You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

La nova peculiaritat de Ronaldo. Ara dorm cinc vegades al dia

No és cap secret que necessiteu dormir de 7 a 8 hores al dia. Gairebé tothom està d’acord amb aquest dogma, però no Cristiano Ronaldo. Segons la premsa, l'estrella del futbol mundial està practicant una forma de recuperació inusual.

La nova peculiaritat de Ronaldo. Ara dorm cinc vegades al dia

Quin és el risc de falta de son? El metge del son respon

Per què és important dormir i què us impedeix adormir-vos després d’un dia dur.

Les peculiaritats de Ronaldo

Moltes estrelles es consideren cranks si tenen estils de vida inusuals o hàbits estranys. Ronaldo no va ser una excepció. L’estrella mundial del futbol té un nutricionista que el fa el menú perfecte, després dels jocs que practica banys de contrast per recuperar-se. Ara Ronaldo té una nova peculiaritat: son cíclic.

Somni cíclic: quina és la seva essència?

El científic britànic Nick Littlehale va dir recentment que ja fa tercer any que investiga el patró de son d'un famós jugador de futbol. Durant aquest temps, han avançat significativament: Cristiano ja no dorm les vuit hores habituals, sinó que va a dormir diverses vegades al dia.

Segons el mètode, el cicle de son de Ronaldo es divideix en 5 fases d’una hora i mitja. A la nit pot dormir de 4 a 6 hores i la resta del temps que necessita per dormir prou el fa servir durant el dia. El segon principi de la teoria de l'investigador: dormir només amb roba de llit neta. En aquest cas, el matalàs ha de ser prim, fins i tot amb 10 centímetres és suficient. Littlehale ho explica pel fet que històricament, una persona es va adaptar inicialment a dormir pràcticament al terra nu. Matalassos gruixuts: comoditat innecessària.

El científic també creu que en un cicle (una hora i mitja) una persona és capaç de passar per les fases del somni ràpid i curt. Així, apareix un cert equilibri. Per tant, és millor anar a dormir alhora i distingir correctament el temps per dormir. Una persona mitjana necessita 3-5 cicles per recuperar-se, però un atleta necessita una recàrrega addicional a causa d’un entrenament intens. Per això, Ronaldo dorm dues o tres hores durant el dia. Una hora tranquil·la tan peculiar per a un jugador de futbol cada dia.

Com millorar la qualitat del son?

Aquí hi ha alguns consells més de Nick Littlehale.

1. El dormitori no ha d’estar calent. 16-18 graus és la temperatura òptima.

2. La millor posició per dormir és la posició embrionària. Es recomana als esquerrans dormir al costat dret i als dretes a l'esquerra.

3. No necessiteu un coixí molt suau i alt, només n'hi ha prou amb un.

4. Dormiu en una habitació àmplia amb parets clares.

5. Abandoneu el telèfon i altres pantalles abans d'anar a dormir. La llum brillant del monitor interfereix amb el son i afecta negativament el cos.

6. Assegureu-vos d'esbrinar si sou un ocell primerenc o un mussol.

7. Dormir junts no és la millor solució. Per naturalesa, una persona està inicialment ambun en va caure, només amb el pas del temps van augmentar els apunts emocionals. Es recomana que les parelles enamorades comprin un llit gran perquè no dubti a moure's durant el son.

La nova peculiaritat de Ronaldo. Ara dorm cinc vegades al dia

Durov va renunciar al menjar i a l'alcohol: es va moure el terrat o els seus cervells van caure al seu lloc?

Va decidir ser encara més productiu i crear alguna cosa més popular que VKontakte i Telegram.

La nova peculiaritat de Ronaldo. Ara dorm cinc vegades al dia

No hi ha temps per dormir: 7 persones fantàstiques amb una rutina diària inusual

Quant de son es necessita per fer història?

La nova peculiaritat de Ronaldo. Ara dorm cinc vegades al dia

Mascotes dels atletes: de qui tenen cura Ronaldo, Ovechkin i Tyson

Hem recollit les fotos més boniques dels atletes amb mascotes. No només gats i gossos.

Jerusalem - Katalonski

Publicació anterior Derrota el món del plàstic. Com es preocupen les empreses esportives pel medi ambient
Propera publicació El llançament més baix de Rússia. Premsa de banc Alexey de 132 kg amb una alçada de 136 cm