Geocaching International Film Festival 2016

Reebok. Feu-vos humans: val la pena tenir por si no hi heu participat abans?

Become Human for me 2018 és la primera prova d’aquest tipus. Una mica similar a la diversió que va començar a l’escola, però les càrregues són molt més greus. No puc dir que no sóc esportista, des de la meva infància he participat en el ball, el voleibol i l’atletisme. Però els preparatius per a la Copa del Món, els viatges constants en viatges de negocis i les tasques rutinàries d’oficina han fet els seus propis ajustaments esportius. En gran part, perquè vaig perdre l’activitat física, vaig decidir participar a la cursa aquest any formant part de l’equip del Campionat.

Reebok. Feu-vos humans: val la pena tenir por si no hi heu participat abans?

Foto: Reebok

Preparació per a la cursa

Com he esmentat anteriorment, la cursa comporta proves greus per al cos. Per tant, és molt important preparar-se adequadament, conèixer i sentir el seu cos. Hi ha diverses opcions.

  • Primer : entrenaments de Reebok. La companyia va crear un cicle de formació setmanal específicament per a la raça Become Human. Podeu triar un lloc per a la formació que sigui convenient per a la vostra ubicació. Només cal que us inscriviu al compte personal del projecte Reebok Parks. Sota la supervisió d’entrenadors professionals, podeu sentir el vostre cos, com es comporta en córrer o fer exercicis de pes.
  • La segona forma és una lliçó de vídeo amb un entrenador al compte personal del participant al lloc web. Té un conjunt bàsic d’exercicis per ajudar-vos a ordenar abans de córrer, inclosos escalfaments i estiraments.
  • Tercera opció per experiència personal. Cada dia començava amb una carrera al matí. Llevar-se una hora abans i prestar atenció a un mateix no és tan difícil. A més de córrer, vaig fer estiraments, coneixent la rutina de ball, fent abdominals estàndards i abdominals a casa.

Alguns consells

  • Com que el clima del maig va decidir agradar-nos, la cursa va tenir lloc a ple sol i amb una temperatura de 22 graus centígrads (tot i que de vegades semblava que encara fos més). Per tant, un dels consells principals és no oblidar-se dels barrets i la protecció solar.
  • Abans de començar, assegureu-vos de fer un escalfament de l’equip. Intenta córrer amb una corda per esbrinar com alinear les forces correctament.
Hack de vida: si el vostre equip està format per quatre homes i dues noies, poseu tres homes al principi i un al final. Això farà que les noies puguin córrer i recuperar-se entre etapes.

Dificultats de la cursa

Hi ha diversos desafiaments que han provocat dificultats particulars per a l'equip del Campionat. Quins van ser els errors i com evitar-los, els descriuré més endavant. També us ajudarà a estalviar temps.

Etapa # 3

La càrrega principal en aquesta prova va als braços i als abdominals. És impossible anomenar aquesta etapa super difícil, més aviat la concentració i el treball en equip són importants.
Tasca: estireu-vos per parelles sobre els matalassos, traieu el cos i les cames del terra i, en aquesta posició, sense tocar el matalàs amb parts del cos,quatre vegades panellets d’anada i esquena que pesen de 5 a 25 quilograms. La pena per incomplir la regla és la posició a la gatzoneta.

Reebok. Feu-vos humans: val la pena tenir por si no hi heu participat abans?

Foto: Reebok

Error : Els membres de l'equip estan molt separats als matalassos. Per això, tot l'equip va rebre 24 okupacions addicionals, cosa que va afectar el rendiment de les tasques següents.
Com solucionar-ho: no us afineu a fer l'exercici, comproveu acuradament la distància que esteu l'un de l'altre i proveu de simular la transferència de panellets al vostre company d'equip. Només després d'això, indiqueu al voluntari que esteu preparat per completar l'etapa.

Etapa №4

A l'etapa anterior, vam crear un problema per nosaltres mateixos, a causa del qual alguns dels nois tenien les cames martellades i saltaven o es posaven a la gatzoneta no van poder. I la càrrega principal de la prova recau en els músculs de les cames.
Tasca: per saltar una distància amb una fitball cap amunt des d'una posició asseguda cap endavant i cap enrere, mentre l'equip es posa a la gatzoneta 10 vegades amb una corda per sobre.

Reebok. Feu-vos humans: val la pena tenir por si no hi heu participat abans?

Foto: Reebok

Error: Saltant amb un fitball apuntant només cap amunt. Això no permetia saltar cap endavant per cobrir la distància.
Com solucionar-ho: mentre salteu, mantingueu el fitball per sobre, però dirigint-lo cap endavant. Això us facilitarà molt el salt de llargada i us estalviarà temps.
Vida: no oblideu sacsejar i fer massatges lleugerament els músculs de les cames quan tingueu un minut lliure.

Etapa 13

La barra horitzontal i els anells (al final de tota la distància) són una càrrega molt potent. Aquí cal aguantar amb totes les seves forces. Es manifesten les qualitats dels lluitadors reals.
Objectiu: els competidors han de tirar 60 vegades els anells des d'una posició propensa. Mentre un fa arrencades, els altres es queden a la barra.

Reebok. Feu-vos humans: val la pena tenir por si no hi heu participat abans?

Foto: Reebok

Error: mans mullades!
Com solucionar-ho: hi ha dos tipus de barres horitzontals a la prova. Els que són més baixos - sense embenatges, més alts amb embenatges. És millor posar una persona amb les mans mullades en una barra horitzontal enrotllada amb un embenat perquè la persona caigui amb menys freqüència.

Life hack: emporteu-vos guants, us ajudaran no només en passar aquesta prova, sinó que no us embrutaran les mans durant tota la cursa.

En general, aconsello a tothom que provi la seva carrera en la cursa. Feu-vos humans. No només és un esport, sinó també un moment divertit amb amics o companys de feina. Les cançons i els càrrecs s’escolten a distància i fins i tot els equips s’ajuden mútuament animant-se. Poseu-vos a prova i confieu que no us penedireu!

What is Philosophy?: Crash Course Philosophy #1

Publicació anterior 5 exercicis que bombaran els glutis millor que els okupes
Propera publicació És difícil de resistir. Per què voleu hidrats de carboni a l’hivern?