Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Carrera contra el temps: per què Halle Berry, de 54 anys, sembla 20 anys més jove

Agent especial, superheroïna, supervillana, noia de James Bond; pel que sembla, Halle Berry no ha aparegut a les pantalles. Va conquistar el públic no només amb les seves habilitats interpretatives i l’encant natural, sinó també amb una figura sorprenent. I si fa 16 anys la bella forma de l'actriu no era sorprenent, avui és difícil creure que recentment hagi complert 54 anys.

Havent intercanviat els anys seixanta, Halle Berry podria competir pel títol de la figura més atractiva amb símbols sexuals de la nova generació ... Tot i això, la pròpia artista no considera que la seva aparença sigui sorprenent. Segons ella, això és només el resultat d’un exercici regular i una alimentació adequada. Llavors, com aconsegueix mantenir-se en forma tan fantàstica?

Carrera contra el temps: per què Halle Berry, de 54 anys, sembla 20 anys més jove

No hi ha sopar ni esmorzar: la dieta dura de Naomi Campbell, que no s’esvaeix mai

Al mateix temps, la supermodel no es mor de fam per tenir un aspecte fantàstic als 50 anys.

Keto, sense hidrats de carboni ni sucre

A la seva pàgina d'Instagram, l'actriu comparteix regularment els secrets de la seva nutrició i un estil de vida saludable en general. Durant molts anys, Holly segueix una dieta ceto baixa en carbohidrats i rica en greixos i amb proteïnes moderades. Considera que aquest enfocament ajuda a la pèrdua de pes més segura i fluida.

L'actriu va renunciar completament al sucre als 19 anys, després que li van diagnosticar diabetis.

Estic segur que la forma depèn en gran mesura de què i quan mengeu. He estat lluitant contra la diabetis la major part de la meva vida, de manera que em prenc el menjar molt seriosament. La dieta keto m’ajuda a mantenir-me en bona forma: crema efectivament les calories, ajuda a perdre pes ràpidament, controla la gana i millora l’estat de la pell. Berry també afavoreix el procés d'envelliment.

Carrera contra el temps: per què Halle Berry, de 54 anys, sembla 20 anys més jove

Greix per perdre pes. Quina és la dieta keto i per què la trien les estrelles

Megan Fox i les germanes Kardashian estan encantades. Però aquesta dieta també té efectes secundaris.

La base de la seva dieta és el greix, aproximadament el 75%. Les proteïnes representen aproximadament el 20% i els carbohidrats només el 5%. Una de les principals condicions de la dieta ceto és el rebuig del sucre i dels productes fariners. També estan prohibits els productes carnis processats (com ara les salsitxes), les verdures amb un alt contingut de midó (blat de moro i patates), les fruites, les fruites seques i l'alcohol.

El menú de l'actriu consta de verdures i mantega, fruits secs, ous, bolets, carn, aus, peix i marisc, a més de productes lactis fermentats i verdures amb un alt contingut de fibra dietètica.

A més, Holly organitza de tant en tantHi ha vagues de fam intermitents, quan durant un temps determinat (de 8 a 24 hores o més, segons les característiques del cos) no es pot menjar res. Com a regla general, Berry menja dues vegades al dia: salta l'esmorzar o el substitueix per un batut verd i ja té un àpat complet per dinar i sopar.

Una dieta diària de mostra per a una actriu té aquest aspecte:

Esmorzar: Suc de remolatxa en pols o batut verd.

Dinar: pasta a la bolonyesa, però mongetes verdes en lloc de pasta.

Snacks: tomàquets cherry, formatge farcit, ceba verda.

Sopar: peix al forn, salsa d’oliva i puré de coliflor

Carrera contra el temps: per què Halle Berry, de 54 anys, sembla 20 anys més jove

Temps per anar : què li passa al cos durant el dejuni intermitent?

De vegades recorrem involuntàriament a aquest sistema, però ni tan sols ho sabem.

Entrenament de foca de pell, ioga i boxa

No obstant això, una alimentació adequada no és l'única cosa que permet que Holly, amb 54 anys, sembli 20 anys més jove. Els entrenaments regulars l’ajuden a mantenir la figura i la pell tonificades. Des de fa quatre anys, l’actriu treballa sota la clara guia d’un dels millors entrenadors de Hollywood: Peter Lee Thomas.

Berry s’entrena cinc vegades a la setmana, alternant diferents tipus d’activitats: ioga, boxa, força i cardio. A més, Thomas sovint desenvolupa plans basats en l’entrenament dels SEAL, la unitat d’elit de les Forces Especials dels EUA.

Carrera contra el temps: per què Halle Berry, de 54 anys, sembla 20 anys més jove

Com s’entrenen les forces especials russes? No tothom pot gestionar aquest programa

Un exercici de circuit que ajuda els combatents a desenvolupar resistència.

Quan es tracta de cardio, Holly prefereix entrenaments intensos de 30 minuts amb abdominals, malucs, natges i esquena baixa. Segons l’actriu, el seu entrenament es divideix en cinc fases:

  • Escalfament de 5 minuts;
  • exercicis de la part superior del cos;
  • exercicis de la part inferior del cos;
  • exercicis abdominals;
  • Enganx de 5 minuts.

No obstant això, de vegades l'estat d'ànim no és propici per a activitats de ple dret, admet l'actriu. En dies com aquest, realitza un mini entrenament ràpid, senzill però eficaç. En 10 minuts, Berry fa 10 exercicis de 10 repeticions cadascun:

  • Flexions des del terra.
  • Kats Squats
  • Tauler en execució.
  • Burpee.
  • Aixecar les cames cap amunt i cap a un costat a quatre potes.
  • Fila de mancuernes de taulers.
  • Estiraments rectes.
  • Llançament cap endavant a la postura de cranc.
  • Serres de tauler
  • Saltar a la gatzoneta.

Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Publicació anterior Màxima eficiència en un temps mínim: entrenament ràpid en 30 minuts
Propera publicació 5 maneres d'ajudar el cos a recuperar-se d'un intens entrenament