Top 7 aliments prohibits que dificulten els abdominals perfectes

Gairebé tots els que visiten regularment el gimnàs no només volen aprimar-se, sinó també adquirir un cos bell i inflat: cames esveltes, cintura prima i, per descomptat, una premsa de socors. Però no es poden aconseguir cubs només entrenant. És important recordar que el que menges també influeix en la seva formació. El blogger de fitness Igor Voitenko va parlar de set aliments que heu d'excloure de la dieta si voleu comprar un alleujament i abdominals preciosos.

Cookies

El primer producte prohibit que impedeix que es produeixi la premsa és la cookie. I absolutament qualsevol cosa, fins i tot farina de civada. Tot i que aquest últim està fet de farina de civada, que no és un menjar ferralla, és molt ric en calories. En 100 grams (aproximadament 3-4 peces), aproximadament 437 calories. A més, conté molts greixos i sucre. Per cremar-los, haureu de treballar hores al passadís. I, per descomptat, aquest aliment altament calòric contribueix a la formació de greix subcutani a l’abdomen, cosa que dificulta notablement l’adquisició d’abs.

Top 7 aliments prohibits que dificulten els abdominals perfectes

Foto: istockphoto .com

Menjar ràpid

El següent enemic de la premsa ideal és el menjar ràpid. El contingut calòric d’una hamburguesa és de 264 calories per cada 100 grams, i un viatge a una cafeteria de menjar ràpid no sol fer-ho amb una hamburguesa. Aquests aliments contenen molts greixos i hidrats de carboni, que el nostre cos no digereix bé i es diposita immediatament en greixos subcutani. A més de perjudicar la xifra, el menjar ràpid té un efecte perjudicial per a la salut. Afavoreix la formació de cèl·lules cancerígenes i coàguls de sang als vasos sanguinis. Si voleu mantenir els abdominals i una bona salut, és millor renunciar immediatament a aquests menjars brossa.

Begudes ensucrades

Un dels aliments més nocius per a la vostra figura. Aquestes begudes contenen una gran quantitat de sucre, cosa que les fa molt riques en calories. Per exemple, 0,8 litres de Coca-Cola tenen aproximadament 340 calories buides. És a dir, utilitzant-los, no sentireu sacietat i encara mantindreu gana. Això també pot incloure sucs, especialment sucs de la botiga. Contenen més sucre que vitamines de fruites i verdures. S’utilitza millor acabat d’exprimir.

Top 7 aliments prohibits que dificulten els abdominals perfectes

Foto: istockphoto.com

Pa blanc

És perjudicial per a la formació de la premsa perquè no té fibra, ja que passa moltes fases de processament abans de ser al taulell de la botiga. Per això, el pa blanc també es converteix en alt en calories (100 grams del producte contenen unes 250 calories). Quan la mengeu, la insulina s’allibera al vostre cos. És ell qui contribueix a aturar completament la crema de greixos. Per a la xifra i per a la salut en general, serà més útil utilitzar pa negre o moreno.

Alcohol

Un altre producte altament calòric i molt nociu és l’alcohol, especialmentsobre la cervesa (afecta la formació de premsa més nociva que la resta de begudes alcohòliques). En primer lloc, quan es consumeix, el metabolisme s’alenteix, de manera que els aliments immediatament comencen a ser poc absorbits. Els aliments que es van menjar abans de beure alcohol, durant i després, no es digeriran, sinó que es començaran a dipositar com a greix subcutani a l’abdomen. En segon lloc, l’alcohol ajuda a reduir la testosterona. El cos començarà a alliberar una hormona per trencar els músculs. El procés de crema de greixos també s’aturarà.

El contingut calòric de les begudes alcohòliques és molt alt: hi ha 7 calories per gram de producte. Això és el doble que en begudes ensucrades.

Top 7 aliments prohibits que dificulten els abdominals perfectes

Foto: istockphoto.com

Pizza

El següent producte de la llista és pizza. Cal dir immediatament sobre el seu contingut calòric: una llesca de pizza conté unes 250 calories. Una gran quantitat d’hidrats de carboni i greixos pesats per digerir contribueixen a la formació de greix subcutani, que no serà fàcil de cremar. Això requerirà diverses hores d’activitat física tossuda al gimnàs. Podeu substituir una llesca de pizza per aliments més sans que continguin aproximadament la mateixa quantitat de calories, però que no perjudiquin tant la vostra figura ni la vostra salut. Tanmateix, hi ha excepcions a aquesta regla.

Top 7 aliments prohibits que dificulten els abdominals perfectes

Margarita on thick. Per què la pizza esdevé una part de la nutrició esportiva

Demostrem que la farina no sempre és nociva.

Patates fregides

La nostra tapa està tancada per les patates fregides (i els crostons) preferits de tots ). Contenen molts greixos ja que es fregeixen en oli. Per això, les patates fregides no només són riques en calories (unes 536 calories per cada 100 grams), sinó que també són molt perjudicials per a l’estómac. Quan es consumeixen regularment, contribueixen a la formació de greix subcutani tant a l’abdomen com a tot el cos. Tot i el seu sabor agradable, les patates fregides i les galetes poden provocar conseqüències negatives per al cos (inclosa l’aparició de moltes malalties).

Publicació anterior El blogger de fitness Alexey Stolyarov va provar el nou gimnàs del Rambler Group
Propera publicació Zebe Voiku, de 100 lliures, va perdre pes a la meitat, però això només la va trastocar