EJERCICIOS BÁSICOS DE TRX

TRX: 7 exercicis per entrenar a casa

Què és TRX?

TRX és un entrenador compacte que us permet entrenar completament en qualsevol de les condicions més difícils (al gimnàs, al carrer, a casa). L'única condició és que necessiteu un suport per connectar els bucles.

Preu de la pregunta: a partir de 1000 rubles. El cost mitjà oscil·la entre 1.500 RUB i 3.000 RUB.

Capacitats TRX

TRX és una gran eina per a un entrenament metabòlic eficaç. El disseny flexible dels bucles converteix les flexions més simples en un exercici complex que implica diversos grups musculars alhora, a més, tots els exercicis es realitzen amb el seu propi pes, cosa que millora l’eficàcia del complex que es realitza. TRX també es coneix com un projectil que permet entrenar tot el cos sense càrrega directa a la columna vertebral i, per tant, pràcticament no té contraindicacions per utilitzar.

Flexions amb cames en bucles

Al vídeo, una versió complicada amb un sistema inestable suport.

Quins músculs intervenen en el treball: pectorals, tríceps, escorça.

Facelift

Quins músculs participen en el treball: múscul trapezi, empenya de l'espatlla.

Flexions TRX

Quins músculs participen en el treball: pectorals, tríceps , borda.

Cops

Premeu des d'una posició propensa

Quins músculs intervenen en el treball: premeu, nucli.

Barra d'interval

Quins músculs intervenen en el treball : davant del nucli.

Pont de glutis amb dues potes

Quins músculs intervenen en el treball: natges, part posterior de la cuixa, part inferior de la cama, nucli.

Escalador

Quins músculs intervenen en el treball: nucli, cintura d'espatlla.

Tots els exercicis es poden combinar per crear el vostre propi patró d'entrenament. La durada mitjana de l’entrenament és de 40-50 minuts. Deixeu escalfar de 5 a 10 minuts abans de començar el complex.

➤ Entrenamiento Funcional TRX || RUTINA COMPLETA CON TRX

Publicació anterior Velobeat: cicle de discoteca en lloc de forma avorrida
Propera publicació Noies que motiven: 10 models de bikini fitness de Rússia