How to Figure Out What You Want to Do With Your Life: 7 Helpful Exercises

TikTok fitness: 7 bloggers per ajudar-vos a construir la vostra figura

Ja hem escrit sobre bloggers de fitness a Instagram i YouTube. Ara us expliquem a qui seguiu a TikTok. En aquesta col·lecció de set professionals que prepararan un programa d’entrenament personal en 30 segons.

Diana Sonina

Sobrenom: @soninadiana

Diana és una de les els bloggers de fitness més famosos de TikTok. Més de 365 mil persones s’han subscrit a la seva pàgina. Parla sobre una alimentació adequada i registra els entrenaments en vídeo que podeu fer a casa. Els programes del bloc són adequats tant per als amants del gimnàs avançats com per als principiants.

El blogger us explicarà com bombejar les natges si us fan mal els genolls o com protegir-vos i evitar errors quan feu exercicis. Diana també fa maratons: set corrons per cada dia de la setmana per a un grup muscular específic, per exemple, per tensar els malucs o l’estómac. I cada dilluns a les 16:30 (hora de Moscou) es fan sessions d’entrenament en directe.

Anatoly Goryachev

Nick: @sistimatela

Aquest entrenament és segur que els nois apreciaran. Anatoly us ajudarà a construir músculs sense esteroides, us ensenyarà a estirar-vos correctament i a fer diferents sortides a la barra horitzontal. I també llançarà un parell d’idees interessants per a reptes a tothom que estigui cansat de les flexions i taules habituals. A més dels vídeos amb exercicis, el bloc conté respostes en vídeo a les preguntes dels subscriptors i una anàlisi dels errors que els principiants solen cometre. Al febrer, l'entrenador Goryachev va llançar una marató de transformació corporal durant 60 dies calorosos. Els resultats ja es poden veure al seu perfil.

TikTok fitness: 7 bloggers per ajudar-vos a construir la vostra figura

Jocs a la barra horitzontal. Exercicis per a aquells que vulguin competir amb amics

No serà avorrit segur als entrenaments.

Anastasia Kobtseva

Nick: @kobtsevaaaa

Nastya és un mestre dels esports en gimnàstica rítmica. Ha desenvolupat flexibilitat i estiraments des de la infància i ara ajuda els altres a desenvolupar músculs. Segur i sense dolor. El seu bloc inclou no només estiraments, sinó també exercicis de bombament, resistència i esbossos divertits sobre el tema dels esports. A més, Nastya ensenya a fer diversos trucs gimnàstics: graderies, cops d’estat, rotllos. Aquesta tècnica la poden dominar no només els professionals, sinó també els aficionats si practiqueu molt i seguiu totes les regles.

TikTok fitness: 7 bloggers per ajudar-vos a construir la vostra figura

Cost mínim. Com perdre pes entrenant sense equipament

Fa dos anys Sasha Selivanov pesava 113 quilograms i tenia por de posar-se a la gatzoneta.

Alexey Stolyarov

Nick: @ stoliarovaleksei

El famós blogger de YouTube Alexey Stolyarov domina un noulloc. I amb força èxit. La seva pàgina TikTok ja té més de 500 mil subscriptors. El tema continua sent el mateix: trucs i reptes esportius. A més dels elements acrobàtics, el blogger mostra com bombar correctament els músculs, treballar la resistència i desenvolupar la destresa.

TikTok fitness: 7 bloggers per ajudar-vos a construir la vostra figura

Desafiament acceptat: 5 desafiaments esportius desafiants del blogger Alexey Stolyarov

Simplement no és realista repetir-ne alguns!

Valeria Ten

Sobrenom: @tenva

Lera és una mare fitness. Al seu bloc TikTok, parla de com va aconseguir recuperar-se del part i de com fer exercici a casa amb el seu nadó. Lera va crear una pàgina recentment, però el seu vídeo ja ha guanyat més d'11 mil m'agrada. A més de fer exercici, comparteix receptes per menjar saludables i baixos en calories.

TikTok fitness: 7 bloggers per ajudar-vos a construir la vostra figura

Com evitar augmentar de pes durant l'embaràs? Entrenament segur per a embarassades

A continuació s'explica com mantenir-se en forma durant un període especial de la vida.

Anna Beautyfit

Sobrenom: @anna_beautyfit

Anya és nutricionista certificada i entrenadora física. Anteriorment, va llançar un curs d’autor sobre nutrició i Pilates a Instagram i ara està enregistrant entrenaments a TikTok. El bloc també conté receptes útils i respostes a les preguntes dels subscriptors. Gràcies al seu vídeo, aprendràs com pots substituir els dolços en perdre pes, com fer tu mateix una banda elàstica, quins exercicis ajuden a reduir la cintura i molt més.

Alina Charova

Nick: @alinacharova

Models Alina Charova de blogs sobre moda, nutrició i condicionament físic. Ella explica què mengen les noies de la pista i com es mantenen en forma. A més dels entrenaments, Alina grava vídeos sobre com corregir la postura, preservar la joventut i la salut de la pell i el cabell. També fa històries de vídeo sobre situacions còmiques que va trobar mentre treballava com a model.

5 Running Tips for Beginners 🏃 5 Things I Wish I Knew about Running from the Beginning

Publicació anterior 7 signes que us indiquen que és hora de fer exercici
Propera publicació Menys 100 kg a l'any: l'aspecte que té ara Maxim Fadeev