Daniel Kraft: Medicine's future? There's an app for that

Dispositius de moda i aplicacions per a telèfons per ajudar-vos a millorar

L’objectiu dels membres del projecte especial del consell editorial Per posar-se en forma en 30 dies no només és assolir l’objectiu i veure el resultat, sinó també esbrinar com recórrer tot el camí de la transformació de la manera més correcta i còmoda possible. I aquí estem parlant no només de seguretat a la sala d’entrenament, d’una dieta equilibrada i de la recerca constant de motivació en tot allò que us envolta ... sinó també de com esbrinar puntualment l’aparició d’una nova aplicació per al vostre telèfon que comptarà les calories del vostre esmorzar en 2 segons o de forma física. - una polsera que es convertirà en un fidel company a la cinta i al gimnàs. Llegiu-ne més al nostre material.

Maxim Syreischikov, director general del campionat

Característiques de l'entrenament personal. Què es pot trobar a la sala de fitness

Durant l'experiment, Maxim no va utilitzar cap gadget ni aplicació addicional per al telèfon, sinó que va estar constantment sota el control del seu entrenador personal, que va ajudar a ajustar el programa d'entrenament en funció de sobre el progrés i els resultats del client. Per saber quins dispositius es poden trobar a qualsevol sala de fitness i com utilitzar-los correctament, ens vam dirigir a l'entrenador de Maxim, l'entrenador d'elit del gimnàs World Class Vlasov, Vladimir Bardin.

1. Un dispositiu per mesurar el greix corporal, l'aigua al cos i la massa muscular

De fet, normalment no hi ha pesos al mateix gimnàs, sinó que es col·loquen al nostre consultori mèdic especial, però qualsevol client els pot utilitzar. Aquestes escales es basen en el principi següent: us aixequeu, la radiació infraroja us travessa, cosa que determina el nivell de greix corporal, quanta aigua hi ha al cos, quanta massa muscular. Això és molt útil en la fase inicial, quan l’entrenador només està elaborant un pla de formació i un nutricionista és un pla nutricional.

Dispositius de moda i aplicacions per a telèfons per ajudar-vos a millorar

Foto: Polina Inozemtseva - Campionat

2. Sensors per mesurar la freqüència cardíaca (FC)

1) incorporats a màquines per fer exercici (cintes de córrer i màquines el·líptiques);

2) sensors individuals que els clients compren sols.

Els dispositius que poden determinar la freqüència cardíaca se solen comprar de forma independent. També hi ha aparells integrats en màquines d’exercici, com ara pistes i el·lipses. Però els sensors integrats poden donar un error de fins a 20 visites. Tanmateix, en qualsevol cas, es poden i s’han d’utilitzar, sobretot si l’entrenament està dirigit a cremar greixos i és important romandre en una zona de freqüència cardíaca determinada.

La seva tasca és determinar el pols, el temps que es necessita per recuperar-se i després, calculeu individualment la càrrega necessària per a l’entrenament, en funció dels objectius de l’esportista. En el cas de Maxim, a causa del fet que va superar la prova de condicionament físic en les condicions del Comitè Olímpic, no va haver-hi necessitat de determinar addicionalment el pols òptim per als entrenaments. N'hi ha prou amb complir les recomanacions iConserveu-lo en els intervals que ja s’hagin calculat al laboratori.

Els sensors, comprats per separat, es porten al pit en forma de corretja i en forma de rellotge a la mà del client o de l'entrenador. Són molt útils per identificar les zones de freqüència cardíaca. Si l'entrenador té el rellotge, veu la freqüència cardíaca de l'atleta i pot controlar el procés d'entrenament des del punt de vista professional.

Polina Sycheva, estudiant i autònoma

Fitness un rastrejador que sempre us acompanya

Darrerament, s'ha posat de moda portar un rellotge intel·ligent amb vosaltres. Però els preus d’aquests aparells fluctuen molt: si la polsera de fitness més mitjana en termes de funcionalitat es pot comprar per només un parell de milers de rubles, haureu de gastar molt en Apple Watch . Per participar a l’experiment, Polina va comprar una polsera de fitness Xiaomi Mi Band 2 . Per entendre per què és necessària aquesta compra i com us pot ajudar realment mentre practiqueu esport, ens dirigim al participant de l'experiment.

Dispositius de moda i aplicacions per a telèfons per ajudar-vos a millorar

Foto: stocksnap.io

Joguina funcional.
A primera vista, el rastrejador no em semblava l'element més necessari, sense el qual no seria capaç d'entrar al gimnàs, portar aquestes polseres s’ha posat massa de moda darrerament. Per mi mateix, vaig agafar un model ni tan sols al mig, sinó en una categoria de preus baixos per comprendre la necessitat d’un gadget.

Quant a les funcions: La polsera que he comprat té quatre funcions principals: un monitor de ritme cardíac. , un podòmetre, un sensor que fa un seguiment del son i la possibilitat de connectar notificacions sincronitzades amb el telèfon (molt convenient quan es practica esport).

