Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Des de la infància, ens han dit: mengeu fruites, ja que tenen moltes vitamines. És difícil discutir amb això, realment tenen moltes substàncies útils. I tot estaria bé si no fos per una cosa. Algunes fruites són riques en sucre. I, tot i que el natural no és tan perillós com, per exemple, en estat pur, encara no val la pena abusar-ne. Aquests són els 10 fruits i baies amb més sucre.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Arma secreta: com ajuden les fruites a combatre l’obesitat

Tot i l’alt contingut de sucre, les fruites madures us ajuden a perdre pes.

Plàtan

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 1,09 grams.

Greixos: 0,33 grams.

Glúcids: 22,84 grams.

Calories: 354 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Un plàtan conté 12 grams de sucre, que és suficient molt. No obstant això, la fruita encara té moltes propietats útils. Es distingeix especialment la presència de potassi, la funció principal del qual és mantenir la salut dels ronyons i del cor. El magnesi contingut en els plàtans també té un efecte beneficiós sobre el sistema circulatori.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Per què els atletes mengen plàtans i són útils? Respostes nutricionistes

Aquestes baies no són adequades per a tothom. I sí, no vam fer cap reserva.

Préssecs

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0, 91 gr.

Greixos: 0,25 gr.

Glúcids: 9,54 gr.

Calories: 39 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Els préssecs preferits contenen 13 grams de sucre. Igual que el plàtan, el préssec és ric en potassi. Per tant, 100 grams de fruita contenen aproximadament el 15% del valor diari d’una persona.

Mango

Valor nutricional en 100 grams:

Proteïnes: 0,82 g.

Greixos: 0,38 g.

Glúcids: 14,98 g.

Calories: 60 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

La fruita exòtica també fa la llista de titulars de registres dolços. 100 grams de mango contenen uns 13,7 grams de sucre. El fruit té propietats antipirètiques i millora el funcionament del sistema cardiovascular. A més, el mango és un antidepressiu ideal: es recomana per a la tensió i per alleujar l’estrès.

Litchi

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0,83 g.

Greixos: 0,44 g.

Glúcids: 15,3 g.

Calories: 66 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Una altra fruita exòtica de la llista prové de la Xina ... Depenent de la varietat específica, el contingut de sucre de la fruita varia. Normalment, una tassa de litxi (100 grams) no conté més de 15 grams de sucre. Un consum excessiu de fruita pot provocar al·lèrgies. No s’aconsella als adults menjar dolormés de 10 fruites al dia, nens: més de cinc.

Figues

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0, 65 gr.

Greixos: 0,30 gr.

Glúcids: 19,18 gr.

Calories: 74 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Una tassa de figues fresques (uns 100 grams) conté uns 16 grams de sucre. Tanmateix, això no disminueix els beneficis per a la salut de la fruita. Els seus fruits, per exemple, són rics en calci i fòsfor. Els metges diuen que menjar dues baies al dia pot accelerar el procés de reparació òssia després d’una fractura.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona

Aliments que no només augmentaran l'atractiu, sinó que també ajudaran als esports i a la vida quotidiana.

Raïm

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0,81 g.

Greixos: 0,47 g.

Glúcids: 13,93 gr.

Calories: 57 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Independentment de la varietat i el color, 100 grams de raïm contenen aproximadament 16 grams de sucre. No és particularment ric en proteïnes i fibres gruixudes, però compta amb una quantitat més gran d’hidrats de carboni. També el raïm és capaç d’augmentar l’òxid nítric a la sang. Al seu torn, aprima la sang i evita els coàguls de sang.

Pinya

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0,54 gr.

Greixos: 0,12 gr.

Glúcids: 13,12 gr.

Calories: 50 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

La fruita tropical és la següent. 100 grams de pinya contenen 16 grams de sucre. Les seves propietats beneficioses són llegendàries. Com a exemple, considerem un enzim anomenat bormelina. Es concentra al nucli del fruit. Es creu que Bormelain accelera la descomposició del greix al cos. A causa d'aquesta propietat, la fruita es coneix com un cremador de greixos ideal.

Cireres

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 1, 06 gr.

Greixos: 0,2 gr.

Glúcids: 16,01 gr.

Calories: 63 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Qui hauria pensat que una tassa de cireres podria contenir 18 grams de sucre. I pel que fa a la utilitat de les propietats, supera el seu etern rival: la cirera. Les baies vermelles contenen compostos especials anomenats polifenols, antioxidants. Ajuden a les cèl·lules del cos a resistir més activament els danys i reparar-se més ràpidament, i també frenen l’envelliment.

Apple

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 0,26 grams.

Greixos: 0,17 grams.

Glúcids: 13,81 grams.

Calories: 52 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

Un dels més popularsPer als aperitius, les pomes també contenen una bona quantitat de sucre: uns 19 grams per cada 100 grams de fruita. Saturen el cos amb nutrients i donen energia. Les pomes s’utilitzen sovint en la pèrdua de pes. L’aigua i la fibra dietètica que contenen aquestes fruites ajuden a eliminar els quilos de més.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Què passa amb el cos si menges pomes cada dia

Sobre una fruita sana, la selecció de la qual s'hauria de plantejar amb molta cura.

Coco

Valor nutricional per cada 100 grams:

Proteïnes: 3,33 grams.

Greixos: 33,39 grams.

Glúcids: 15,23 grams.

Calories : 354 kcal.

Així que no aprimeu. Per què no es pot menjar massa fruita?

Foto: istockphoto.com

El coco és un dels més representants rics en calories d’aquesta llista. Una fruita (aproximadament 200-300 grams) conté una enorme quantitat de 22 grams de sucre. Tot i això, la polpa de coco millora la visió i és bona per a la digestió. A més, les substàncies que conté eviten el desenvolupament de malalties cardiovasculars.

Publicació anterior Com enganyar la fam? 5 maneres senzilles però efectives
Propera publicació Dieta de síndria: quins avantatges i desavantatges té per perdre pes? Opinió nutricionista