The Crime Of Raising Vegan Kids | When Diet Is Deadly

Vegetarianisme: com canviarà la vostra vida si renuncieu a la carn?

Hi ha molts estereotips sobre el vegetarianisme i el veganisme. Molta gent assumeix erròniament que tots els vegetarians tenen una immunitat dèbil, no poden practicar esport i tenen un estil de vida actiu. De fet, per a la majoria, el vegetarianisme no és només una dieta, sinó un estil de vida. Algú es nega a menjar animals per millorar la salut, d’altres per llàstima dels animals. Per dissipar tots els mites més estesos sobre el vegetarianisme, el Campionat va parlar amb l'entrenador i fundador del moviment Vegetarian Power Oleg Smirnov.

Vegetarianisme: com canviarà la vostra vida si renuncieu a la carn?

Foto: From personal Arxiu d'Oleg Smirnov

Veganisme i vegetarianisme: quina diferència hi ha?

Molta gent no distingeix per error aquests dos conceptes. Per descomptat, tant els vegans com els vegetarians no mengen carn, però hi ha altres diferències.

Oleg Smirnov, entrenador : els vegetarians no utilitzen productes obtinguts com a resultat de matar animals per menjar. No mengen carn, peix ni porten pell ni pell. Els vegans, a més de tot l’anterior, tampoc consumeixen productes obtinguts com a resultat de l’explotació animal. No mengen productes lactis, ous, no porten llana, seda, no utilitzen cosmètics provats en animals.

Renunciar a la carn ajudarà a perdre pes

Renunciar a la carn, una persona encara no ho fa deixa de menjar aliments dolços amb midó. El consum excessiu d'aquests aliments també pot provocar un excés de pes.

És una idea errònia que evitar carn ajudarà a perdre pes. Perdre pes per falta de calories i no per cap tipus d’aliment en particular. Si rep menys calories de les que gasta, perdrà pes i no importa el que mengi.

Sempre em sorprèn quan la gent em pregunta: què mengen els vegetarians, on obtenen proteïnes?

Vegetarianisme i manca de proteïnes

Molta gent pensa que la proteïna es troba exclusivament a la carn. Tot i això, això no és del tot cert. Les proteïnes també es troben en quantitats suficients a les plantes.

Les proteïnes no estan gens absents en la dieta dels vegetarians. És que la proteïna animal se substitueix per proteïna vegetal, això és tot. Els vegetarians consumeixen alguns productes animals amb un alt contingut en proteïnes. Per exemple, ous, mató. Per tant, els atletes vegetarians no tenen problemes amb el menjar. Per ser sincer, sempre em sorprèn quan la gent em pregunta què mengen els vegetarians, d’on provenen les seves proteïnes. Aneu a qualsevol supermercat i podreu comprar tot el que necessiteu. És una mica més difícil per als vegans en aquest sentit, però, de nou, si treballeu molt, podeu trobar els productes necessaris a les botigues que us ajudin a sentir-vos bé.

Evitar la carn és perjudicial

ho poden dir amb confiança, però no tothom pot justificar el dany del vegetarianisme. Aquest estereotip es basa en dades molt antigues que han estat refutades per la ciència moderna.

Normalment, les persones que diuen que renunciar a la carn és perjudicial no poden justificar el perquè. És possible que ho escoltin en algun lloc i nrepetir. Els vegetarians no tenen problemes i dificultats relacionats amb deixar de carn.

L'enfocament de la formació per a vegetarians i menjadors de carn no difereix en absolut. Si mengeu bé, obteniu tot el que necessiteu, us entrenareu com tothom

Consells per a vegetarians principiants

Si decidiu convertir-vos en vegetarià, no hauríeu de recórrer immediatament a mesures dràstiques. ... Primer heu d’aprendre a organitzar la vostra dieta. És important no només eliminar la carn de la vostra dieta, sinó substituir correctament aquest producte per un altre.

Cal menjar bé i no importa si sou vegetarià o no. Tenim una certa necessitat de calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines, minerals. Hem de tancar aquesta necessitat al 100 per cent. El vegetarià inicial ha de saber-ho. Per exemple, si una persona es va acostumar a una patata amb costella i, després de convertir-se en vegetariana, simplement excloïa la costella, sense afegir-hi res, és natural que disminueixi el contingut calòric total de la dieta i la quantitat de proteïna del cos. La persona començarà a perdre pes, experimentarà problemes. És important substituir els aliments que heu eliminat de la vostra dieta per un aliment amb les mateixes propietats i nutrients. De vegades la gent no substitueix un producte, sinó que l’exclou, cosa que està malament. Cal entendre els conceptes bàsics d’una alimentació adequada, ja que no són tan complicats.

The Change Everything Speech: Q&A Session

Publicació anterior Condició física perillosa. Exercicis de la xarxa que ens maten i no ens fan més forts
Propera publicació Una crítica honesta. Xiaomi Mi Band 2: rastrejador de fitness econòmic