How to Diagnose and Replace a Starter

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

A les grans ciutats, s’estan introduint mesures de quarantena estrictes. Molts residents prefereixen omplir prèviament els refrigeradors per evitar sortir de casa. Normalment, la nostra elecció recau en productes econòmics que duren molt de temps: cereals senzills, carn, pasta i aliments de proximitat.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Comptadors buits. Quins productes compren els moscovites a causa del coronavirus?

Les prestatgeries dels supermercats de Moscou es buiden lentament. Com ser-ho?

Però el blat sarraí i els fideus sense llevat per a cada dia poden avorrir-se ràpidament i privar-se de l’alegria de gaudir del dinar o del sopar. Afortunadament, fins i tot la dieta més senzilla es pot variar. Us direm quins productes us ajudaran a fer front a aquesta tasca.

Les fruites, verdures i baies

No s’anomenen en absolut un veritable magatzem de vitamines, minerals i altres substàncies útils. Les fruites, verdures i baies no només poden fer que el vostre menú sigui més fresc i més ric, sinó que també enforteixi el sistema immunitari en un moment tan difícil. S’ha de prestar una atenció especial als aliments que contenen vitamina C: cítrics i pebrots. I també verdures de colors. Contenen betacarotè, precursor de la vitamina A. Estimula la producció de cèl·lules que lluiten contra els microbis.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Foto: istockphoto. com

Per cert, les fruites i les baies també beneficiaran aquells que perden pes. Són una font de sucre natural: fructosa. És molt més valuós que el refinat que obtenim de les postres dolces. És cert que tampoc no us heu de deixar portar amb fruites fresques i menjar en excés.

Cereals alternatius

El blat sarraí no és l’única salvació durant la quarantena. De fet, hi ha molts cereals alternatius: arròs, bulgur, cuscús, quinoa i altres. Com que contenen hidrats de carboni complexos, poden saturar el cos durant molt de temps.

Bulgur servirà com a plat secundari o base excel·lent per a una amanida i és adequat per farcir verdures. Per exemple, el podeu posar en pebrots. El cuscús és un complement ideal per a plats de verdures, carns i peixos. I en combinació amb ous, es convertirà en la base del pastís. La quinoa, que és el cereal més car de la llista, conté més proteïnes.

Espècies

Tenen molts avantatges, però el més important és que són més capaços de diversificar els aliments i fer-los més gustosos. saturat. A més, les espècies proporcionen una sensació de plenitud duradora, substitueixen completament la sal i acceleren el metabolisme. Per tant, us recomanem que analitzeu de més a prop farigola, cardamom, canyella, anís estrellat, sàlvia, romaní, gingebre i nou moscada. També contenen diverses vitamines.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Foto: istockphoto.com

Greens

Donarà vida a qualsevol plat insípid. Per tant, val la pena comprar fulles d’anet, julivert, coriandre, alfàbrega i amanida. Contenen vitamina C, àcid fòlic, carotè i olis essencials que tenen propietats antimicrobianes i antiinflamatòries. I si no en voleu cadascunCada cop que córreu a un supermercat fresc, recordeu que podeu congelar els verds o fins i tot cultivar-los vosaltres mateixos, a casa a l’ampit de la finestra.

Peix i marisc

Es convertiran en una alternativa digna quan vulgueu alguna cosa- després substituïu la carn. Per descomptat, no tothom es pot dir fan de peix i marisc, una qüestió de gustos. En aquest cas, no us heu d’obligar a menjar-los a la força. Però, per la resta, aquests productes poden esdevenir una font de proteïnes, àcids grassos omega-3 saludables, vitamines B i E, així com iode, zinc, calci, ferro i altres nutrients.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

No us espanteu. Com protegir-vos del coronavirus

Regles que tothom hauria de conèixer.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Com tractar virus: espècies eficaços per enfortir el sistema immunitari

Només un parell de pessics, i els vostres plats no només són saborosos, sinó que també són sans.

Llegums

Un altre bon substitut vegetal de la carn. Els llegums són rics en proteïnes i fibra. Per això val la pena parar atenció a les mongetes, els cigrons, els pèsols i les llenties. És cert que no tothom té el desig de sucar mongetes seques abans de menjar. En aquest cas, podeu comprar-los en forma de conserves, però tingueu cura amb l’elecció. Intenteu trobar un producte sense sucre afegit.

Amaniments i salses

Aquest és un autèntic rescat per a una dieta monòtona. Les salses convertiran fàcilment un plat normal en el vostre preferit. Per descomptat, només parlem de salsa de tomàquet i maionesa, sinó d’apòsits més útils. Per exemple, sobre el vinagre balsàmic, la soja, la mostassa de mel i el pesto casolà.

Es poden fer fàcilment molts amaniments a casa. I us recomanem dedicar-hi uns quants minuts addicionals del vostre temps lliure. Al cap i a la fi, aquestes salses resultaran més naturals i saludables que les comprades.

Olives i olives

Potser aquest article us semblarà opcional i fins i tot estrany, i fins i tot algunes insípides. Però les olives i les olives poden diversificar molts plats: des de l’amanida verda fins a la pasta sucosa. A més, aquests productes serveixen de berenar. Les olives i el vi són una bona combinació, però no us en excediu.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Foto: istockphoto.com

Fruits secs

Si teniu ganes de berenar, trieu fruits secs per sobre d’aperitius salats, picants o dolços. Els grans de fruits secs contenen àcids omega-3 saturats, fibra, vitamines A, B, C, D i E. Alleugen l’estrès, milloren la funció de la pell i del cervell i enforteixen el sistema immunitari. I per què anar molt lluny: les nous són simplement molt saboroses. És cert que no es recomana menjar-ne més d'un grapat al dia, ja que contenen més de 550 calories per cada 100 grams.

Superaliments

Una opció per a aquells que no són aversos a experimentar i provar-ne de nous plats propis amb noms incomprensiblesmi. Per no exagerar la capacitat dels superaliments, diguem que no es tracta d’un aliment màgic que pugui curar completament el cos. Es tracta de productes naturals, de vegades exòtics, de diferents països, que ara ens han estat disponibles. Aquests inclouen llavors de chia i lli, germen de blat, soja i nyam. També podeu provar baies de goji, camu camu i physalis, així com diverses algues: espirulina, chlorella i fucus.

Les verdures i les herbes rares també són superaliments. Per exemple, les arrels vegetals Maca i kale, que s’anomena dinosaure. I fins i tot el te matcha, que guanya popularitat ràpidament a Rússia, està a l’altura d’aquests productes.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Què passarà amb el vostre cos si mengeu fruits secs cada dia

Alguns diuen que aquest producte és beneficiós, mentre que altres milloren els aperitius de fruita seca.

Els millors productes per comprar per a un aïllament propi deliciós

Un nutricionista us dirà: és superaliment tan fresc i on afegir-lo

Quin menjar de moda de PP és realment digne de colpejar a la vostra taula?

Eroski NATUR: la nostra marca pròpia de productes frescos de qualitat.

Publicació anterior Bündchen i Semenovich tenen la mateixa edat, però no se sap per la seva aparença. Tot es tracta d’estil de vida
Propera publicació Estrelles de Hollywood que es van acomiadar de la forma perfecta