El cos és com una estrella. Entrenar els glutis de Beyoncé i la cintura de Nina Dobrev

No a totes les celebritats els agrada revelar els secrets de la seva figura. No obstant això, els bloggers i entrenadors experimentats de fitness seleccionen i combinen activament exercicis perquè pugueu estar en forma i també celebritats. Hem recopilat entrenaments de vídeo curts i efectius per a diferents grups musculars de les vostres actrius, cantants i models preferides.

Jennifer Aniston Press

La icona d'estrella de la sèrie de televisió Amics i estil Jennifer Aniston controla atentament la figura ... En entrevistes ha dit reiteradament que intenta menjar bé i equilibrat i que també dedica almenys una hora al dia a fer exercici físic. L’actriu dedica tres dies a la setmana al cardio, la resta al Pilates i al ioga. Fins i tot els models joves poden envejar la premsa de l’estrella. La instructora de fitness Rebecca Louise mostra un entrenament de ioga de 10 minuts que no només us ajudarà a aconseguir un ventre tonificat com una actriu, sinó també a trobar harmonia amb vosaltres mateixos.

El cos és com una estrella. Entrenar els glutis de Beyoncé i la cintura de Nina Dobrev

Jennifer Aniston 51. Quin és el secret de l'actriu sense edat?

Ioga, llimona i altres trucs de la vida de la mateixa Rachel of Friends.

Les mans de Cameron Diaz

L'actriu demostra una forma atlètica excel·lent al llarg de la seva carrera. Cameron es pot considerar, amb raó, una de les estrelles més esportives de Hollywood. L’entrenador personal de Diaz, Teddy Bass, comparteix els seus secrets d’esveltesa. Assenyala que els entrenaments de la seva sala són variats: combina la carrera, l'entrenament de força i els elements Pilates. Les mans en relleu de l'actriu són particularment admirades pels fans. Afortunadament, Bass no amaga els exercicis més efectius i ell mateix mostra la tècnica de la seva implementació en entrenaments de vídeo. Hem escollit un conjunt de braços per al qual necessitareu peses d’1-1,5 kg.

El cos és com una estrella. Entrenar els glutis de Beyoncé i la cintura de Nina Dobrev

9 exercicis sense peses per als forts i braços tonificats

L'entrenament no trigarà, però alleugerirà ràpidament els músculs flaccits.

Nalgues de Beyoncé

Del cos de Beyonce es parla i es discuteix molt intentant descobrir els secrets del seu atractiu. Mare de tres fills, cantant, actriu i autèntica icona del pop, té formes precioses. No amaga el fet d’entrenar intensament, passar hores als assajos de ball i escollir aliments saludables. També destaca córrer com una de les maneres més efectives de posar-se en forma. Però, a més d’exercitar-se amb una cinta de córrer, l’estrella bombeja totes les parts del cos per separat i presta especial atenció als músculs gluteals. Les natges rodones i tonificades de Beyoncé es poden aconseguir amb un entrenament de 8 minuts.no instructora Kelsi Lee. Per augmentar la intensitat dels exercicis, repeteix el conjunt dues vegades o posa pes a les cames.

El cos és com una estrella. Entrenar els glutis de Beyoncé i la cintura de Nina Dobrev

Botí com Kim: com bombar aquestes natges?

És realista ajupir-se com el de Kim Kardashian? L'entrenador respon.

Les cames de Kaia Gerber

La filla de Cindy Crawford, que va complir 18 anys l'any passat, va heretar de la seva mare no només dades externes, sinó també l'amor per una imatge sana la vida. El model treballa regularment al gimnàs i li encanten els entrenaments de força. El propietari de cames llargues prefereix exercicis de pes corporal per no acumular massa muscular no desitjada. El blogger i model de fitness Sunny Vander comparteix un entrenament curt sense equipament addicional per a cames primes i seques com una passarel·la.

El cos és com una estrella. Entrenar els glutis de Beyoncé i la cintura de Nina Dobrev

Com desfer-se de de les orelles als malucs? Responsable de l'entrenador físic

Un enfocament de diversos passos l'ajudarà a fer front a aquest defecte.

El cos de Nina Dobrev

L'estrella de Vampire Diaries és un gran fan dels esports ... De petit, es dedicava a la gimnàstica rítmica, de manera que sap disciplinar-se i motivar-se per entrenar. Ara l’actriu és aficionada a la boxa, inclou necessàriament córrer, diversos tipus de cardio i ioga a la seva rutina. L’estrella diu amb sinceritat que una figura cisellada requereix una activitat física constant i una atenció acurada a la nutrició. Un breu i intens entrenament cardio del blogger de fitness Daniel Pizer us ajudarà a accelerar la freqüència cardíaca, a perdre pes i a aconseguir la mateixa gràcia que admiren els fans de Nina Dobrev.

Publicació anterior El culturista Sean Reza té menys greix corporal que Ronaldo. Com va fer el seu cos?
Propera publicació 9 exercicis sense peses per a braços forts i tonificats