Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Els editors intenten: què és aquaflat i per què és l'entrenament perfecte per a l'estiu?

Aquaflet és un entrenament funcional en una bassa a la piscina. Els mateixos exercicis que al gimnàs, només a la superfície inestable d’una bassa de plàstic, fixada amb mosquetons als separadors de la via. La bassa es pot fixar tant als costats curts com als llargs per obtenir una major estabilitat.

Després de llegir sobre un nou tipus de condicionament físic, tot el departament d’estil de vida va decidir provar aquaflet per si mateix i ens va ajudar amb aquest Crocus Fitness Studio , on promocionen aquesta direcció, que ens arriba des de França, des de fa un any i està oberta a tothom.

Els editors intenten: què és aquaflat i per què és l'entrenament perfecte per a l'estiu?

Foto: Valeria Shugurina, campionat

Arribem al gimnàs una mica abans de l’hora assenyalada i hem trobat que la sessió d’entrenament ja no era per a principiants. La lliçó va durar 30 minuts i va començar amb somriures i confiança que avui ningú caurà definitivament a l’aigua. El primer moviment és una tempesta: posa els peus al mig dels costats llargs de la bassa i comença a caminar sense aixecar els peus. Un hovercraft és molt flexible: si no calculeu l'esforç i us recolzeu una mica més en una cama, surt de sota els vostres peus i voleu a l'aigua. Però el grup experimentat va passar aquesta prova fàcilment. I aleshores va començar el nivell difícil: taulons, estocades, flexions, burpees, salts amb un gir: durant l'entrenament tothom va caure a la piscina i més d'una vegada, però va pujar a la bassa amb entusiasme i un desig encara més gran de superar la gravetat. div class = "content-photo"> Els editors intenten: què és aquaflat i per què és l'entrenament perfecte per a l'estiu?

Foto: Valeriya Shugurin, campionat

Quins objectius fan les persones que comencen a practicar?

Des de la pèrdua de pes fins a l’entreteniment. Aquí tothom pot aconseguir el que vulgui. Per a un entrenament de 30 minuts, es cremen 200-250 calories: això és de mitjana, ja que tothom té intensitats diferents, algunes persones no poden trobar equilibri durant molt de temps, de manera que ho fan lentament o no fan tots els exercicis. Un entrenador format dissenyarà el programa de manera que la càrrega sigui suficient per a cada membre del grup. Si mengeu bé i, per exemple, només feu aquaflet tres vegades a la setmana, podeu posar-vos en forma ràpidament, diu Nikita Khavruk , entrenador personal, instructor de programes aquàtics de Crocus Fitness.

No és adequat per a qui?

Apte per a tothom; en vam estar convençuts quan vam pujar a les basses. Les noies del nostre departament tenen diferents nivells de condicionament físic, però estàvem satisfetes amb l’entrenament, els músculs també feien mal, cosa que significa que la càrrega no era en va. Segons l’entrenador, és probable que aquells que han entrenat petits músculs estabilitzadors que ens ajuden a mantenir l’equilibri es mantinguin a la bassa. Per tant, si sou un iogui experimentat o heu estat fent equilibri corporal, les basses us obeiran. Si al gimnàs estaves bombejant músculs per obtenir volum, probablement hauràs de banyar-te sovint durant els primers entrenaments fins que entren en acció els estabilitzadors.

Els editors intenten: què és aquaflat i per què és l'entrenament perfecte per a l'estiu?

Foto: Valeria Shugurin, Campionat

Normes de seguretat:

  • la bassa necessita compromísperò fixeu un mosquetó als separadors de pistes;
  • col·loqueu els peus a la vora de la bassa, no estireu els genolls, tenseu els abdominals i mantingueu l'eix del cos al centre de la superfície flotant;
  • si una caiguda és inevitable, caieu cap als costats perquè els costats curts de la bassa no estan protegits per una catifa tova antilliscant;
  • no tingueu por! Caure a l’aigua des de la vostra alçada no fa mal en absolut. Si no sabeu nedar, col·loqueu la bassa on pugueu arribar al fons de la piscina.

Què cal fer si està cansat?

Ningú no us obligarà a fer tots els exercicis, feu-ho el millor possible. Feu pauses entre exercicis i aproximacions. Podeu adoptar la postura d'un nen i així recuperar la respiració.

Com preparar-vos per entrenar en basses aquaflet?

Per descomptat, les persones familiaritzades amb l'entrenament funcional tindran més facilitat per dominar els mateixos exercicis a l'aigua. L’experiència de surf, surf de neu o wakeboard serà un gran avantatge, els exercicis a peus nus (plataforma rígida cap amunt) també ajudaran. En general, aquaflet no s’assembla molt, de manera que només cal que vingueu a provar-ho.

Què vestir: banyador o polaines amb samarreta?

Per a aquesta forma física a la piscina, no és preferible un banyador. Per obtenir més comoditat, utilitzeu pantalons curts esportius, polaines i una samarreta de tirants per gaudir d'una nova experiència de natació a la piscina amb el vostre uniforme de gimnàs.

Els editors intenten: què és aquaflat i per què és l'entrenament perfecte per a l'estiu?

Foto: Valeria Shugurina, campionat

Com arribar als entrenaments?

Per practicar aquaflat, no cal comprar una subscripció costosa de sis mesos o anuals a un gimnàs: cadascun la lliçó es paga per separat, costa 550 rubles, us podeu inscriure a la recepció de l’estudi. A l’estiu, els entrenaments es fan a la piscina exterior i, a l’hivern, a la sala interior de Crocus Fitness. La direcció és popular, així que registreu-vos amb antelació i no dubteu a anar a dominar un nou tipus de condicionament físic.

De qui se’n beneficiarà: Les persones que vulguin divertir-se i passar una estona útil a l’aigua.

Orientació: Cremar calories, fer que el cos estigui en forma i millorar l'equilibri i la coordinació.

Dificultat: Principiant a professional.

V. Completa. “El ajedrez es el mejor gimnasio para la mente”. Leontxo García

Publicació anterior Els editors ho intenten: PRAMA és un condicionament físic ideal per a aquells que estan farts de monotonia
Propera publicació Refresqueu-vos: les millors piscines exteriors de Moscou