Tenir bons hàbits

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Quan caminem, estem acostumats a recolzar-nos sobre tot el peu i només ens movem de puntes de puntes quan necessitem moure’ns amb la màxima cura possible. Per exemple, per no despertar ningú. Mentrestant, els científics han descobert que caminar regularment amb els dits dels peus té un poderós efecte positiu i fins i tot afavoreix la pèrdua de pes.

A continuació s’explica com caminar per desfer-se dels quilos de més.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Termogènesi adaptativa: per què el cos es resisteix a perdre pes?

Potser no es tracta d'una formació de mala qualitat.

Com camina una persona?

Un grup de científics de la Universitat Americana d’Utah van estudiar la relació entre la posició del peu en caminar i l’energia gastada. Al principi de cada pas, la persona col·loca el taló a terra i després transfereix el pes al dit del peu. La gent va heretar aquest tipus de moviment dels micos, que normalment no cobreixen llargues distàncies a terra. A més, en la majoria dels mamífers, el taló no toca la superfície durant la marxa. Per exemple, gossos i gats caminen sobre els dits dels peus, mentre que cavalls i cérvols caminen de puntetes.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Foto: istockphoto.com

Segons la hipòtesi dels científics, la gent antiga conservava aquest mètode de moviment per estalviar energia durant una llarga caça a peu. Després d’un estudi realitzat per experts, aquesta suposició es va confirmar científicament.

Quina marxa utilitza més energia?

L’experiment va implicar 27 voluntaris, la majoria atletes de 20 a 40 anys. Cada tema caminava i corria de tres maneres diferents:

  • aterrar el peu al taló;
  • amb l'aterratge del peu a la planta i el taló lleugerament aixecat;
  • amb un replà de puntera i un taló fortament aixecat.

Dels participants, 11 persones van realitzar la tasca amb màscares especials per controlar el consum d’oxigen. A més, caminaven sobre plaques especials que llegien la força amb què una persona prem sobre el terra quan camina. Altres 16 voluntaris es van connectar a equips que controlaven l’activitat dels músculs que s’utilitzaven durant la marxa i la carrera.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Foto: istockphoto.com

Com a resultat de l'estudi, es van registrar els resultats següents.

En primer lloc, caminar amb el peu al taló és l'opció de moviment més eficient en termes energètics. Això utilitza un 53% menys d’energia que caminar pels coixinets dels dits. Els que van caminar de puntes de peu van consumir un 83% més d’energia que els que van començar a caminar pel taló.

En segon lloc, caminar sobre les boles dels dits augmenta l’activitat dels músculs principals del turmell, el genoll, el maluc i l’esquena. .

En tercer lloc, en córrer, la diferència en el consum d’energia segons el mètode de col·locació del peu és mínima. Per tant, la forma estàndard del moviment humà només és econòmicaen caminar.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Nova norma. Quant haurien de pesar ara un home i una dona a la seva edat

El pes mitjà ha canviat significativament darrerament, alguns hauran de recuperar-se segons els estàndards.

Per què passa això?

Els científics suggereixen que una de les raons de la manera econòmica de caminar en humans és l'estructura inusual del peu per als mamífers: un os gran del taló, un polze fort i fort, situat paral·lel a l'índex.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Foto: istockphoto.com

Aquestes característiques són típiques dels micos i proporcionen la base mecànica per caminar estalviant energia. Al mateix temps, una persona gasta més energia per córrer que la majoria dels altres mamífers. Estem ben equipats per a córrer de llarga distància, però l’esprint humà és inferior al de molts animals. Això es deu a un estil de carrera ineficaç en l'energia, explica el líder de l'estudi, David Carrier, professor de biologia.

Què significa això?

Els resultats de la investigació de científics nord-americans i alemanys haurien d'ajudar els professionals mèdics , en particular quan es tracta de mal d'esquena. Però les conclusions d’aquest experiment també tenen aplicacions pràctiques. Resulta que caminar sobre la punta dels peus ajuda a cremar calories més ràpidament, a més de reforçar el turmell, l’esquena, els genolls i els malucs.

Punta dels peus: com es pot aprimar caminant sobre la punta dels peus?

Córrer és opcional ... Per què caminar és beneficiós per a la salut i la pèrdua de pes

Científics dels Estats Units ho van descobrir el 2016. Avui la seva teoria té molts partidaris.

Per descomptat, no hauríeu d'abandonar completament la forma habitual de moure's. No obstant això, caminar cada dia durant cinc minuts amb els dits dels peus reforçarà els músculs implicats en caminar i, al mateix temps, desferà l’excés de calories i s’acostarà a la xifra desitjada.

Keith Bellows: Celebrating the camel

Publicació anterior L’efecte contrari: exercicis nocius per a la figura femenina
Propera publicació Vacances gratuïtes de fitness i ioga: què esperar al setembre?