Bolo de Abacaxi - Torta de Abacaxi - Caramelado

Dos dies abans de l’estiu. Per què mai és massa tard per posar-se en forma?

La popular bloguera de YouTube Tatiana Rybakova ensenya als seus subscriptors a aprimar-se sense fer dieta. L’especialista dóna consells basats únicament en la seva pròpia experiència. Tatiana va caure 51 kg (!), El seu camí cap a un cos ideal no va ser fàcil i espinós. Ella ho va provar tot: dejuni, dietes mono, programes de desintoxicació i va arribar a la conclusió que només una alimentació i esports adequats l’ajudaran a assolir el seu objectiu.

Dos dies abans de l’estiu. Per què mai és massa tard per posar-se en forma?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Menú per a cada dia

Consells per ajudar-vos a crear el menú adequat i equilibrat. Càlcul de calories, vitamines i micronutrients essencials.

Quins aliments cal menjar cada dia?

Consells sobre quins aliments és millor incloure a la seva dieta per canviar gradualment a una alimentació adequada i comenceu a perdre pes sense estrès per al cos.

Cinc mites sobre la pèrdua de pes

Mites sobre la pèrdua de pes que us impedeixen iniciar el procés de perdre pes i fer que la fletxa de les escates es mogui des d’un punt mort.

Com accelerar el metabolisme?

Maneres efectives d’accelerar el metabolisme a casa. Consells: quanta aigua per beure, què incloure a la dieta diària, què excloure de la mateixa, tot allò que cal tenir en compte.

Nutrició abans i després de fer exercici

Respostes de fitness populars -blogger sobre les preguntes més freqüents dels novells. Quina ha de ser la nutrició correcta abans de l’entrenament? Què menjar per satisfer la fam i no sentir-se pesat durant l'entrenament? Què és la finestra dels carbohidrats i com recuperar-se de l'exercici?

How (not) to produce an opera in 1720s Venice

Publicació anterior El vostre acabat més brillant. Carrera de colors a Luzhniki
Propera publicació Un final amb sentit. Marathon Running Hearts