2.

Com vestir-se per fer un entrenament anar en bicicleta?

El millor és triar equips que siguin còmodes per a vostè i per al seu cos, idealment polaines ajustades, però sense restriccions de moviment, la part superior pot ser fluixa o ajustada. Però no s’ha de sentir cap molèstia en moure’s. És recomanable que la roba absorbeixi la humitat, ja que haureu de suar molt.

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

Foto: Velobeat

Al mateix temps, us heu de sentir com estrelles a la catifa vermella, perquè l’aspecte és del + 100% més fort. Per exemple, el vestit dels entrenadors dels nois Velobeat: polaines, pantalons curts i samarreta, mentre que les noies solen preferir polaines i samarretes esportives curtes.

A l'octubre del 2017, l'esperat segon Estudi de cicles del nou format Velobeat. Més informació.

Com convertir-se en una llegenda de Velobeat?

Legend de VeloEl lobeat és un orgullós títol de gairebé 200 pilots. El camí cap a aquest rang consta de 50 entrenaments. A més, des de diferents entrenaments, des de classes regulars en 45 minuts fins a classes PRO: aquí és on realment podeu provar les vostres capacitats i força del caràcter.

Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida

Foto: Velobeat

Després que un pilot hagi completat 50 entrenaments, se li presenta la insígnia Legend en un ambient solemne a una ovació de amics de mentalitat propera. Però això només és el principi. Des del proper Gladiator i Velobeat Guru estan esperant. Per a aquests títols hauràs de treballar intensament 100 i 200 entrenaments.

V. Completa. \

Publicació anterior Noies que podrien: preparar els nadons abans i després
Propera publicació TRX: 7 exercicis per entrenar a casa