Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys

Pregunta del dia. Com triar un curs de vitamines per a la tardor?

Us sentiu letàrgic, fatigós i amb moltes ganes de llevar-vos a primera hora del matí per treballar? És possible que el problema principal no estigui fora de la finestra, sinó dins del cos. Juntament amb el metge Alexei Bezymyanny, intentarem esbrinar quines vitamines són més efectives per prendre a la tardor, com determinar la deficiència de vitamines i no arribar a l’hospital amb hipervitaminosi.

Pregunta del dia. Com triar un curs de vitamines per a la tardor?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Com sentir que al nostre cos li falten vitamines?

Alexey Bezymyanny, metge :“ Les vitamines, com altres medicaments i suplements dietètics, s’han d’utilitzar segons les indicacions d’un metge, no s’ha de confiar només en els seus sentiments. Per a una persona normal, per desgràcia, és molt més natural agafar hipervitaminosi i anar a l’hospital al departament d’al·lèrgics a medicaments que patir dèficit de vitamines. ”

Què és el dèficit vitamínic?

aquesta deficiència de vitamina pràcticament no es produeix. Aquesta malaltia s’associa amb una deficiència de vitamines que provenen dels aliments. Hem de viure en una illa deshabitada per no reposar el subministrament de vitamines i microelements, ni per fer una dieta única, com la dieta Ducan, on predominen els aliments proteics. Llavors, la quantitat de vitamines es redueix realment. I, per tant, en general, tots els productes que ara contenen contenen la majoria de vitamines i minerals. ”

Els primers símptomes de l'avitominosi: canvis d'humor, somnolència, fatiga, úlceres a la llengua, pal·lidesa , irritabilitat.

Per què ens sentim cansats a la tardor?

"Tot el que ja he dit funciona per a una persona sana. Malauradament, gairebé no tenim aquestes persones, tothom té malalties, que van des de la disbiosi fins a un excés de treball banal. A més, hi ha persones que tenen predisposició a algun tipus de malaltia o augmenten la despesa energètica durant el dia. Per descomptat, han de prendre vitamines ".

Quines vitamines hi ha?

" Les vitamines són solubles en aigua i liposolubles. Cal mirar i llegir immediatament quines compres. El més important és que la composició no inclou tots dos. Si estan separats, tot està bé. Pel que fa als prebiòtics, és aconsellable que es consumeixin per separat del complex vitamínic. "

Com triar vitamines per a tu mateix?

" Quan una persona participa activament en l'activitat mental, el seu cos necessita constantment aliments enriquits amb vitamines del grup B, o en vitamines del grup B com a additiu. Els esportistes també necessiten vitamines, fins i tot microelements, perquè el treball dels músculs s’associa al treball de l’equilibri iònic: potassi més sodi. A causa d’això, es produeix una contracció muscular i una persona que porta un estil de vida actiu necessita que el consum de potassi i magnesi sigui suficient. Molts atletes prenen preparats que contenen potassi i magnesi, a més de vitamines del grup B. "

Pregunta del dia. Com triar un curs de vitamines per a la tardor?

Foto: stockphoto.com

Vitamines amb les que cal anar amb compte

" Aquí és important parlar de vitamines calci i D. La gent no ho hauria de saber només sobre els beneficis, però també sobre els perills de l’ús incontrolat de suplements. Tothom sap que necessitem vitamina D i molts associen el seu consum a un bon estat d’ànim. De fet, això és cert, però hi ha una cosa que millora l’absorció de calci. I si la preneu de manera incontrolada , es produeix una hipercalcificació. Això condueix no només a una deposició excessiva de calci, que no és dolent, sinó a formacions en els vasos i a la calcificació de les vàlvules cardíaques, això pot provocar malalties del cor. Per tant, repeteixo, és impossible prendre vitamines de manera incontrolada. "

Suplements útils

Omega-3

"Si estem parlant d'Omega-3, aquest suplement per a certs propòsits és reduir el nivell de colesterol dolent. diferents, hi ha qui té nivells normals de colesterol, hi ha qui ha augmentat el colesterol. Aquí, no només el factor hi juga un paper nutrició, però també predisposició. Per a alguns, el colesterol s’associa amb una característica genètica específica del fetge. I aquests pacients han de prendre suplements per a la vida enriquits amb àcids grassos omega-3 i poliinsaturats ".

Prebiòtics

" A més de les vitamines, també hi ha prebiòtics, que de vegades es presenten en un composició amb vitamines. Ara no nomenaré les marques, però existeixen, tant russes com occidentals. Els prebiòtics són un dels components principals que poblen la nostra microflora. Són els responsables de la digestió i assimilació dels aliments. Si tenim hipertiroïdisme intestinal, que es forma a causa de l’estrès, l’abús d’alcohol, a causa del tractament amb antibiòtics, etc., la nostra microflora intestinal es pertorba i les vitamines entren en el nostre cos en menor mesura. És llavors quan s’han d’afegir prebiòtics. Normalitzen la microflora i millora la ingesta de vitamines d’una persona. Un curs típic de normalització de la microflora dura uns 30 dies. "

Pregunta del dia. Com triar un curs de vitamines per a la tardor?

Foto: stockphoto.com

Cerquem vitamines en productes naturals

“A la tardor, una persona ha de diversificar la seva dieta. Això es pot fer comprant menjar en petites porcions al mercat, a la botiga. No cal comprar els més cars. Avui podeu comprar una pastanaga i demà api. Això no afectarà el pressupost general, però d'aquesta manera podeu diversificar la vostra dieta.

Per exemple, podeu comprar un grup de blat sarraí en què hi hagi vitamina B o entraran fruites seques i magnesi al cos. Als esportistes els encanten els albercocs secs amb fruits secs perquè aquest plat conté molta energia. ”

Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Publicació anterior D’on neix el múscul: l’alçament vegetarià
Propera publicació Tipus de greix: què menjar per aprimar-se?