Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

El berenar adequat: 3 receptes fàcils i nutritives

Per a moltes persones, berenar és el problema més important en la transició a una alimentació adequada. Estem acostumats a berenar a la fugida i, en la majoria dels casos, a hidrats de carboni ràpids. A la nostra selecció, hem recopilat receptes de tres batuts deliciosos, satisfactoris i increïblement nutritius del xef de la marca Vitamin & Smoothie Bar Macadamia, que ajudaran a satisfer la fam i dinamitzar el cos.

Rosa

Efecte: berenar lleuger i energèticament saludable.

Necessitareu:
1 plàtan
1 pera
1 kiwi
1/2 tassa de gerds frescos o congelats

Dades interessants:

La barreja de sucs i batuts sovint es confon. Els batuts són fruites i verdures naturals o congelades que es barregen en una batedora. El batut conté fibra nutritiva i essencial per al cos, però no sucs directament espremuts.

Desintoxicació vermella

Efecte: neteja ràpida del cos.

Necessitareu:
1 remolatxa bullida
1 cogombre
1 poma
200 ml de suc de taronja
1 cullerada de mel opcional

Dades curioses:

Les fruites o verdures per a batuts han d'estar madures. Perquè només un producte madur, quan es barreja, donarà el gust adequat.

Cirera

Efecte: Un aperitiu deliciós i nutritiu.

Necessitareu:
1 plàtan
3 dàtils
1/2 tassa de cireres fresques o congelades
1/2 tassa de llet de soja amb gust de vainilla

Dades curioses:

A més de fruites i verdures, podeu afegir els superaliments als batuts: espirulina, maca, farina d'ametlla, chia, menta i llet de soja.

Proveu Per obtenir més sabors nous i actualitzar la llista de receptes de batuts per a aquest estiu, aquí .

Baby-Led Weaning

Publicació anterior XVII jocs de fitness amb el nom de Dmitry Zhirnov: 5 fets interessants
Propera publicació A la sortida Alexander Lesun