Les curses han tornat. Ksenia Shoigu: Cal sortir gradualment i començar a córrer

Aquest any el món es va congelar literalment i ens vam quedar sense esports. Absolutament. Però no només les vostres emissions preferides han desaparegut de les pantalles. Els aficionats, que enguany van planejar la seva primera marató, triatló o natació, van patir igual de bé. El principal problema que afrontaven els corredors aficionats no era ni tan sols la cancel·lació de les competicions esportives, sinó que durant molt de temps a Moscou i algunes regions hi havia un estricte règim d’aïllament i que la gent no podia entrenar al carrer i córrer als parcs. p>

Les curses han tornat. Ksenia Shoigu: Cal sortir gradualment i començar a córrer

Córrer per diversió. Com fer que la primera sortida sigui còmoda per a un principiant

Els hacks de la vida d’un atleta experimentat que us ensenyarà a gaudir de la carrera.

Però hi ha bones notícies: la temporada de carrera, tot i que amb petites pèrdues en forma d'abril i maig, finalment comença. Tant els aficionats com els professionals podran afegir medalles de diverses sortides a la seva guardiola. Deixeu que algunes d’elles tinguin lloc en format de curses en línia, cosa inusual per als russos.

Juntament amb el líder del projecte Ksenia Shoigu de la Lliga dels Herois, vam decidir esbrinar en quin format tindran lloc les sortides aquest any, així com com podeu córrer fora de la vostra ciutat i apropar-lo al premi Running Capital of Russia.

Project ZaBeg és la mitja marató més gran amb una sortida sincronitzada. Tots els corredors de Kaliningrad a Kamxatka comencen el mateix dia. Cada quilòmetre i cada participant acosta la seva ciutat natal al títol de la capital corrent de Rússia. Hi ha 4 distàncies diferents per triar. Més informació.

- Ksenia, durant el període d’aïllament personal, va aparèixer al lloc web ZaBeg un projecte que permet als participants córrer i competir entre ells en línia. És a dir, estar a qualsevol part del món. Què us ha motivat a aquesta idea?

- Tots hem passat i estem passant per l'aïllament personal. Mai no vaig pensar que la socialització fos clau per a tanta gent. Però quan vaig reduir el meu cercle social al mínim, físicament em va ser molt difícil. Va ser una revelació per a mi! Sempre he pensat que tots som diferents i que hi ha persones introvertides que generalment se senten bé sense una comunicació freqüent. Però fins i tot els introvertits ja comencen a dir que volen sortir a algun lloc, sortir a la gent, parlar, veure una persona viva ( riu ). Veig gent somrient a la botiga de queviures! Per tant, en aquest moment, una cursa en línia és una oportunitat per sentir-se part d’una cosa gran, que formen part d’un equip i que participa amb tothom. Em va semblar que això és especialment rellevant ara.

- La data d'execució ha canviat no obstant això, no s'ha retrocedit cap a l'any vinent. A quines dificultats es va enfrontar l’equip?

- PandasL’emia definitivament ha fet els seus propis ajustaments ... Calia reimprimir almenys unes 100 mil medalles. Però, per descomptat, aquesta no és només la nostra desgràcia, és la desgràcia en general de tots els esdeveniments esportius de masses d’aquest any. Tant els patrocinadors i socis com els nostres estimats col·laboradors van ser molt comprensius sobre la transferència. Tot i que, per descomptat, esperava fins fa poc que la pandèmia no ens afectaria d’aquesta manera.

- Com serà la medalla del 2020?

- Medalles pesat. El disseny en si es veu molt bonic, estic segur que a tothom els agradarà. Jo mateix tinc una col·lecció. Crec que si es va unir a la cursa i no se li va concedir cap medalla ni cap insígnia, no hi haurà cap esdeveniment. És molt important! Estic segur que tots els participants tindran la nostra medalla i us encantarà.

- Aquest any es duran a terme festes a gran escala ZaBeg el 2 d'agost. Quin és el motiu de l'elecció de la data?

