Red Tea Detox

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

El procés de pèrdua de pes està estretament relacionat amb el metabolisme. Depèn de la dificultat o, al contrari, de la facilitat amb què es perden aquests quilos de més. Malauradament, amb l’edat, el metabolisme de cada persona s’alenteix i el cos gasta menys energia en necessitats bàsiques. I si als 20 anys el cos manté un pes saludable, perdonant-nos entrepans de menjar ferralla, al cap de deu anys s’ha d’equilibrar acuradament el consum i el consum de calories perquè l’excés no afecti la xifra.

En aquest sentit, experts en salut va començar a parlar de diverses maneres d’accelerar el metabolisme. Aquests inclouen, per exemple, practicar esports, llargues caminades, dutxes de contrast i meditació. I després d’un estudi clínic realitzat per la Universitat de Yongsan a Corea del Sud, es va fer evident que els exercicis de respiració senzills ajuden a activar el metabolisme.

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

Contra la tensió i l'estrès: per què practicar la meditació

Les pràctiques orientals us ajudaran a suportar l'aïllament a llarg termini més fàcilment.

Resultats d'un estudi clínic

38 persones van participar a l'experiment coreà que no tenia trastorns neuromusculars, ortopèdics i cardiopulmonars en el passat. Els subjectes es van dividir aleatòriament en dos grups. Els que van entrar al primer, van practicar deliberadament la respiració profunda del diafragma. I els participants del segon van participar amb un aparell de retroalimentació, que regulava la velocitat de respiració mitjançant símbols. Aquest simulador sol utilitzar-se per tractar pacients amb malalties respiratòries.

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

Foto: istockphoto.com

Després, els experts van comparar els indicadors d'ambdós grups. Va resultar que tant la respiració diafragmàtica com la pràctica amb un aparell especial tenen un efecte positiu sobre la màxima absorció d’oxigen per part del cos. Però només el primer mètode augmenta la taxa metabòlica.

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

Perdre pes sense esforç. Dormir sense roba provoca la crema de greixos

Els científics han trobat la manera més senzilla d’aconseguir l’harmonia. Com funciona?

La respiració profunda afavoreix la pèrdua de pes

Resulta que respirar amb el diafragma afavoreix la pèrdua de pes. El cas és que durant aquesta pràctica s’inclou a l’obra el gran múscul en forma de cúpula, situat sota el pit. Això requereix costos energètics addicionals per part del cos.

A més, durant la respiració profunda, entra més oxigen al cos, augmentant així el flux sanguini, i això té un efecte positiu sobre el funcionament de tots els òrgans i el metabolisme.

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

Foto: istockphoto.com

Com aprendre a respirar amb un diafragma?

Aquesta tècnica la respiració no requereix una preparació especial i un gran esforç. Ho podeu fer en qualsevol posició: assegut, estirat o dret. En sentit figurat, la nostra tasca principal- aprengueu a respirar amb el ventre, no amb el pit.

Per fer-ho, poseu-vos les mans al ventre, a la zona de sota les costelles. Feu una respiració profunda del ventre durant vuit recomptes i observeu com bufa. En aquest cas, el pit ha de romandre immòbil. A continuació, expireu lentament durant vuit recomptes, començant de nou des de l'abdomen. Quan hàgiu acabat, compteu fins a quatre i torneu a començar.

Provat científicament: el mètode de respiració correcte ajuda a accelerar el metabolisme

6 exercicis que us potenciaran el metabolisme per obtenir estils de vida sedentaris

Preneu-vos cinc minuts al dia i sentiu la diferència.

Fins i tot deu minuts de pràctica habitual us ajudaran a augmentar el vostre metabolisme, a millorar el vostre benestar general i a alleujar l’estrès. I tindrà el millor efecte sobre les vostres aspiracions.

Publicació anterior No ajornis demà: deu bones raons per comprar una bicicleta aquest estiu
Propera publicació L’estiu encara no s’ha perdut. Els científics han descobert com aprimar-se després d’aïllar-se en 14 dies