30 Day - 500 Reps A Day Challenge! | BUILD UNBELIEVABLE MUSCLE & STRENGTH!

Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

Un resident de Singapur Sean Seah va decidir fer esport segons el programa de l'anime One-Punch Man. A la historieta, el personatge principal té una força increïble gràcies a un programa d’entrenament especial: cada dia fa 100 flexions i es posa a la gatzoneta, fa 100 abdominals a la premsa i corre 10 km. Sean va decidir provar aquest programa de nou i va començar el seu repte One Punch-Man. Va compartir els seus èxits a YouTube.

Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

Què passa si feu 100 flexions diàries?

Repte per substituir el gimnàs. Experiència personal de Sam Stryker.

Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

Hero del pòster: com són ara les estrelles de cinema dels anys 90

Quin d'ells va aconseguir mantenir-se en forma? No tothom va tenir èxit.

Aquest vídeo mostra els resultats de Sean després de 100 dies d'entrenament. Són impressionants:

Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

Resultat en 100 dies de One-Punch Man challenge

Foto: del vídeo de Financial Joy TV

Al vídeo, el noi admet que no estava en bona forma física i que no podia fer 100 repeticions immediatament. Suggereix triar un nivell còmode dividint el programa en 10 passos. El mateix Sean va començar al nivell 5.

  • Sean també va prendre nutrició: es va lligar amb dolços, fregits i refrescos, va afegir fruita a la dieta. Amb el pas del temps, va decidir diversificar els seus entrenaments i va deixar de córrer cada dia. Com a resultat, va aconseguir completar el programa completament, perdre 7 kg i aconseguir un cos de relleu.

    En un altre vídeo, Sean va compartir 8 dades sobre els seus entrenaments.

    1. Va fer 2-3 sèries d'exercicis.
    2. Feu un seguiment dels resultats i dels canvis mitjançant l’aplicació Nike Run i l’analitzador de composició corporal.
    3. Tpassava uns 45 minuts al dia entrenant.
    4. Alguns dies feia menys repeticions per poder recuperar-se.
    5. De vegades feia estàtiques abans de córrer i de vegades després.
    6. Eviteu el sucre, els aliments rics en carbohidrats i els fregits.
    7. Mengeu fruita per substituir el sucre.
    8. Vaig engegar l’aire condicionat quan vaig dormir perquè a Singapur fa calor.

    Sean no és l'únic que va intentar replicar el programa One-Punch Man. El grup de Facebook One Punch Man Workout té més de 20 mil persones, segons l’etiqueta #onepunchmanchallenge a Instagram hi ha unes 3.500 publicacions.

    Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

    Què què passa si fas 100 ocupacions cada dia?

    L'experiment de vídeo que va explotar YouTube suec.

    Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

    Com Emelianenko es va desfer del ventre. Els millors exercicis d'ab d'un lluitador MMA

    El pes pesat es va presumir dels abdominals i va explicar com va aconseguir el resultat.

    Entrenament de superherois. 3 exercicis de 100 repeticions cada dia

    Les flexions més difícils: només unes poques les fan al món

    Nous rècords mundials de treballadors de l'entrenament de Rússia. Creieu que podeu fer flexions?

    The SECRET to Super Human STRENGTH

    Publicació anterior Biohacking modern. És cert que aquestes tecnologies us ajudaran a viure 100 anys?
    Propera publicació Prova de força: 5 reptes esportius per als més avançats