- En primer lloc, és una qüestió del clima, ja que en moltes parts del nostre país és diferent. L’agost és el moment més càlid per a l’Extrem Orient, d’una banda, i, per altra banda, a Crimea ja és un període de recessió per calor. Per tant, aquí ens vam centrar en les condicions meteorològiques perquè les persones estiguessin còmodes corrent a l’aire lliure. Per què August? Probablement es va triar com a període climàtic òptim.

Per registrar-vos a la cursa del 2 d’agost, seguiu l’enllaç. Per participar a la cursa en línia, us heu d’inscriure abans del 15 de juny.
Les curses han tornat. Ksenia Shoigu: Cal sortir gradualment i començar a córrer

Ksenia Shoigu. Un hobby que s'ha convertit en qüestió de tota la vida

Com convertir un hobby en un nou moviment esportiu i per què la gent torna a la carrera dels herois una i altra vegada.

- A més de totes les activitats, una de les característiques de ZaBeg és l'elecció de la capital Running de Rússia. Digueu-nos qui ja ha recollit el premi abans. Tens el teu propi favorit?

: el meu favorit personal és Vladivostok, va guanyar el premi l'any passat i el va arrabassar a Kazan. Abans d’això, Kazan es va convertir en dues vegades en la capital corrent de Rússia. Espero que aquest any Vladivostok repeteixi el seu èxit, però potser hi haurà alguna altra ciutat. No ho sé, aquesta és tota la intriga! Vam observar que cada any el nombre de participants a cada ciutat canvia, els seus resultats milloren, així que puc admetre que no sé qui agafarà el premi aquest any.

- Heu acceptat ells mateixos participen a la carrera i teniu previst fer-ho aquest any?

- Per descomptat, vaig participar a totes les curses que hi havia. Dues vegades era una distància de mitja marató, i un cop feia 10 km, i abans vaig córrer la carrera dels herois a Alemanya, i per a mi era un repte increïble. Primer, córrer 12 km amb obstacles, i l'endemà, després d'haver volat d'Alemanya a Sant Petersburg, córrer els deu primers ... L'any passat vaig córrer a Vladivostok. Aquest any espero tornar a córrer la mitja marató a Sant Petersburg.

- Mitja marató: la distància és bastant gran. Teniu alguna preferència sobre com i en què córrer 21 km?

- Cadascú té la seva recepta! Prefereixo córrer distàncies llargues amb les sabatilles finlandeses HOKA. Molta gent diu que són massa suaus i que no desenvolupa el peu, però quan corre 21 quilòmetres no és tan important. Al meu parer, aquestes són les sabates de córrer més còmodes en què he corregut, com ara coixins als peus.

- Com tornar a la forma de córrer i preparar-se per començar després d’un període tan llarg de casa?

- Ja ho sabeu, el meu jove va a fer esport i em diu: Per córrer, cal córrer. Per córrer bé, cal córrer molt de temps. Com preparar-se? Cal sortir gradualment i començar a córrer ( somrient ) No conec cap altra manera.

Les curses han tornat. Ksenia Shoigu: Cal sortir gradualment i començar a córrer

7 exercicis que substituiran els entrenaments a casa

No hi ha temps Perdo les habilitats que he anat adquirint al llarg dels anys.

- La formació moderada pot fer que la transició del offline al online sigui molt més senzilla. Digueu-me, quins són els plans de la Lliga dels Herois durant el període posterior a la quarantena? He sentit que voldríeu organitzar un recorregut fora de línia per les ciutats participants?

- Sí, per descomptat, realment vull fer això, perquè em sembla dir des de Moscou que genial, i no veure funcions locals és almenys molt estrany quan es crea un esdeveniment per a tots els països. M'agradaria visitar tantes ciutats com sigui possible i dir-li a la gent que la seva participació és molt important i que la carrera a la seva ciutat es realitzarà només per a ells.

- Gràcies, Ksenia! Ens veiem a ZaBege.

Vull unir-me.

Publicació anterior No tothom ho pot suportar. Per què passen els pilots de Fórmula 1?
Propera publicació Extrem d’estiu: els millors llocs per fer activitats a l’aire lliure a Rússia