Versión Completa. Mitos y realidades sobre la alimentación saludable. J.M. Mulet, científico

Súper esmorzar: quina cobertura mengen les noies al principi del dia

L’esmorzar és l’àpat principal del dia, diuen els nutricionistes. El primer àpat us hauria de carregar d’energia, vitamines i bon humor. I també un esmorzar abundant us ajudarà a evitar menjar en excés durant el dia. Moltes supermodels s’han adherit durant molt de temps a aquest principi. T’explicarem què esmorzen les noies que conquereixen les passarel·les mundials.

Súper esmorzar: quina cobertura mengen les noies al principi del dia

Proteïnes, greixos o hidrats de carboni: allò que realment necessites per esmorzar

Els científics creuen que certs aliments us eliminen l'energia i la vitalitat.

Heidi Klum

La supermodel alemanya Heidi Klum fa molts anys que segueix la dieta de Nova York David Kirsch. L’esmorzar és una part essencial d’aquest pla d’àpats. L'entrenador físic de Hollywood aconsella no colar-se l'estómac abans d'anar a dormir, però assegureu-vos de menjar bé al matí.

Podeu començar el dia amb aliments proteics nutritius, fruites fresques, verdures i te verd. Conté tanta cafeïna com una tassa de cafè, de manera que revigora perfectament i fins i tot activa el metabolisme.

M’encanta una gran varietat d’esmorzars. Es poden tractar d’ous remenats amb espinacs, ceba i julivert, batuts superaliments o simplement farina de civada amb cafè. La monotonia és avorrida, així que intento actualitzar la meva dieta dia a dia. L'única regla inquebrantable és un got d'aigua calenta amb l'estómac buit. Heidi Klum va compartir les seves preferències en una entrevista amb la revista Women's Health.

Rosie Huntington-Whiteley

Rosie Huntington-Whiteley també comença el dia amb el fet que reposa el balanç hídric. Al matí beu almenys un litre d’aigua. El model s’alimenta del sistema de dejuni intermitent 14/10 i el primer àpat és a les 8:00. Generalment consisteix en amanides de verdures fresques, sucs i proteïnes magres.

L'esmorzar és molt important , em prepara per a un nou dia. Segueixo la dieta adequada, de manera que al matí acostumo a menjar ous bullits o truita amb espinacs, brots amb pa torrat i gairebé sempre prenc suc verd, - va dir Rosie en una entrevista amb Harper's Bazaar. llet de soja. Energia, accelera el metabolisme i augmenta la immunitat.

Súper esmorzar: quina cobertura mengen les noies al principi del dia

Matchamania: per què tothom passa al te en pols i per què és millor que el cafè

Es diu que fins i tot pot fer front al dolor muscular.

Miranda Kerr

Per esmorzar, Miranda Kerr sovint es mima a si mateixa i al seu fill amb panellets saludables. Es fan sense farina ni sucre, només farina de civada, plàtan i dos ous. També al matí, al model li encanten preparar batuts frescos i te matcha.

El meu dia comença per gots d’aigua calenta amb llimona: estimula els alimentsel sistema aeri. Després, solig beure un batut de col, espinacs, cogombre i api, i després menjo ous i alvocat o farina de civada. Si tinc temps, puc fer quinoa ", va dir Kerr en una entrevista.

Miranda fins i tot té la seva pròpia marca de complements alimentaris naturals, Kora Organics. A més, l’empresa produeix mescles ja preparades per fer matcha.

Emily Ratajkowski

Als 29 anys, el model no s’adhereix a una dieta estricta i de vegades es permet menjar alguna cosa saborosa, però no massa saludable per formes, per exemple, magdalenes o croissants. Prefereix cafè i pastes dolces per esmorzar.

Cada matí vaig a Blacktop Coffee i demanar galetes Queen Amann amb cafè negre per esmorzar. És molt important donar-vos indulgència, però alhora penseu en què s'inclou al menjar, què mengeu exactament - diu Ratajkowski.

Queen-aman (francès kouing-amann) és una pasta de full francesa amb una crosta de caramel cruixent. No s’assembla massa a l’esmorzar d’un model, però és probable que tingueu un bon humor al matí.

Súper esmorzar: quina cobertura mengen les noies al principi del dia

Bellesa perillosa. Com Victoria's Secret Angels es va morir de fam per un súper espectacle

Les noies tenien una dieta estricta i tenien por de guanyar un parell de grams addicionals. Alguns d’ells no van poder fer front a la pressió.

Coco Rocha

El model canadenc Coco Rocha, després del naixement de la seva filla gran, va passar a menjar intuïtivament. Intenta escoltar els senyals del cos i es permet tot el que realment vol, sense por a arruïnar la figura. Per esmorzar, la supermodel sol preparar batuts, amanides de verdures i ous remenats i pa torrat.

Crec que , necessitem menjar el que serà bo ara, en un moment concret, per al nostre benestar. Personalment, m’encanten les amanides verdes, però també les hamburgueses, m’encanten tant els espaguetis com els batuts lleugers, que són un bon inici de dia. Un dels més deliciosos, al meu parer, és el plàtan. Afegeix iogurt, suc de taronja, alvocat, espinacs al plàtan. També puc posar baies: maduixes, cireres, nabius, va compartir les seves receptes preferides de Roche en una entrevista.

Súper esmorzar: quina cobertura mengen les noies al principi del dia

Com desfer-se de la sensació gana? 10 idees per a aperitius saludables

Ràpid i fàcil: per no deixar-vos temptar pels rotllos i les galetes.

Els mètodes d’alimentació poden ser diferents, fins i tot les supermodels no tenen una recepta universal. És important seguir una dieta correcta i equilibrada, però de vegades hauríeu d’escoltar el vostre cos i espatllar-vos.

A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2

Publicació anterior El fundador de Twitter menja un cop al dia i està segur que és productiu
Propera publicació Què passarà amb el cos si menja productes lactis cada dia?