El formador respon: què tenen en comú el gen de l’obesitat i l’os ample?

L'opinió de l'expert del Campionat de l'entrenador de benestar Andrey Semeshov :

La pèrdua de pes és, creieu-me, molt senzilla. Pregunteu a qualsevol i ell us respondrà: mengeu menys aliments dolços / farinosos / grassos, feu esport. I serà 100% correcte.

Els problemes comencen quan cal passar de les paraules adequades a les accions correctes. És fàcil pensar com començaré a córrer dilluns, però el difícil és aconseguir les sabatilles esportives i sortir a córrer aquest mateix dilluns. Si la primera etapa, la planificació de les accions, es supera fàcilment, només uns pocs arriben a la segona. I aquells que, després del primer intent difícil, no es rendeixen i surten a la segona, cinquena i desena cursa són un percentatge desaprofitant. No, no renuncien a la idea de perdre pes, només tornen a la fase de pensament, és a dir, a no fer res.

El formador respon: què tenen en comú el gen de l’obesitat i l’os ample?

Foto: istockphoto.com

Però no ens agrada admetre que només estem jugant per temps en lloc d’implementar els nostres plans. Per calmar-nos, presentem diverses excuses i motius per continuar perdent pes pràcticament sense aixecar-nos del sofà. Llegim blocs temàtics a les xarxes socials, veiem vídeos motivacionals, estudiem equipaments esportius amb interès.

I aquí Internet llança un nou tema publicitari: la genètica i el seu efecte sobre el pes corporal (és a dir, el percentatge de greix). Un estudi breu de la qüestió condueix a una conclusió lògica: bé, està clar per què no puc aprimar: no vaig tenir sort amb la genètica. Les natures actives fins i tot demanaran per correu un conjunt: un hisop de cotó i un sobre hermètic i enviaran mostres per analitzar-les. A continuació, rebran un correu electrònic amb un fulletó dissenyat amb colors, que, molt probablement, indicarà que tals gens poden provocar l’acumulació de greix corporal. Tot! Confirmació oficial que no perdo pes, no perquè no faig res, sinó perquè vaig tenir mala sort amb la genètica.

Estudis interessants

Però, són aquests factors genètics tan importants i significatius i realment, teniu un paper tan destacat? Estic segur que al cap d'un temps totes les excuses genètiques es convertiran en el mateix mem que ara les referències a l'os ampli.

Els EUA són un país que pateix gairebé més la ràpida obesitat de la població. Es presta molta atenció a aquest problema; s'estan desenvolupant programes nacionals per combatre l'obesitat. Hi ha moltes iniciatives bones i correctes. I la majoria de les recomanacions són, per descomptat, molt robustes i efectives, sempre que es compleixin. Però fins i tot aquí no és complet sense genètica. El Departament de Salut, en revisar els motius de l’augment de l’obesitat, assenyala delicadament que les estadístiques són espatllades, entre altres coses, pels representants dels països d’Àfrica i Amèrica Llatina, que, segons sembla, estan influïts per factors genètics.

El formador respon: què tenen en comú el gen de l’obesitat i l’os ample?

Foto: istockphoto.com

D'acord, diguem que els cubans, mexicans o veneçolans tenen una tendència genètica a tenir sobrepès. Però, com es pot explicar llavors el fet que tots aquests països, segons el Banc Mundial, quedin enrere dels Estats Units en termes de creixement de l’obesitat. Sembla que la concentració de dones genèticament infructuoses és diverses vegades superior. O potser aquests gens es troben en un estat latent a la seva pàtria històrica i s’activen insidiosament després de passar pel control de passaports? O el famós estil de vida alimentari nord-americà amb menjar ràpid en carbohidrats i greixos també té un paper?

O aquí teniu un interessant estudi de científics de la Universitat de Stanford, els resultats del qual es van publicar el 2018. En un experiment a gran escala (The DIETFITS), més de 600 voluntaris es van dividir en dos grups: la meitat de 12 mesos seguien una dieta baixa en greixos i l’altra en una dieta baixa en carbohidrats. Com a resultat, ambdós grups, per descomptat, van perdre pes. Els que estaven desnutrits de greix van perdre una mitjana de 5,3 kg i els que no tenien hidrats de carboni fins i tot van perdre 6 kg.

El formador respon: què tenen en comú el gen de l’obesitat i l’os ample?

Foto: istockphoto. com

Aquí teniu el punt interessant. Científics insidiosos van realitzar proves genètiques per endavant i van determinar quin dels participants estava més inclinat a perdre pes amb la restricció del greix i quin dels participants seria més fàcil en tallar hidrats de carboni. Tot i així, la distribució final entre els grups va ser aleatòria. Algú va tenir sort i va rebre una dieta genèticament adequada, mentre que algú es va veure obligat a perdre pes contrari a la naturalesa. Així, en resumir els resultats, va resultar que totes aquestes inclinacions genètiques no van tenir cap efecte notable sobre els resultats. Una broma cruel em ve al cap, sense voler-ho, sobre el fet que no hi havia persones grosses als camps de concentració ...

Per descomptat, tothom té un conjunt de gens únic. I alguns d’ells són responsables de la nostra aparença, de la tendència a la primesa o de l’acumulació de greix subcutani. En conseqüència, algú es pot permetre més llibertats a la nevera sense perjudici de la xifra, mentre que algú ha d’abordar aquest tema amb més cura.

Però, per descomptat, escriure tot sobre la genètica és buscar excuses inexistents i una disculpa. En lloc de començar a fer alguna cosa real, preferim posar-nos hisops de cotó a la boca i examinar curiosament la nostra riquesa genètica. Com a alternativa, podeu aconseguir sabates per trotar, comprar una subscripció al gimnàs i analitzar els vostres hàbits alimentaris. En resum, aprofiteu mètodes provats i establerts des de fa temps.

Publicació anterior Race of Heroes: 5 obstacles més interessants segons Ksenia Shoigu
Propera publicació Fitness with Thor: nova aplicació d’entrenament de l’estrella Marvel