How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

Enfocament científic: com us pot ajudar a perdre pes la prova del vostre ADN?

A la immensitat del web, podeu trobar una gran quantitat de dietes i plans dietètics per a una alimentació adequada. Més fibra, cinc racions de verdures i fruites al dia, kefir per sopar, oblideu-vos de la mantega. Us sembla familiar, però poc eficaç? El cas és que som completament diferents i, per tant, el que convé a una persona pot no ser acceptable per a una altra.

Els gens ho saben tot

Els gens determinen el 70% del que qui és qualsevol persona. Al mateix temps, el 99,9% del nostre ADN coincideix i només el 0,1% és responsable de totes les diferències que fan que cadascun de nosaltres sigui únic: color del cabell, ulls, predisposició a malalties, potencial físic, característiques de l’aspecte. Sabent aquesta informació, podeu ajustar el vostre estil de vida perquè estigueu en harmonia amb el vostre propi cos.

Antecedents històrics

El 2003, el premi Nobel James Watson va completar un desxiframent complet de l'estructura de l'ADN humà ... Gràcies a la seva investigació, s’han identificat uns 20 mil gens responsables de la predisposició a malalties, les característiques dels aliments, el comportament mental i físic, és a dir, que determinen les característiques individuals.

De 20 mil, juntament amb el laboratori de l’Institut de Biologia Química i la medicina fonamental de la SB RAS i els nostres col·legues de MyGenetics i GrinDin han triat per a l'anàlisi i han decidit centrar la seva atenció en aquells gens que porten la informació més important sobre les característiques del nostre cos.

La predisposició genètica no és un diagnòstic. Què conté l'informe d'ADN?

Les proves d'ADN no determinen el vostre estat de salut actual, parla de predisposicions genètiques a determinades condicions fisiològiques, ajuda a calcular els riscos i també indica una sèrie de signes característics associats a la nutrició i activitat física.

Segons investigacions de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), es va trobar que els gens determinen el 40% de la salut humana, el 50% depèn de l'estil de vida d'una persona (mals hàbits, nutrició, esports) ), depenen de l’ecologia i només un 10% de l’assistència sanitària.

Com funciona? Demaneu un kit de proves d’ADN. Seguiu les instruccions per recollir la saliva i envieu-los per sobre amb un sobre tancat per missatgeria. El vostre ADN s’examinarà al laboratori de l’Institut de Biologia Química i Medicina Fonamental del SB RAS. Això trigarà 3-4 setmanes. Podeu trobar un informe d’ADN detallat al vostre compte personal o rebre’l per correu. Inclou interpretació de resultats i orientació professional.

Però anem a veure les novetats ho podreu esbrinar gràcies a l'informe d'ADN i de què us dirà la desviació dels gens respecte a la norma.

Gen FABP2: assimilació de greixos

Aquest gen codifica una proteïna que uneix els àcids grassos a l’intestí i afavoreix el seu transport i assimilació actius. Té una alta adaptabilitat als greixos saturats i proporciona captura i transport al sistema limfàtic.

Per què la mutació és perillosa: Una mutació del gen condueix a un augment de l’absorció d’àcids grassos saturats a l’intestí i augment de pes corporal.

ADDRB2 i TCF7L2 gen - descomposició del sucre

  • ADRB2 codifica una proteïna que interactua amb l’adrenalina, regula la taxa de degradació del sucre en els músculs i el fetge. Per què la mutació és perillosa: les mutacions d’aquest gen condueixen a una disminució de la taxa de consum d’hidrats de carboni a les cèl·lules hepàtiques i la seva conversió en greixos.
  • El gen TCF7L2 codifica una proteïna que participa en la regulació de la secreció d’insulina al pàncrees. Per què la mutació és perillosa: una mutació d’aquest gen contribueix al desenvolupament de la resistència a la insulina i la diabetis tipus 2.

Els resultats obtinguts a partir de la investigació de l’ADN permeten determinar la possibilitat de sobrepès, intolerància a la lactosa, dependència de l’alcohol, disfuncions intestinals, hipertensió sensible a la sal, alteracions del metabolisme aigua-sal entre els entorns externs i interns del cos.

Gen GLUT2: sensibilitat als dolços

Aquest gen codifica una proteïna que transporta glucosa a través de la membrana cel·lular. Per què la mutació és perillosa: en aquest gen, la mutació condueix a una disminució de la sensibilitat al sucre i a un augment del seu consum en aliments.

Gen LCT - percepció de la lactosa

El gen LCT codifica una proteïna lactasa, que es produeix en una intestins i participa en la descomposició del sucre de la llet. La forma original d’aquest gen s’associa amb una disminució de l’activitat de síntesi de lactasa amb l’edat. Una variant comuna de la norma s’associa a la intolerància a la lactosa. La presència d’un polimorfisme en el gen és favorable i condueix a l’adquisició de la capacitat de digerir la llet a l’edat adulta.

Gen CD36: reconeixement dels greixos

Codifica una proteïna que participa en el reconeixement dels greixos dels aliments i la seva absorció en intestins. Les mutacions d’aquest gen provoquen una percepció deteriorada dels àcids grassos i un augment del consum.

