Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

L'esquaix és l'esport preferit de la família reial britànica. Els britànics aprenen a jugar-hi des de la infància a les classes d’educació física a l’escola. Per tal d’entendre per què aquest esport és tan popular a l’estranger, vaig anar a entrenar al National Squash Center.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Campionat

Un entrenament com el meu a Europa dura només 40 minuts, motiu pel qual molts anomenen aquest esport "un joc per a aquells que no tenen temps". L'esquaix pot substituir fàcilment la forma física: cremareu més de 1.000 calories per hora de joc.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Championship

Durant el partit, vaig fer moltes preguntes al meu entrenador, era important per a mi entendre què és la carbassa, com va aparèixer, quins grups musculars participen activament en el procés d'entrenament i qui és adequat per a aquest tipus de càrregues.

- Llavors, d’on va sortir l’esquaix?
- Vladislav Titov, entrenador del National Squash Center: Hi ha diverses versions. Un per un, menys romàntics, els presos polítics jugaven a les patates a les presons. Segons la segona versió, a l’escola Harrow, els tennistes s’escalfaven abans d’anar a la pista i xutaven la pilota a la paret. A poc a poc ens vam adonar que era incòmode fer-ho amb una raqueta de tennis, gràcies a això, amb el pas del temps van aparèixer raquetes d’esquaix i pilotes especials.

- És cert que amb l’ajut de l’esquaix es pot pressupostar a algunes institucions educatives de prestigi?
- Ara aquesta tendència és molt comuna a Amèrica. Fins i tot tinc coneguts que van entrar a Harvard només a costa de la carbassa. És a dir, van entrar, van rebre pressupostos per a entrenament i allotjament pel fet de jugar a l'equip a un bon nivell.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Vladislav Titov

Foto: Anton Ermakov, campionat

- Quines qualitats desenvoluparà la carbassa?
- Agilitat, coordinació, velocitat, velocitat de llançament, velocitat explosiva. Molta gent anomena squash a "escacs a la pista". Com als escacs, tenim força combinacions que fem servir durant el joc. Constantment cal pensar, triar i fer-ho prou de pressa. L’esquaix és un exercici cardiovascular excel·lent, molt similar a la càrrega en bicicleta.

- Amb quina freqüència s’ha d’entrenar? He de fer un descans entre els entrenaments?
- L'esquaix és un esport. Si parlem d’esportistes professionals, és clar que entrenen cada dia. Si parlem d’aficionats, jugar dos a tres vegades a la setmana és suficient per obtenir la càrrega necessària i tenir temps per recuperar-se. Tot i això, hi ha molts moments d'alta velocitat a l'esquaix.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Campionat

- Totes les pistes d'esquaix estan tancades o hi ha pistes obertes, com al tennis?
- Pistes de terra batuda exactament obertes, com al tennis, no tenim. Tenim un tribunal d’aquest tipus, s’anomena “Glass Court”, quan totes les parets són de vidre. Va ser creat per veure torneigs, generalment es col·loca en tornejos internacionals importants. Es pot mirar des de tots els costats, des de dalt està realment cobert amb un tendal. Cada any, aquestes pistes es situen en el teló de fons de les piràmides de Gizeh, a Dubai, enfront d’Abu Dhabi, a l’estació principal de trens de Nova York i se celebren torneigs. Actualment s'està dissenyant un tribunal similar per instal·lar-se a Times Square.

Hi ha aproximadament 150 tribunals a Rússia. D’aquests, aproximadament el 40% es troba a Moscou i el 30% a Sant Petersburg. A tall de comparació, hi ha 5.000 tribunals a tot el país a Anglaterra.
Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Championship

- Com triar l’equip adequat?
- El més important quan arribes al primer partit / entrenament és tenir sabatilles esportives amb sola estable que et fixin bé el peu. Sempre han de tenir sola blanca per no deixar empremtes a la pista. És el més important. Podeu començar a jugar amb qualsevol raqueta, però us recomanaria triar una raqueta de grafit que pesi 140 grams o menys.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Campionat

Llista de verificació de l'equip abans d'un joc de carbassa

: sabatilles esportives lleugeres amb un taló estable que fixa bé la cama;
- Sola blanca sobre sabatilles;
- Raqueta de grafit de fins a 140 grams;
- Forma còmoda (samarreta, pantalons curts o polaines);
- Una ampolla d'aigua.

Els redactors intenten: els escacs a la pista. Sa Majestat de carbassa

Foto: Anton Ermakov, Championship

Dificultat: 3 de cada 5

Conclusió: recomano sincerament la carbassa per perdre pes, alliberar energia negativa i inspirar la formació en equip amb els companys de feina. Es garanteix una comunicació emocional durant el joc, una gran intensitat de passions a la pista i un estat d'ànim excel·lent. Revisat i aprovat pels editors del campionat.

Inscriviu-vos aquí a una sessió d’entrenament.

Publicació anterior Haftor Björnsson. Un noi massa dur per no saber-ne
Propera publicació Esmorzar que us mantindrà despert: 5 idees senzilles i útils