Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

La testosterona sovint s’associa exclusivament a un indicador d’activitat sexual en homes. No obstant això, aquesta hormona té moltes més propietats de les que es creu habitualment. La síntesi de testosterona augmenta durant i després de l’exercici. Entrenament intens per córrer, entrenament de força al gimnàs, tot això augmenta la concentració de l'hormona a la sang i millora el rendiment esportiu.

I també es poden augmentar els nivells de testosterona seguint una dieta adequada i equilibrada. Alguns aliments normalitzen l’estat general del cos. Alguns de la llista són força inesperats.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

Els 7 millors aliments prohibits que dificulten un abs perfecte

Menjar , que val la pena oblidar si somieu amb obtenir els estimats cubs.

Xile, gingebre i api

I, de nou, el gingebre és un dels aliments que són increïblement saludables. Va ser recomanat per experts per a la prevenció de malalties víriques, que ara és molt important. Va resultar que el gingebre és ideal per augmentar els nivells de testosterona. Es pot utilitzar en sopes, plats principals i fins i tot begudes calentes com el vi calent. El fet és que l’arrel de gingebre millora el flux sanguini i escalfa tot el cos.

L’api i els pebrots són una mena de feromones. Ajuden a una potència sana en els homes i contenen elements que atrauen les dones. També són aliments baixos en calories, de manera que només afectaran la vostra figura de manera positiva.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

Foto: istockphoto.com

Peix i ostres

Els mariscs es troben a la part superior de la llista de nutrients que augmenten la testosterona. El peix amb carn blanca és la millor opció. Però els que prefereixen el peix vermell tenen un 34% més de testosterona que els que no mengen peix en principi.

Les ostres són famoses per la seva elevada quantitat de zinc en la seva composició, que també té un efecte positiu sobre la síntesi de testosterona. Només tenen un problema: l’elevat cost. Tot i això, si encara teniu diners addicionals a la cartera, val la pena gastar-los en aquest menjar en concret. És poc probable que ho penedeixis.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

El sandvitx incorrecte: una alternativa saludable al sandvitx dolent

Es pot convertir en un esmorzar o berenar habitual és millor si substituïu uns quants ingredients.

Bròquil, all i alvocat

Tots aquests productes són excel·lents addicions a molts plats. El bròquil conté vitamina C, que millora la circulació sanguínia. L’alvocat s’ha convertit en una de les fruites més de moda dels darrers anys. S'afegeix a amanides, entrepans, batuts. Per què és tan popular? Resulta que els alvocats contenen àcids omega-3, vitamines del grup B i àcid fòlic. Tot aquest conjunt no només augmentarà els nivells de testosterona, sinó que també enfortirà el cor i aportarà energia.

L’all té propietats similars. No dubteu a utilitzar-lo sovint amb diversosplats. Al cap i a la fi, podeu rentar-vos les dents més tard i l’efecte beneficiós us quedarà molt de temps.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

Foto: istockphoto.com

Figues i nabius

Les figues contenen potassi, magnesi i ferro. Tots aquests elements normalitzen els nivells de testosterona al cos. A més, les figues són delicioses. I alguns creuen que en termes de sexualitat és comparable a les maduixes.

Ajuda a la síntesi d'hormones sexuals i nabius, rics en vitamines B i C. Quan eren nens, molts de nosaltres probablement adoràvem els nabius amb sucre, que ja es venien ja fets forma. Aquest producte es pot considerar una font natural d’energia. Els experts també assenyalen els beneficis de les baies de goji. No són fàcils de trobar en una botiga habitual, però si els veieu, agafeu-los sense dubtar-ho. Aquestes baies contenen proteïnes, diverses vitamines, zinc, ferro.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

4 bons hàbits que us ajudaran a evitar malalties cròniques després dels 40

Els científics han anomenat regles simples que poden augmentar significativament l'esperança de vida.

Plàtans i oli d'oliva

Molts atletes del vestidor treuen un plàtan de la motxilla i proven mengeu-lo immediatament després de fer exercici. I no només és que aquestes fruites són, en principi, molt saboroses. Tenen un alt contingut de potassi, que té un efecte positiu sobre el cor i el subministrament de sang, a més d’augmentar la resistència i afavoreix la recuperació ràpida.

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona?

Foto: istockphoto.com

L’oli d’oliva és un dels elements més populars de diverses dietes. Molta gent ho recomana sobre verdures normals. I per una bona raó. Admet el treball de les principals funcions masculines fins a la vellesa i en general conté moltes vitamines.

les Vertus de cette Huile Vont Grandement vous surprendre, Très Riche et Bonne pour la Peau

Publicació anterior Jocs de barres horitzontals. Exercicis per a aquells que vulguin competir amb amics
Propera publicació Cames Kendall: exercici a la gatzoneta per als malucs de Nice