Enfocament científic: com us pot ajudar a perdre pes la prova del vostre ADN?

Foto: istockphoto.com

Gen CYP1A2: metabolisme de la cafeïna

El gen CYP1A2 codifica una proteïna que té un paper important en la desintoxicació de nombrosos compostos, inclosa la participació en el metabolisme de la cafeïna, i com més cafeïna circula per la sang, risc d’hipertensió i danys del miocardi. Una mutació d’aquest gen condueix a una disminució de la taxa metabòlica de cafeïna i a un augment de la durada de la circulació a la sang.

Gen HLA-DQ2: intolerància al gluten

Codifica una proteïna implicada en el reconeixement de cèl·lules pròpies i alienes. organisme i compostos estranys. Situat a les cèl·lules del sistema immunitari. Una de les variants d’aquesta proteïna s’uneix fortament a les proteïnes del gluten, cosa que provoca la immunologiareaccions al gluten i a la malaltia celíaca.

On puc fer una prova genètica? Al lloc web de MyGenetics i GrinDin . El preu del número és de 9900 rubles per a nens i de 13900 per a un adult (preu per a una prova ràpida).

Gen ADD1: ingesta de sal

El gen ADD1 codifica una proteïna estructural de la cèl·lula que participa en el transport ions de sodi a través dels ronyons. Les mutacions d’aquest gen condueixen a una alteració del transport d’ions sodi i al desenvolupament d’hipertensió sensible a la sal.

El gen APOA5 - triglicèrids

El gen APOA5 codifica una proteïna que té un paper en els canvis en la concentració de triglicèrids a la sang. Les mutacions d’aquest gen condueixen a un major risc de trigliceridèmia i al desenvolupament d’obesitat.

Gen MC4R - temps de sacietat

El gen MC4R codifica una proteïna que participa en la regulació del metabolisme, el comportament alimentari i el desig sexual ... A través d’aquest receptor, s’activa un senyal per suprimir la fam i reduir la ingesta d’aliments. Les mutacions d’aquest gen donen lloc a una ingesta excessiva d’aliments.

Enfocament científic: com us pot ajudar a perdre pes la prova del vostre ADN?

Foto: istockphoto.com

La necessitat de vitamines

En alguns casos, el complex estàndard de vitamines i minerals no cobreix les necessitats individuals *. Hi ha marcadors genètics que poden indicar majors beneficis per a la salut de certs micronutrients (vitamines i minerals), de manera que és possible que controleu la quantitat d’aquestes substàncies a la vostra dieta. Una dieta equilibrada que proporciona la quantitat òptima de vitamines i nutrients és una part important de la bona salut.
Sobre la base de l'anàlisi d'ADN, es pot jutjar sobre les característiques d'un organisme determinades genèticament. Al mateix temps, la influència de factors externs, com el medi ambient, les al·lèrgies, les malalties cròniques adquirides, no es pot tenir en compte en aquest informe. Tot i això, s’han de tenir en compte a l’hora d’implementar les recomanacions. És important que ho entengueu, independentment de si us considereu absolutament sa o coneixeu alguna de les vostres malalties cròniques.

Dieta especial

Basant-vos en totes les recomanacions, podeu fàcilment redacta una dieta equilibrada, seguint la qual pots perdre pes, augmentar de pes o mantenir-lo. A més d’aquest menú, ric en oligoelements, nutrients, vitamines que falten (a nivell genètic), us ajudaran a aconseguir canvis no només externs, sinó també interns, al vostre cos.

Interessant: també podeu obtenir l'ajuda d'un especialista i demanar una consulta amb un nutricionista que us farà recomanacions tan aviat com rebeu els resultats de les proves d'ADN. Els resultats de les proves us ajudaran a determinar el sistema d’entrenament nutricional i de pèrdua de pes més eficaç per a les vostres necessitats individuals.
Enfocament científic: com us pot ajudar a perdre pes la prova del vostre ADN?

Foto: istockphoto.com

Com fer dieta?

  • La seguretat de seguir les recomanacions d’aquest informe depèn del vostre estat de salut inicial.
  • Abans de canviar a una dieta òptima d’ADN, cal consultar un metge personal i, si cal, un endocrinòleg per excloure les contraindicacions de la dieta recomanada.
  • El vostre menú individual es pot modificar o complementar amb un endocrinòleg o nutricionista qualificat, tenint en compte la dieta òptima d’ADN que hem proposat.
  • Si el vostre estat de salut no us permet començar a fer una dieta determinada genèticament, comenceu una transició gradual a una dieta d’ADN sota la supervisió d’un nutricionista o endocrinòleg qualificat i del vostre metge personal.
  • Si sentiu algun deteriorament de la salut mentre seguiu la dieta, n’heu d’informar immediatament al vostre metge.

Daniel Kraft: Medicine's future? There's an app for that

Publicació anterior El vostre camí de ioga: 5 asanes per a principiants
Propera publicació Elixir de joventut: una xinesa que té 25 anys als 50 anys