The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet

Explosió de proteïnes: 7 plats de pollastre que enfortiran els músculs

La proteïna natural és un component essencial per al creixement i l’enfortiment dels músculs, i la font més popular s’anomena de forma segura pollastre. Per descomptat, per preservar al màxim les propietats útils, la carn es cuina millor al vapor, es bull en aigua i es serveix sense additius nocius. Però, de vegades, voleu diversificar la vostra dieta que us podeu desviar de les avorrides regles. Hem seleccionat set plats de pollastre abundants perquè els pugueu gaudir amb una presentació i salut muscular interessants.

Nuggets cruixents

Ingredients:

  • pit de pollastre: 2 unitats;
  • ous: 2 unitats;
  • flocs de blat de moro sense sucre: la quantitat depèn de la mida dels trossos de filet de pollastre;
  • espècies i sal al gust.

Mètode de cocció

Batre lleugerament el filet de pollastre i tallar-lo a rodanxes petites. A continuació, saleu el pollastre i afegiu-hi les vostres espècies preferides. En un bol, barregeu els ous amb sal, pebre i espècies. Tritureu els flocs de blat de moro en una batedora o a mà amb un got. Submergiu cada tros en un ou i arrossegueu-los amb flocs de blat de moro.

Fregiu les llavors en una paella o coeu-les al forn durant uns 20 minuts a 180 graus. El plat acabat es pot servir amb verdures fresques i la vostra salsa natural preferida: per exemple, mató suau amb sal, all i herbes.

Explosió de proteïnes: 7 plats de pollastre que enfortiran els músculs

10 aliments rics en proteïnes. Què menjar després de fer exercici

Bomba de proteïnes. No només menjar deliciós, sinó també saludable.

Pasta cruixent amb verdures

Ingredients:

  • pit de pollastre: 1 unitat;
  • arcs de pasta: 3 tasses;
  • Barreja d'espècies Cajun: la quantitat depèn de la mida del pit;
  • Parmesà: 3/4 tassa;
  • farina: 1 tassa;
  • ous: 2 peces;
  • 1 tassa de pa ratllat;
  • mantega: 5 cullerades;
  • oli de gira-sol: 2 cullerades de sopa;
  • oli d’oliva: 2 cullerades;
  • barreja de pebrots de diferents colors: 1/2 tassa;
  • 1 tassa de xampinyons a rodanxes;
  • cebes vermelles picades: 1 tassa;
  • sal: 1 culleradeta;
  • all: 3 grans;
  • crema pesada: 1 tassa;
  • alfàbrega: 2 cullerades.

Mètode de cocció

Cobriu la taula de cocció amb paper film. Escampeu el pit de pollastre pels dos costats amb una barreja d'espècies Cajun (el podeu cuinar vosaltres mateixos), cobriu-lo amb paper d'alumini i bateu-lo lleugerament. Poseu els ous batuts, la farina i el pa ratllat en tres bols diferents: afegiu-hi 1/4 de tassa de parmesà i remeneu-los. Primer, cuineu el pollastre amb farina, després amb un ou i després amb pa ratllat amb formatge parmesà.

Escalfeu 2 cullerades de mantega en una paella, afegiu-hi oli de gira-sol i fregiu-ne el pitpels dos costats fins que aparegui una escorça. No escorreu l'oli de pollastre.

Aboqueu oli d'oliva en una cassola i poseu-hi 3 cullerades de mantega. Hi tirem una barreja de pebrots picats: en el nostre cas, són vermells, grocs i verds. A continuació, afegiu-hi els bolets, la ceba i la sal. Mantenir-ho al foc, remenant de tant en tant, afegir all picat i espècies Cajun. Cuinant una mica més, aboqueu el brou de pollastre i la nata a la barreja. Poseu la pasta precuinada, el parmesà restant i l'alfàbrega en una cassola, remeneu.

Serviu en un plat amb el pollastre arrebossat a daus. Estem d'acord que hi ha moltes calories al plat, però va resultar satisfactori. Es pot permetre aquesta pasta, el més important és saber quan s’ha d’aturar.

Explosió de proteïnes: 7 plats de pollastre que enfortiran els músculs

Què menjar sense perjudicar la figura? Els 10 menjars baixos en calories més deliciosos

Ni tan sols haureu de renunciar a la pasta i les postres.

Acordió de pollastre al forn amb verdures i formatge

Ingredients:

  • pit de pollastre: 2 unitats;
  • tomàquet: 1 unitat;
  • formatge: paquet de 1/3;
  • pebrot - 1/2 unitat;
  • crema agra: 2 culleradetes;
  • mostassa: 1 culleradeta;
  • salsa de soja: aproximadament 1 cullerada;
  • sal, pebre i herbes italianes al gust.