Pros: el primer dia que vaig provar el podòmetre per per entendre fins a quin punt diferirà l’indicador enregistrat pel braçalet de fitness del que em mostrarà el podòmetre estàndard integrat a l’iPhone. La diferència va resultar ser decent: el telèfon va registrar 12 350 passos, mentre que la polsera va registrar 16 453 passos. Potser això es deu al fet que el telèfon no sempre era amb vosaltres i el braçalet sempre estava a la mà. O és que la polsera és més sensible al moviment. A més d'altres avantatges, puc dir-vos que el rastrejador de pols mesura correctament, és molt convenient utilitzar-lo al gimnàs, només heu de prémer el botó en el moment adequat i al cap de 15 segons el vostre pols apareixerà a la pantalla. Durant la prova, vaig comprovar el pols en un tanòmetre en paral·lel, no es van trobar errors importants.

Contres: funció no molt ben pensada associada a l'anomenat control del son. En teoria, gràcies als gràfics resultants, podeu fer un seguiment de la qualitat del vostre son i dividir-lo correctament en períodes: quant va durar un son curt, quant de temps, un llarg. Gràcies a això, podeu calcular i corregir correctament el temps per adormir-vos i pensar a quina hora us sentiu més còmode aixecar-vos. No obstant això, personalment, segons la meva experiència, he trobat repetidament el fet que la pàgL'aplicació al telèfon, sincronitzada amb la polsera, va registrar el meu temps de dormir molt abans del que realment va passar. Això pot ser degut al fet que l’únic indicador que es pot llegir és la freqüència cardíaca. Per tant, si la freqüència cardíaca disminueix en repòs, el braçalet detecta l’inici del procés d’adormiment.

3. Nikita Kuzin, periodista

Endavant i amb música. Executeu podcasts i llistes de reproducció al telèfon

Dispositius de moda i aplicacions per a telèfons per ajudar-vos a millorar

Foto: stocksnap.io

Què podria ser millor que córrer amb una música agradable? No importa on: en una cinta de córrer, en un parc o en un estadi. Recentment, s’ha posat de moda córrer no només a una selecció de les vostres pistes preferides, sinó també als anomenats podcasts (audiollibres que motiven comentaris que se superposen a la música), molts dels quals es poden descarregar gratuïtament a iTunes .

Preneu nota: La majoria de les aplicacions modernes de fitness que produeixen marques de fama mundial inclouen no només la possibilitat de rastrejar la vostra distància de carrera durant un entrenament i una navegació GPS còmoda, sinó també llistes de reproducció recopilades amb l'ajuda d'esportistes professionals.

On puc trobar música d'entrenament? Elecció de l'editor :

Nike NRC +: per a aquells que valoren la funcionalitat de l'aplicació: música, consells dels millors entrenadors, rastrejador GPS i molt més.

Descarrega.

Yandex Music: la possibilitat d'escoltar i crear llistes de reproducció gratuïtes.

Descarregar.

Ràdio en línia: la possibilitat d'escoltar pistes en línia o descarregar una selecció per endavant al vostre telèfon.

Baixa.

4. Dayana Mukhametzhanova, estudiant

Top-3. Una descripció general de les aplicacions de fitness gratuïtes més útils

Fer exercici a casa no és fàcil. Necessiteu una motivació constant, fonts amb informació contrastada i conservar notes de condicionament físic per fer un seguiment independent del progrés del vostre entrenament. A la nostra selecció hi ha una informació general útil sobre les aplicacions per controlar els entrenaments i la nutrició.

Dispositius de moda i aplicacions per a telèfons per ajudar-vos a millorar

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - diari d’aliments gratuït.

Descarrega

Per a qui: per a tothom que supervisi el seu pes i mantingui l’equilibri de la BCJU.

L'aplicació us permet afegir a la vostra llista no només aquells productes que podeu comprar a la botiga, sinó també aquells plats i begudes que adquiriu a cafeteries o restaurants. Hi ha una cerca especial del nom de la institució. L'aplicació en si té una base de dades de productes molt gran, de manera que podeu trobar fàcilment el que necessiteu.

Life hack: Per exemple, sovint comprovo el contingut calòric dels rotlles i pastissos preferits de tothom al menjar ràpid. Si veieu KBZhU un pa petit o llimonada, pensareu cent vegades més: val la pena?

2. Gipis - aplicació en execució.

Baixa

Per a qui: per a aquells que estiguin preparats per determinar el seu objectiu per endavant i que estiguin preparats per a un entrenament dur sota el comandament del seu Iphone.

Una bona aplicació que s'executa en segon pla i que no consumeix gaire espai i potència bateries. Ajusta els entrenaments en funció del vostre progrés i proporciona un informe estadístic detallat sobre els resultats de la prova.

3. Tabata - temporitzador per a l'entrenament a intervals.

Descarrega

Per a qui : per a aquells que estan orientats a objectius i volen fer efectiu el procés d'entrenament.

Una aplicació que us permet realitzar entrenaments en la tècnica Tabata: 20 segons de treball intens, 10 segons de descans. Com que cada exercici es realitza durant un temps específic, l'aplicació té un temporitzador gran amb notificacions de so. De manera que podeu fer tot el possible sense mirar la pantalla. És possible penjar estadístiques detallades per a cada entrenament.

Cómo salir solo en bicicleta con seguridad

Publicació anterior Per què no comences a córrer demà?
Propera publicació 8 dades sobre el wakeboard que us ajudaran a ser professionals