101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

D’aquesta manera mai perdreu pes: 5 motius que us separen d’un cos perfecte

La subscripció a un gimnàs fa temps que ocupa el lloc d’honor a la bossa i els entrenaments regulars al gimnàs són exhaustius fins al límit, però l’excés de greix ni tan sols pensa en deixar-se de costat. Què fer i per què passa això? A la nostra selecció, examinarem els 5 motius més habituals que impedeixen perdre pes.

D’aquesta manera mai perdreu pes: 5 motius que us separen d’un cos perfecte

Foto: istockphoto.com

Raó 1. No compta les calories líquides ni els aperitius

No té sentit explicar a una persona que perd pes sobre la necessitat de comptar calories. Però, i si els compteu incorrectament, cosa que significa que subestimeu seriosament el contingut calòric de la vostra dieta? Al cap i a la fi, un got de llimonada, llet o una tassa de cafè amb llet conté moltes calories.

Per exemple:

  • cafè amb llet: 350 ml / 135 kcal
  • un got de suc de taronja acabat d’esprémer: 100 ml / 47 kcal
  • un got de cola: 250 ml / 110 kcal

A més, és possible que no tingueu en compte tot tipus de petites coses, com una galeta per dinar o un parell de dolços per prendre el te. Aquests aperitius poden guanyar fàcilment una quantitat decent de calories addicionals al llarg del dia.

Raó 2. No seguiu la vostra dieta

Es creen bons abdominals a la cuina i no al gimnàs. I aquesta veritat és molt difícil de discutir. Podeu saltar a programes de condicionament físic en grup fins que perdeu el pols, feu nombroses burpes i estocades, però no obteniu el resultat tan esperat.

D’aquesta manera mai perdreu pes: 5 motius que us separen d’un cos perfecte

Foto: istockphoto.com

No hi ha absolutament cap màgia en el procés de perdre pes: sempre que consumeixi menys calories de les que gasta, perdeu pes. Per descomptat, també heu de tenir en compte la qualitat d’aquestes calories, ja que una barra de xocolata i un pit de pollastre de calories iguals amb les verdures us carregaran d’energia durant diferents quantitats de temps.

Raó 3. Hormones

La fallada hormonal és una cosa bastant perillosa, el més difícil de reconèixer és en tu mateix sense les proves necessàries i la consulta amb un metge. El més important en aquest cas: escoltar el seu cos. Si heu estat menjant un dèficit calòric durant molt de temps, pesant cada porció i supervisant la qualitat dels aliments consumits, i el pes està estancat o creixent, no ho dubteu i consulteu un metge el més aviat possible. Recordeu que les interrupcions hormonals poden causar problemes molt més greus que el sobrepès.

Raó 4. Esteu fent poc exercici o ho feu malament

El fet de comprar una subscripció física no és res No vol dir. És possible que us estalvieu massa o que treballeu a les zones de freqüència cardíaca equivocades per ajudar-vos a cremar greixos. Per això, és tan important des del principi elaborar un pla de formació competent i dur a terme un entrenament de proves amb un entrenador professional. A més, a la majoria de clubs de fitness se us oferirà una prova de fitness, els seus resultats ajudaran l’entrenador a elaborar un pla tenint en compte totes les vostres característiques individuals.

Raó 5. Reduïu massa les caloriesmenjar ric

L’entrenament intens i les restriccions de calories massa ajustades són incompatibles. Si realment treballeu molt, només haureu de compensar les vostres calories de manera oportuna.

D’aquesta manera mai perdreu pes: 5 motius que us separen d’un cos perfecte

Foto: istockphoto.com

Al mateix temps, una dieta ben planificada us ajudarà a evitar alteracions nutricionals i durarà el resultat de la pèrdua de pes. Els científics anomenen el resultat de les dietes dures l’efecte jo-yo: llances la joguina i segur que et tornarà. El mateix passa amb el pes.

Fer exercici físic, però recordeu que el 80% de l'èxit en el camí cap a un cos magre i en forma és el resultat d'una alimentació adequada i equilibrada.

Publicació anterior Dilluns al matí: mantingueu-vos informat i guanyeu
Propera publicació Dilluns al matí: activitats de maig i aparells intel·ligents