7. Arriba el moment: El part I

Alleuja la tensió: massatge amb corró contra el mal d'esquena

Rodet de massatge (rodet d'escuma): equip d'entrenament 2 en 1. L'entrenament de rodets combina exercici aeròbic i massatge, adequat per a la recuperació després d'entrenaments intensos.

Preu d’emissió: a partir de 1.000 rubles. El cost mitjà d'un vídeo és de 1500-2000 rubles.

L'entrenament facial amb un corró de massatge és una invenció del doctor Robert Schlaip, cap del grup de recerca Fascia de la Universitat d'Ulm (Alemanya).

Alleuja la tensió: massatge amb corró contra el mal d'esquena

Foto: istockphoto.com

Beneficis de l'entrenament amb rodets de massatge

: recuperació corporal ràpida després d'esgotar els entrenaments de una combinació d’exercicis efectius que afecten no només els músculs, sinó també la fàscia;

Referència: Les fàsies són les membranes del teixit connectiu que cobreixen òrgans, vasos sanguinis, nervis i formen les fundes dels músculs.

- La combinació perfecta d’entrenament i automassatge;
- Desfer-se del mal d'esquena;
- Correcció de la postura.

La investigació del doctor Schlaip ha demostrat que les fàscies sanes poden subministrar als músculs els nutrients necessaris, recuperant així el cos ràpidament després de fer exercici.

Alleuja la tensió: massatge amb corró contra el mal d'esquena

Foto: istockphoto.com

Quin tipus de vídeos de massatge hi ha?

Seleccioneu una mida.

És òptim triar un corró d'escuma amb una longitud de 65 a 100 cm i un diàmetre de fins a 15 cm. Aquesta és la mida més convenient en termes de funcionalitat, es pot utilitzar per a diversos exercicis i és suficient fins i tot per a homes de menys de 2 metres d'alçada .

Trieu la duresa.

Suau: per a principiants i per a noies amb una mica de massa muscular. Mitjà: per a principiants i avançats. Amb una determinada tècnica, permet treballar les zones necessàries amb l’esforç necessari.

Difícil: per als professionals. En combinació amb espines, té un efecte molt profund sobre els teixits. És molt probable que es produeixi contusions al principi.

Alleuja la tensió: massatge amb corró contra el mal d'esquena

Foto: istockphoto.com

Seleccioneu la textura.

Directament, la textura no afecta molt l’efecte del massatge, amb algunes excepcions. Consulteu el vostre venedor.

Alleuja la tensió: massatge amb corró contra el mal d'esquena

Foto: istockphoto.com

Exercicis d’entrenament a casa

Diversos exercicis per ajudar-vos a reduir el mal d’esquena, a corregir la postura, a alleujar la tensió muscular, ampliar el ventall d’entrenament i reduir el risc de lesions.

顔のたるみが気になる50代女性が全員喜んだリフトアップ法

Publicació anterior Arriba l’hivern: 4 opcions d’equipament per a activitats interiors i exteriors
Propera publicació Racó de lectura. Com promocionar el vostre compte de fitness a Instagram?