Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

La bellesa, la salut i la joventut de la pell són el resultat de les nostres accions directes. I abans de res menjar. Juntament amb Anna Berseneva , nutricionista i nutricionista, entendrem com la dieta correcta ajuda a combatre les imperfeccions i quins aliments s’hi haurien d’incloure.

Si ja esteu preocupats els problemes de la pell, inclòs l’acne, recorden que una alimentació adequada només forma part d’un tractament integral. Una dieta equilibrada sens dubte beneficiarà l’organisme, però no exclourà la necessitat de consultar un especialista competent.

Quins aliments provoquen problemes a la pell?

Tots els problemes possibles (des de l’acne fins a diverses irregularitats, turgència insuficient) i arrugues: això és el que ens mostra la pell aquells processos desfavorables que es produeixen a l’interior del cos. Comencem a esbrinar qui és l'enemic del menjar i qui és el millor amic per a la nostra pell.

Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

Foto: istockphoto.com

Els principals malvats són:

  • sucre refinat, és a dir, el sucre blanc clàssic;
  • farina refinada, és a dir, farina de primera qualitat.

Aquests són exactament els dos productes més nocius. En eliminar-los o, com a mínim, minimitzar-ne l’ús, en només 3-4 setmanes podreu sorprendre-us el reflex al mirall.

Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

Com menjar menys sucre i com substituir els dolços?

Heus aquí per què anhelen els dolços i què menjar per resistir les temptacions.

Les eines més efectives per rejovenir la pell i combatre-les amb acne

Passem ara a la llista d’aliments que es recomana incloure al menú per mantenir la pell neta, jove i bella.

Verdures de fulla verda

Aquesta és una de les millors eines per evitar la formació d’acne i la degradació del col·lagen, una proteïna que proporciona resistència i elasticitat a la pell. Totes les verdures verdes contenen clorofil·la, cosa que augmenta la quantitat de procol·lagen, el precursor intracel·lular del col·lagen. La clorofil·la té propietats antioxidants contra els raigs UV i els radicals lliures, cosa que evita l’envelliment prematur. Les verdures de fulla verda i les herbes aromàtiques normalitzen el tracte digestiu, i aquesta és la base per a la neteja i la salut de la pell.

Cítrics i kiwi

La vitamina C, que conté contingut, actua com a component d’unió dels aminoàcids, necessaris per a la formació de prolina. És una substància necessària en l'etapa anterior a la formació del col·lagen. A més, la vitamina C protegeix contra les toxines del medi ambient i, en conseqüència, evita l’aparició de tot tipus d’erupcions.

Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

Foto: istockphoto .com

Tomàquets

Contenen antioxidantsla substància anticancerígena licopè, que protegeix la pell dels danys causats pel sol. També estimula la síntesi de col·lagen i millora la immunitat de la pell. El resultat és una pell clara i radiant.

Alvocat

Aquest producte conté vitamina E, que ajuda a evitar la degradació del col·lagen al cos. A més, els alvocats contenen greixos beneficiosos per a les cèl·lules de la pell. L’oli d’alvocat afavoreix la producció de col·lagen i manté la pell sana.

Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

Pell perfecta. Com un model australià es va desfer de l'acne amb PP

Georgia Gibbs va haver de canviar la seva dieta i convertir-se en client habitual d'una esteticista per tornar a la passarel·la.

Baies

Els gerds, les móres, les maduixes i els nabius són fonts d’àcid elàgic que el cos necessita per evitar la ruptura del col·lagen dels raigs UV. A més, aquest àcid optimitza el metabolisme. En conseqüència, hi haurà diverses vegades menys productes per a la desintegració i toxines que la pell ha d’excretar com a òrgan excretor principal.

Llavors de carbassa

Aquesta és una font vegetal rica en zinc que estimula la síntesi de col·lagen. Els aliments que contenen zinc també frenen la taxa de degradació de proteïnes. A més, el zinc ajuda a accelerar el procés de curació, que és essencial per a una pell sana.

Cap a una pell perfecta. Llista d’aliments per ajudar a eliminar l’acne

Foto: istockphoto.com

Aigua potable

I, per descomptat, voldria dir sobre l’element més important contra l’acne i altres imperfeccions de la pell. Es tracta d’aigua pura. Tingueu en compte que els nivells d’hidratació són un factor important per a la salut de la pell. Fàcil regla general: recordeu almenys un got d'aigua pura o aigua amb llimona al matí i 20-30 minuts abans de cada menjar.

Publicació anterior Com ajuden els ous per esmorzar a aprimar-se? Investigadors científics
Propera publicació Per què el sushi no és PP? Analitzeu els ingredients del vostre plat japonès preferit