Versión Completa. ¿Qué relación hay entre la falta de sueño y el fracaso escolar? J. Antonio Madrid

Nutrició del corredor: què menjar i quan, i què evitar?

La nutrició d'un corredor, tant a distància com durant la preparació, és el component més important del procés d'entrenament. I la qüestió no és ni tan sols arribar al primer inici de forma més estètica i alleujadora, sinó assegurar-se que la seva dieta no li causi molèsties durant el trotar i que les proteïnes, greixos i hidrats de carboni que es consumeixen correctament i a temps us ajudin a córrer més fàcilment i ràpidament. .

La vigília de la cursa del Campionat i Classe Mundial, que se celebrarà el 2 de juny a Poklonnaya Gora, vam decidir comprendre les necessitats nutricionals bàsiques d’un atleta i esbrinar quines regles s’haurien de seguir a l’hora de preparar-se per la seva primera gran competició.

Nutrició del corredor: què menjar i quan, i què evitar?

City Runs: Take the Championship and World Class Race

Abans Queden 23 dies perquè finalitzi el registre.

Proveu de passar la nostra prova i trieu la resposta correcta entre totes les suggerides. Potser heu adoptat moltes d'aquestes regles fa molt de temps, però algunes resultaran ser completament noves i inusuals.

Experimenteu, proveu, fixeu-vos objectius ambiciosos i assoliu-los fàcilment i amb un somriure. Feu que la nutrició adequada sigui una part integral de la vostra vida i recordeu que no és correcte limitar-se a un gran nombre de marcs i regles. Tingueu en compte les característiques individuals del vostre cos i escolteu el vostre cos, creieu-me, només sap recarregar-se a distància i quin ha de ser un esmorzar deliciós i saludable.

Ens reunim a l’inici de la cursa En un respir o potser en la vostra primera carrera al parc!

“No es cuestión de comer bien, sino de dejar de comer mal”. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Publicació anterior A la sortida de la mitja marató principal del país
Propera publicació Pregunta-resposta: què fer si es clava al costat mentre trota?