Què és la neuroeducació? | UOC

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

Els avantatges de fer exercici regularment són ben coneguts i no tenen dubte L’exercici constant pot ajudar a promoure la salut, alentir l’envelliment i prevenir la diabetis tipus 2, el càncer i les malalties del cor. No obstant això, els mecanismes subjacents a tots aquests efectes miraculosos encara són poc coneguts i són de gran interès per als científics.

Investigadors de Suècia i els Estats Units han descobert en quin cas l’activitat física té els efectes més beneficiosos sobre la salut i aporta canvis positius a nivell genètic.
Quins esports i quant de temps heu de fer per prevenir malalties i fins i tot enganyar la genètica?

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

Provat per la ciència ... Es pot perdre pes en deu minuts de trotar al dia

Els científics han descobert la poca activitat física que afecta el cos.

Què cal fer per millorar els gens?

Recentment s’ha dut a terme investigació sobre l’efecte de l’exercici sobre les molècules del cos humà amb força freqüència, però principalment es dedica a canvis a curt termini que es produeixen com a resultat de l’entrenament individual. Científics de la Universitat de San Diego i la Universitat Karolinska de Suècia s’han unit per examinar el problema des d’un angle diferent i estudiar l’efecte d’un entrenament constant durant un llarg període. afecten l’activitat de les molècules en els nostres músculs, és l’adhesió a l’exercici habitual al llarg dels anys el que proporciona beneficis per a la salut a llarg termini. Comprendre com canvien els nostres músculs durant llargs anys d'entrenament és fonamental per determinar el vincle entre l'exercici i la salut, diu el líder de l'estudi, Mark Chapman.

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

Foto: istockphoto.com

Entrenament de resistència

40 voluntaris van participar en l'estudi, 25 d'ells van realitzar almenys activitat física Durant els darrers 15 anys: 9 homes i 9 dones realitzaven entrenaments de resistència regularment (corrent o amb bicicleta) i 7 homes feien entrenament de força. La resta de participants de l'experiment (7 homes i 8 dones) són sans, però físicament no preparats de l'edat corresponent.

A tots els subjectes se'ls va fer una biòpsia muscular esquelètica per mesurar l'activitat de més de 20.000 gens.
Va resultar que aquells que estan corrent o pedalant constantment, l'activitat de més de 1000 gens difereix significativament dels paràmetres de les persones del grup control. Molts dels gens alterats s’associen a la prevenció de malalties metabòliques, inclosa la diabetis tipus 2.

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

Marxa nòrdica: com restaurar treball dels pulmons i augmentar la immunitat

Millorant la salut durant una pandèmia caminant.

Els resultats de l’estudi van ser inesperatsper als aixecadors de pesos: només es van trobar canvis significatius en 26 gens. No obstant això, diuen els científics, això no significa que l'entrenament de força no tingui un efecte positiu sobre la salut a llarg termini. El fet és que en aquest experiment es van utilitzar molècules d'ARN per controlar els paràmetres i els canvis com a resultat de l'entrenament de força es poden associar a proteïnes.

Els científics han descobert que l'activitat física pot millorar la genètica

Foto: istockphoto.com

Un any d'entrenament millora el metabolisme

Els investigadors també van comparar els resultats amb els resultats de les proves realitzades en persones amb diabetis tipus 2 abans i després període de formació mensual. Va resultar que, fins i tot després d’un curt període d’activitat física regular, l’activitat gènica en persones amb trastorns metabòlics comença a apropar-se a les característiques dels seguidors constants d’un entrenament intens.

Això suggereix que fins i tot els programes d’entrenament de 6-12 mesos són suficients. tenir un efecte positiu sobre la salut de les persones amb trastorns metabòlics. L'estudi va ajudar a identificar gens que són sensibles a l'exercici, diu Karl Johan Sundberg, professor de la Universitat de Karolinska.

Versión Completa. La neurociencia nos muestra nuevos caminos en la educación. Rafael Yuste

Publicació anterior Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista
Propera publicació Marxa nòrdica: com restablir la funció pulmonar i augmentar la immunitat amb l’ajut de pals