Mètode de cocció

Feu talls paral·lels al pit de pollastre, a una distància aproximada d’1-1,5 cm. Salar, pebre i afegir espècies al gust. En una cassola, barregeu la crema de llet, la mostassa i una petita quantitat de salsa de soja. Passeu els pits a un plat de forn, aboqueu-hi la salsa. Talleu el formatge i el pebre a rodanxes, el tomàquet a mitges anelles i poseu-hi els forats de la carn.

Cobriu el plat amb paper d'alumini i envieu-lo al forn. Enfornem uns 40-45 minuts a 180 graus. 10 minuts abans de la cocció, obriu el paper d'alumini per daurar l'escorça.

Xips de pollastre

Ingredients:

  • filet de pollastre: la quantitat depèn del vostre desig;
  • sal i espècies al gust.

Mètode de cocció

Piqueu finament el filet lleugerament congelat i, a continuació, saleu-ho i espolseu-lo amb les vostres espècies preferides. Cobriu el paper de forn amb pergamí, unteu-lo amb oli si es vol i poseu-hi les rodanxes resultants. Enviem al forn durant 25-30 minuts, enfornem a 180 graus. Serviu les patates fredes.

Explosió de proteïnes: 7 plats de pollastre que enfortiran els músculs

4 regles senzilles per ajudar a construir i mantenir el múscul

Principis del professor Luke van Lluna que funciona al 100%.

Pollastre sota un abric de pell

Ingredients:

  • pit de pollastre: 2 unitats;
  • ceba: 1 PC;
  • ous: 3 unitats;
  • crema agra: 3 cullerades de sopa;
  • syp - 80-100 g;
  • tomàquet gran: 1 unitat;
  • oli vegetal;
  • sal i pebre vermell al gust.

Mètode de cocció

Talleu els pits de pollastre a trossets i els tomàquets a rodanxes. Piqueu la ceba i ratlleu el formatge. Fregiu les cebes en oli vegetal fins que quedin rosses clares. Poseu-ho al pollastre, afegiu-hi sal i pebre vermell, barregeu-ho bé.

Per abocar, barregeu ous, crema de llet, formatge i una mica de sal en un bol. Unteu el plat de forn amb oli vegetal, poseu-hi el pollastre i tapeu-ho amb un abocador. Poseu els tomàquets a sobre. Ho posem al forn preescalfat a 190 graus durant 45-50 minuts.

Samsa amb pollastre

Ingredients:

  • pollastre picat: 300 g;
  • ous: 2 unitats;
  • ceba: 1 PC;
  • all: 1 gra;
  • tires de lavash de 10-12 cm;
  • llet: 30 ml;
  • sal, pebre i llavors de sèsam al gust.

Mètode de cocció

Barregeu la carn picada i l'ou en un bol. Fregiu les cebes en una paella i afegiu-hi la carn. Salar, pebre i tirar els alls. Dividiu el pa de pita en tires, emboliqueu-hi la carn picada per fer sobres i enrotlleu-los en un ou i llet. Fregiu-les i espolseu-les amb llavors de sèsam.

Explosió de proteïnes: 7 plats de pollastre que enfortiran els músculs

Els millors productes que heu de comprar per obtenir un deliciós aïllament personal

una cistella, gràcies a la qual fins i tot un plat suau brillarà amb nous colors.

Cremosa sopa de bolets amb pollastre

Ingredients:

  • pit de pollastre desossat: 1 unitat;
  • oli vegetal: 10-20 g;
  • mantega: 10 g;
  • xampinyons frescos: 300 g;
  • patates: 1-2 unitats;
  • pastanagues: 1 PC;
  • ceba: 1 PC;
  • all: 1 gra;
  • anet al gust;
  • formatge crema elaborat: 2 paquets;
  • sal i pebre negre al gust.

Mètode de cocció

Remullem el pollastre en una solució salada per endavant perquè quedi millor salat i sucós. Talleu el pit a daus i fregiu-lo lleugerament en un calder amb verdures i mantega. Talleu els bolets en plats i afegiu-los a la carn, coeu-los fins que estiguin una mica rossos. Piqueu la ceba i fregiu-la també. Ratlleu bé les pastanagues, fregiu-les i aboqueu-hi 1,8 litres d’aigua bullint. Deixem bullir el líquid, salem i hi tirem daus de patata. Cobriu amb una tapa i cuineu fins que les patates estiguin a punt.

En aquest moment, talleu el formatge processat a daus i, a continuació, afegiu-lo a la sopa. Hi tireu pebre negre i remeneu fins que el formatge es dissolgui. A continuació, afegiu anet picat, alls espremuts i torneu a remenar.

Biomolecules (Updated)

Publicació anterior Els secrets juvenils de Cindy Crawford: com semblar impressionant quan tens més de 50 anys
Propera publicació Tango apassionat o hip-hop descarat: les 10 millors pel·lícules de ball de tots els temps